2017年11月29日 星期三

[2017新北市工安盃] 讚嘆間歇跑!

「對啊,我幹嘛透早起床大老遠參加只有10公里的賽事呢?!」
凌晨5:20 的計程車上,還沒開機的腦袋認真回應著前一晚友人的疑惑。

下意識,某些新北市賽事,
參加的念頭就像是感應式開關,尚未觸及就會自動開啟。
參與,逐漸成為儀式般的不可或缺,
亦是延續那累積排列獎盃的不可不為......




【2017新北市工安盃】
賽事日期:2017.11.04
賽事距離:10K
晶片時間:46:19 (均速4:38)
總排名:女子組總排名第1名
賽事路線:華江自行車租借站→(往板橋方向)自行車道→大漢橋下→自行車道5K處(原路折返) →華江自行車租借站





工安盃平均配速

每隔一陣子總有朋友問到該如何訓練才能進步?
我都建議去跑山路,除了山路大家都跑不快,距離不會差太多外,
短跑拚速度的間歇真的非我強項,只會讓人想起小時候頻頻被超越的大隊接力,
而且還是有幸入選的話......
況且,
總覺得練跑得愈久,效果應該更好呀!
那2、30分鐘就結束的長度,怎會是進步的象徵??
只能說,欠缺科學化訓練的頭腦,顯示為是名愚婦來著。

然而,頑石也是會有開竅的一日,不論是發自內心或不得不為。
不知從哪裡冒出
如影隨行的怠惰,賴在身上趕也趕不走
這才甘願前往400公尺操場,
試圖扭轉不明究理的排斥。

從100秒跑400公尺、休息100秒/10趟開始,
到96秒跑400公尺,還有不小心加碼多跑或少了幾秒的驚喜。
前5趟呼吸步伐都還在忍受範圍;
隨著不停錶的計時愈接近1分40秒的休息終了,
起跑線前還在計算著起步的步伐,
但總未能細想,就按下碼表飛奔而去。

深怕記錯圈數的數著數兒,
算到6之後的7、8、9、10,
第一個轉彎,呼吸與腳步尚在控制中;
第二個轉彎,感謝夜晚操場昏暗的光線遮蔽了猙獰,
最後一段直線,再也無力衝刺只能維持最低限度的氣力,
按下暫停鍵。
彷彿方才都憋著氣跑步似,抓緊時間,貪婪的吸氣,大口的喘息,
珍惜這僅100秒的歇息。

這一幕,像極 NG 10次導演才會喊卡的場景,
只不過,與愈演愈熟練不同,
而是愈跑愈難以承受的慢動作重複播放。


某一次間歇跑紀錄 



或許也因為練習的疲累,換來快到終點前,還能展露笑容的美好一瞬。
讚嘆天氣,
讚嘆間歇跑。

只是,又偷懶好久,該是時候去操場報到了.........XDDDDD







意外賺到女總一


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