2015年7月26日 星期日

[用筆看世界]Week 1,練習曲。

嚷嚷了好久「我要學畫畫!!」
只是,懶散如我,
總在一時興起後,往往就沒了下文。


總算,關鍵時刻,
在「胡思」二手書店因緣際會找到《會拿筆就會畫--55個保證學會的素描訣竅》,
嗯~~~ 會拿筆就會畫!!!!
聽起來好吸引人!
基於拿筆就會畫的簡單概念,
應該不必費事準備甚麼素描筆、素描本,
桌上那隻拿來畫重點的鉛筆,及無印良品的點點筆記本就可以了吧! XD


畫畫的關鍵就是觀察

從身邊開始。
第一次練習曲-My Hand
「觀看,記住,畫下來」
看起來最容易取材的大概就是自己的手腳了~~
有畫得頗像的,也有畫得跟異形差不多的,
也是,心之所觀若有那麼容易轉印至手之所畫,
畫畫還是門學問嗎?!
傳說中的比例失調......
截至目前為止,還算頗有耐心地一步一腳印按照書中的技巧,
一筆一筆練習。
第一週練習曲-雜誌中的鞋

除仔細觀察後轉化成畫作時的比例外,
光影的掌握度也是門大學問。
平常晃眼即過的理所當然,
轉變成永恆的記憶時,
需要的則是精準的拿捏
透徹的觀察力不可少,還必須符合視覺上的邏輯性,
才是一幅完美的作品。

anyway, just keep drawing.
相信總有一天能心領神會!!
第一週練習曲-書中的招牌
第一週練習曲-清涼飲品



2015年7月12日 星期日

[讀後小感]不說謊,我們活不下去!

一位年輕女助理拿著一塊板子接近公園內的年輕男子,
請他們參與一項調查,並留下她的電話,說事後有問題可打給她討論。
其中一半男人在跨越峽谷上方的吊橋上遇到助理,受訪時男人得抓著搖晃吊橋扶手邊回答;
另一半男人則在公園板凳上安穩地回答問題。

猜一猜,哪一組男人比較容易被女助理吸引,事後打電話給她?

事後發現,有65%吊橋上的男性事後打電話,
但只有30%的板凳上男性打了電話。

What a surprise!!
原來,吊橋上的男人得到女助理電話時,心臟正因吊橋晃動快速跳動、冒汗、呼吸急促,
他們誤把某些生理反應歸因於女助理的吸引力,
也就是說,你的生理反應欺騙了你自己。
所以,這故事告訴我們甚麼呢???

若想要那位心儀已久的男人注意到妳,想辦法與他置身於危險情境中,
好好把握機會吧!
整本書,數不盡的研究實驗及論點,
結果印象最深刻的,只有這個最值得記住的實驗!!!!  XD
能獲此心得,也不枉費時讀完這本有趣的書了。


你覺得「說謊」是壞事嗎??
你看得出來誰在說謊嗎??
你覺得你誠實嗎??
價值觀中總認為該譴責的厭惡,
作者伊安,萊斯禮(Ian Leslie)在《不說謊,我們活不下去!》(Born Liars- Why We Can't Live Without Deceit)卻說,
其實說謊這件事並沒有你想得那麼糟,
我們每個人,幾乎天天都會說謊~~

明明不舒服卻還說「謝謝,我還好。」
客戶剪了一頭很糟糕的髮型卻還要說「你的新髮型真好看!」
撕開期盼已久的聖誕節禮物卻發現竟然是百貨公司贈品時還說「謝謝,我好喜歡~」
老婆端出一道難以下嚥的料理卻仍需讚美「妳煮的真好吃!」
族繁不及備載.......

說謊不代表天性的墮落,
而是人的天性。
這是,眾多實驗歸納而成的性惡論吧。

研究發現,人幾乎從出生後就有說謊的能力。
嬰兒在學會說話前,就會有偽裝行為,
2-4歲兒童會為避免懲罰或隱瞞小過錯而說謊,
4歲之後,則會經過思慮後練習這項迷人新能力。
乍看之下很驚悚,但為人父母的其實不用太擔心小孩變成壞孩子。
專家說,等孩子入學後接觸到「社會回饋」後,說謊情況就會慢慢減退,
只是,若孩子在8歲還持續性說謊,就必須注意他是否對這項技能上癮了,
並且父母、學校的教育方式,也形塑孩子是否容易說謊的性格。
高壓懲罰性的教育,會導致小孩以無窮盡的謊言以避免受罰,
不要時時語帶威脅的質疑孩子,他會以更負面的方式回饋。


說謊很容易嗎?
從社會學角度來看或許如此,
但從人腦結構來看,要說一個大家都相信的謊言,也並非件易事。
一般人都懂得如何察言觀色,但你有發現嗎?
最佳騙子都是那些有魅力、有同理心、有能力比平常人預想好幾步的人,
李奧納多在《神鬼交鋒》(Catch Me if You Can)中高明的迷人騙子不正是如此!?
誰會想到一個相貌英俊,年輕貌美的機師,原來是個竊取錢財的大騙子??


作者也顛覆一般人對犯罪科學的看法,
隨著科技進步,科技發展總該優於人性難免的脆弱及缺失吧!
只是,測謊機真的有用嗎??
誠實的人在面對這個恐怖機器時也會不自覺地緊張、盜汗、心跳加快啊!
許多認罪的人其實是在極度"不友善"的審訊情境下認罪的,
天知道時至今日還有多少刑訊是假測謊機之名行事呢?


醫學上的謊言也令人為之驚嘆。
二次世界大戰時戰區醫藥不足,沒有嗎啡能降低即將進行手術的傷兵,
情急之下,護士只好注射稀釋後的食鹽水,並讓傷患以為是麻醉劑。
神奇的是,手術過程中完全沒有麻醉的傷患只感到些微疼痛,且無快休克現象。
絕難想像在沒有麻醉情況下,有人能夠忍受如此劇烈疼痛,
只因他認為他被施打的是真的止痛藥!
善意的謊言--「安慰劑」,竟跟最強的止痛藥一樣有效!!!

下次注意一下你吞的藥丸是甚麼顏色吧!
專家研究,藥效的重要決定因子之一正是藥物的顏色
藍色安眠藥較有效、綠色藥丸容易降低焦慮、白色藥物治療潰瘍最有效,非常小的藥丸對病患最有效.........
藥物不只是藥丸,而是一種鑲嵌在流轉宇宙中的故事符號,說明了安慰劑的神秘。
心理竟能影響生理至如此程度,
還有甚麼事情是我們相信之後,還做不到的嗎?!


Born liars, 不只是那些吐出口的話,
沒有說出來的想法,也常常缺乏真實性,
通常稱之為--過度自信,或是不切實際的樂觀,
說穿就是種「自我欺騙」。
大多數父母認為自己小孩比其他小孩還更聰明乖巧、
有對象的人會認為自己的情愛關係比他人要好,
自信滿滿地認為自己的病正在好轉中,
心理學上稱之為「正向錯覺」。
別認為這樣的自我欺騙不好,
研究發現,善於自我欺騙的運動員在競賽中表現更耀眼,在其他行業中也是如此。




作者從兒童成長發展、醫學安慰劑研究、測謊的科學、商業行銷、邪教信仰、幻術治病等各種實際案例,介紹了謊言的各種呈現形式,
彷彿上了好幾堂教育心理學、犯罪心理學、精神病理學、消費行為學到哲學的通識教育學程,
旁徵博引實驗與研究成果,
饒富趣味性,更有助於探索自我及周遭的一切。


現在,若你問我,說謊是壞事嗎?
恐怕,
再難以簡單的是非對錯回答如此大哉問。


2015年7月7日 星期二

[2015新北水岸星光夜跑]我要感謝的是........

「今天能夠得到這個獎,
我要感謝的,首先是所有菁英選手都跑去台南參加安平馬拉松了!!
其次,要感謝傍晚這場傾盆大雨,極具降溫效果,堪有體力提高速度,
第三,感謝阿爸阿母把我生得好手好腳外,也給我一胖先胖臉的體質,讓我為避免被有心人士奚落嘲笑『妳真的有在跑步嗎?』 只得努力跑下去,
再來,感恩現在的工作讓我能準時上下班,又有優質場地可練習,
最後,就是一起全省跑透透的健健團友們~~ 趕快來開慶功宴吧!!」


就是在這麼一個特別孤獨、寂靜無聲、黑暗如影隨形的夜晚,
人生首度,
品嘗到女子總排名第一名的榮耀。


【2015新北水岸星光夜跑】
賽事距離:20.2KM
晶片時間:1:40:27
比賽名次:女子總排名第一名
賽事路線:湯泉陸橋河濱廣場--小碧潭公園--碧潭大橋--陽光運動公園--秀朗橋--秀朗清溪公園--湯泉陸橋河濱廣場(第2圈)--終點

仔細一瞧,發現證書上頭的名次跟距離,似乎都有點問題。


起跑線前,距發表得獎感言,2小時〉

與新北市府協調路權後,主辦單位宣布當天賽事因無法來回跑過陽光橋,
導致賽事距離將短少800公尺。
當下聽了心情有些失落,
原以為主辦單位會調整路線以維持21K的品質,
不料卻是以縮短距離來因應,只好轉念以少流點汗的阿Q模式來面對突如其來的人生。
否則21K跑出1:40成績,簡直可以放鞭炮慶賀了!

證書上頭印著第2名,也有點問題   >.<

完賽後主辦單位特地找我過去確認信物、號碼布,
還被問及「有沒有看到你前面有其他女生??」
Well, 在這烏漆嘛黑的星光夜裡,路線也非折返還可看到領先者,
實在很難回答這貌似單純卻不一點都不簡單的問題........XD
看他問得如此認真,只好就第二排起跑的印象努力回想,
好像還真的沒看到其他女孩超車。
經主辦單位再三確認,
於是乎,意外地抱回「女子總成績第一名」的佳績。

耳尖的聽到會場司儀廣播,
「得名的選手,會收到一張兌換券,可以去旁邊攤位兌換iphone.......」
OMG~ 沒想到主辦單位如此大手筆,跑步還可以拿iphone啊!! 心中正小鹿亂撞喜上眉梢時,
停了兩秒的廣播接續播報,
「...............的機殼」
^&%$@#Q#@%^&   小姐,可以請妳一次把話講完好嗎?!  --___--  

〈捷運站,距發表得獎感言,3小時〉
極其罕見地,此賽事健健團竟再無第二人有興趣,
不願再承受類似去年屏東大鵬灣16:30起跑的星光馬烤人肉荼毒,
只好選擇18:30起跑的北部賽事。
明明出門時太陽大到還需要墨鏡哩!
怎知一出小碧潭捷運站,
卻已烏雲蔽日,暴雨來襲,
苦了不知去路又沒帶傘的阿呆,
更慘的是,連問兩位參賽者,竟然都不知會場在何處!!!
只能往約略方向移動再做打算。
落湯雞邊等紅綠燈,邊向方圓十尺內唯一一位跑者確認方向,
沒想到對方熱心地跟我分享她的小雨傘,
一路上,選擇越堤走堤外河濱車道,不見任何人影,
極度擔心走錯路,但隔壁女孩一副樂天派,完全不煩惱,
原來是比半馬晚半小時起跑的11K組呀!
滂沱大雨中全身濕透心驚膽戰走到陽光橋,方才看見雨中稀稀落落螢光粉紅身影,
呼~~距離比賽剩下40分鐘。




〈比賽會場,距離起跑,30分鐘
賽前半小時,大雨仍紛飛,擔憂借來的手機毀在我手裡,
心一橫,索性不帶手機、耳機跑步了!
正好試試網友建議,看少了這些累贅速度能否更為精進?!
果真少了臂套的重量,手臂擺動更加自在,
無奈怕渴怕熱離不開手握水壺,已經少了音樂,少了Runkeeper報時,
要是再少了水??!!
搞不好就破紀錄哩。




距離頒完獎,已過許久........
有關下大雨該怎麼穿這件事,
正港快乾透氣材質絕對是王道。
新買的Mizuno跑鞋網底材質雖易濕卻也速乾,
儘管路上仍避不開大水漥,襪子整路溼漉漉,
但至少不再像去年大溪龍山寺怕鞋淋濕穿了防水鞋去跑,
換來的是,鞋子最終還是浸水,且遭逢水完全排不出去的哺嘰哺嘰窘境..........
學一次經驗,得一次乖。


意外的大雨,意外的女總一,
要感謝的人太多,謝天吧!
一放暑假,即有好事花生,值得紀念如此人間好時節。
炎炎夏日,強迫自己仍舊得維持一週三次練跑,
縱使缺少考試鞭策,總有些空虛失落.........

一起期盼,9月開學日快降臨吧!

2015年7月5日 星期日

2015上學期結業式,發成績單了!

2015.6.28
結束雙溪虎豹潭越野跑校外教學後,
這學期也該舉辦結業式了,
順便繳交上半年度成績單,以茲勉勵。

18場大小考試,抱回9座獎盃,

因氣溫過於炎熱,專心放暑假,9/20再度開學。
僅穿插7/4 新北水岸星光夜跑,作為暑假作業訓練之用。
沒想到巧逢星光半馬夜雨陰涼,意外獲得全校女子冠軍,女總一的殊榮!

原應榮獲全勤獎,無奈,

4/4 U-Lay 42 Marathon 睡過頭,死命望著手機以為自己看錯時間也喚不回的遺憾,
4/25 防制就業路跑,公司週末有重要會議無法同歡,
否則湊滿20場整數,成績單上看起來會更加圓滿。
四處征戰的戰利品
【上凸台紀錄】
2015.01.10 烏來峽谷超半馬--26K2:26:49,分組第4
2015.03.15臺南古都國際馬拉松--21K,1:51:21,分組第6
2015.03.22新北市萬金石馬拉松--42K,3:59:57,分組第15
2015.03.29金城盃全國路跑--21K,1:46:26,分組第1
2015.04.12南投鳳凰谷半馬--21K,1:57:46,分組第1
2015.05.02雙溪環山超半馬--26K,2:18:29,總2(分組第2)
2015.05.03第一屆臺灣馬拉松--21K,1:56:47,分組第1
2015.06.06國際奧林匹克路跑--21K,1:47:00,分組第5
2015.06.07北港媽祖盃半馬--21K,1:54:18,分組第7


【那些殘念】

2015.01.11南方澳海鮮馬拉松嘉年華--21K,2:04:20,分組第26
2015.01.25 titan日月潭櫻舞飛揚環湖路跑--29K,2:41:17,分組第7
2015.02.08臺北渣打馬拉松--21K1:47:59,分組第20
2015.02.13-02.14台北國際超級馬拉松嘉年華賽2HR,22K,總計227.788K,分組第4
2015.02.28扶輪盃超馬接力賽--7.7K,38:08
2015.04.26 NIKE WOMEN TPE--21K,1:53:00,不可考
2015.05.16挑戰北橫-漫步棲蘭山 林蔭路跑--44K,4:38:15,分組第11
2015.05.30夏威夷 X SKECHERS 路跑--22.5K,2:15:03,分組第7
2015.06.28虎豹潭越野跑--14K,2:01:37,分組第3


細數回顧這半年的腳步,
這些數字,對別人或許不具任何意義,
但從這一連串或多或少的排列組合,
總能鮮明倒敘每場,
氣候溫度、身體狀況、健健團歡聚的氛圍、或晴或陰心情、路況高低起伏、跑友間的打氣加油、賽後或傷或痛舉步維艱的林林總總。
回想起,
連續比賽兩日,又重感冒,沿路衛生紙擤鼻涕不間斷,只求完賽的南方澳海鮮馬,最後連海鮮辦桌都沒吃成........
上下起伏呼吸難以控制的日月潭櫻舞飛揚環潭山路,遇上分組取6名,正巧落在第7名的殘念........
首次參加國際認證萬金石全馬,盡全力不停歇跑出保4佳績,擠進有史最驚險上凸台紀錄.... 
貢寮自行車道上,7點起跑超過30度高溫磨難,好在有阿其啤酒私補的清涼一瞬間.......
再度參加的24小時12人接力賽,第4名比第1名還歡樂的頒獎盛況.......
為了7.7公里,一大早從台北遠赴彰化田中的扶輪接力賽,跑一次還不過癮繼續加跑的熱力無窮........

跑完全馬後,接續金城盃半馬的輕鬆完賽感,破個人半馬PB的驚訝........
雙溪超半馬邊跑邊哀嚎,「為什麼要在陽光直射下比賽嘛!~~」,最後卻在領完獎盃的歡呼聲中,立刻沉浸於獲獎的愉悅裡........

陰涼微雨中的台北渣打,竟在年初就突破設定的年度目標,半馬跑進1:50關卡.....

牢記這每每酸甜交雜加速成長的瞬間。

回顧2015年上半年,讓我引用超馬跑者關家良一說的,
「在逆境中,特別能體會周遭人們給我的幫忙、打氣,以及人跟人之間的體貼和溫情,並且下定決心自己也要為別人付出。」

馬場上,許多美妙風景都是曾經的一面之緣,
不論是擦身而過相互加油的選手、有幸並肩陪跑一段的跑友、噓寒問暖的工作人員、辛苦捕捉動人畫面的攝手、場邊吶喊歡呼的加油人群、一同吃喝玩樂的隊友們,
相信跑步的人,情感交流方式都是類似的,
一般認為頂尖好手跑步都是孤獨前進的,但以耐力著稱的超馬好手關家良一也會對著對手的背影大喊加油,彼此鼓勵相互擁抱,
「沿途的加油聲在比賽中也是重要的一環.......我好幾次靠這種無形、不可思議的力量造就出『奇蹟』似的表現。」

遭遇撞牆期,簡單一句「加油!」,
患難中見真情的感動幻化為能量,沒有親身體會難以理解,
某回賽後巧遇一位路上幫她加油,讓她抽筋後還能繼續跑下去的女生前來道謝後,
更加深絕不吝惜展現這渺小,卻巨大的信念。

從日積月累的場場賽事,吸收頂尖好手分享賽如人生的體悟,
「在跑步界看到的,就是現代社會的一個縮影。」
有人熱情,有人冷漠;有人充滿公德心,有人只顧自己,有人準備不足想依靠別人,有人行有餘力熱心助人,
有認真規劃賽事,從路線、補給、設備、工作人員訓練無一不妥善安排兢兢業業,
或搭路跑風潮便車,補給、管制、各種規劃皆不專業的搶錢主辦單位,
形形色色的人事物都有。

跑步雖是極度自我挑戰的運動,
很怕只顧著超越自我,而忘了路跑初衷,
隨時警惕~
「隨著運動技能的進步,而變得過於熱中的話,有時反而會讓你的視野變得狹小,以自我為中心而忽略周遭的人事物。」   ~關家良一



展望2015下半年,

自我的部分,盼望能達到關家所謂「理想的跑步」--
「維持一定的速度從起點跑到終點。」
乍看簡單,實則比賽後半時已累積許多疲勞,需花費更多體力去維持跟前半一樣的速度,
所以「維持一定的速度=後半要更加鞭策自己」意思;

自我以外的部分,內心小小期盼,
有天能夠當上賽事的領跑員,甚至視障領跑員,
幫助更多跑友挑戰自我成功!