[2015虎豹潭越野跑]當跑步遇上爬山? 陷入兩難。

我愛跑步，
不愛爬山，
但當跑步遇上爬山???

究竟要愛? 還是不愛?
That is a question.

 【2015虎豹潭山徑越野跑】
賽事距離：14K
晶片時間：2:01:37
分組名次：第3名
賽事路線：雙溪壽山宮--虎豹潭古道--雙泰產業道路--壽山宮

猶記去年爬玉山，心裡頭的嗚呼哀哉，無以名狀，
怕蜜蜂，怕昆蟲，容易這裡癢那裏癢，陣頭很多，
被笑說是個City Girl.
不知為何，大自然的療育系能量總是無法在我身上發揮作用，
當大夥悠遊於山林雲霧，享受被群山環抱的自在時，
我，大概忙著擦藥打蚊子吧!
寧願用爬山的三天連跑三場，
來躲避這項屢試不爽的罩門。

之前曾在雜誌看過台灣成立許久的捷兔(Hash)團體，
隱隱約約對越野跑有朦朧印象，
路跑火速竄紅後，各類型路跑活動也紛紛崛起，
除鐵人三項、超馬，越野跑場次也愈來愈多，
只是，始終對越野路跑興致缺缺。

我走路不快，我怕熱，我怕曬黑，
但自從跑步顛覆各項自我設限的「我是女生」印象後，
早已在路跑途中找到自個兒的舒適圈，
只是，「我討厭爬山」這點，究竟能否顛覆????


完全缺乏越野跑步各類常識，
只被告知，虎豹潭路線是由「山徑小路」及「產業道路」結合而成。
「產業道路」沒問題，桃園大溪龍山寺裡像極棄屍地點的小路都跑過了，
只剩一頭霧水的「山徑小路」?
我爬過的山徑小路，一隻手都數得完，
僅天母古道、二子坪步道、烏來內洞，金瓜寮魚蕨步道等，
虎豹潭古道，應該........相差無幾!?
既然要以跑代走，
那就穿登山用防水笨重鞋，選了弄髒勾破不會傷心的衣褲，還帶著工人手套，
應該萬事OK吧!



與一般路跑起跑線的擁擠大不相同，
許多平時只看過全馬選手揹著的專業水袋，紛紛出籠，
低頭看了看自己的手拿水壺.......真不專業。
好吧! 只盼待會不要手腳併用，否則就糗大了!

進入山區後，原本天乾物燥的炎熱，
一晃眼，逕入古道內密不見日的陰涼。
但若以為輕鬆將伴之而來，
可就大錯特錯。

極限大挑戰，自此嚴酷開展。


落葉，枯樹枝，樹幹或路倒中央，或蔓延伸展橫越半空，
要抬腿跨過，得低頭掠過；
潭水、雨水和著爛泥直撲撲迎面而來，
左踩右踏，無處躲藏。
本應緩慢行走，踏穩腳步的山徑，
現得要隨著高低起伏，上下顛簸半跑半走。


眼球快速聚焦在夠大可供施力的石頭，
一邊因鞋子防滑效果不甚佳，為隨時可能發生的滑跤提心吊膽，
滿佈青苔的大小石頭，
乍看之下，煞是堅牢穩固，
實際踏上，往往地動天搖；
還得一邊提防不知為何總愛在身邊圍繞的嗡嗡嗡大蜜蜂，
不停閃避慘叫，
搞得後頭跑友都拿起毛巾幫我揮趕，
他們內心應該都覺得~「小姐妳有事嗎?」

後方不停有跑友要超越，心底對耽誤他們時間著實過意不去，
無奈多處寬窄僅容一人的山徑，旁是深谷，或深潭，
實在無能為力居多 XD
如此耗盡心神，汗如暴雨落下，
流汗量甚至比半馬還驚人!
望著一位位揹著水袋輕鬆超越我的跑者整身輕盈，
而我，
卻是驚慌失措大進擊。

碰! 一個不注意，整顆頭撞到被帽子遮住的前方樹幹，
...............痛啊! 好險後頭沒人。

又碰!! 鞋子不甚防滑，整個屁股跌坐大石頭上，
...............痛啊! 後方傳來「小心!小心!」

痛! 登山鞋磨破後腳跟，鞋襪都染紅變色..................


2015.06.28，
人體試驗報告出爐，
越野路跑，
果然不太適合腦筋單純如我，
往後還是乖乖上馬場，
入山這種刺激性以等比級數成長的極限挑戰，
還是讓手眼協調、兼具平衡感及速度的越野好手去吧!!
Indeed, I am a city girl!


賽前一天晚上正發生八仙樂園意外事件，
隔天縱使再疲累、破皮流血的後腳跟再疼，
仍舊感恩，
能夠健康跑步，真好。

為所有傷者祈福，
感謝所有盡一份心力的各界人士。

[讀後有感]高思在雲 VS 野心時代

接連吞下兩本論述中國發展的書，
竟發現，切入觀點如此不同，
兩本書同時閱讀，思緒相互衝擊，擺盪，
激發心中些許不吐不快念頭，
彷彿重回研究生時代寫報告的過往曾經。

一本是中研院院士朱雲漢所著《高思在雲--一個知識份子對二十一世紀的思考》，

另一則是《紐約客》前駐北京特派員歐逸文(Evan Osnos)寫的
《野心時代--在新中國追求財富、真相和信仰》(AGE OF AMBITION- CHASING FORTUNE, TRUTH AND FAITH IN THE NEW CHINA)

一位是國內知名的學院派政治學者，
一位是旅居中國多年的駐北京特派員，

(照片引用自網路) 
分別從宏觀全球體系下的大歷史觀，
以及微觀的人物事件調查紀實報導，
描述他們分別觀察到，認知到的中國。


●宏觀 VS 微觀

朱雲漢解讀中國興起，開宗明義就明說要置之於「大歷史觀」下，
先由全球秩序下「四重歷史趨勢的反轉」，
包括1.美國為核心的單極體系式微、
        2.第三波民主的退潮、
        3.資本主義全球化陷入困境，
        4.西方中心世界的沒落，
引出一項結論--西方不再主導世界。
那麼，非西方是誰在主導呢?
顯而易見，
中國接替了這個角色。

書中引用美國《外交政策》與「麥肯錫全球研究院」的研究，
顯示2025年最具活力的75個城市中，中國就佔了29個，
其中有上海、北京、廣州、武漢不意外的大城市，
但當我看到數據顯示2014年人均GDP已達2.2萬美元的深圳時，卻困惑了，
因對這座城市的樂觀經濟發展與《落腳城市-最終的人口大遷徙與世界的未來》，
裏頭所描寫的深圳--
實際上擁有1400萬人口，卻只有15%的210萬人擁有當地的戶籍，
被作者稱之為「一座失敗的落腳城市」，差距甚遠。


是否只要一國有巨大的規模經濟、龐大的市場需求，
即能放任欠缺公平正義的貧富差距持續擴大蔓延?


《野心時代》榮獲2014年美國國家書卷獎(National Book Award)非小說類獎，
與普立茲獎並列美國出版界兩項最高榮譽。
乍看書名及副標，或許認為這是從國家層次論述中國改革開放後跨時代的野心謀略，
作者卻選擇由小人物故事，
串連起，
野心時代裡，個人如何白手起家獲得財富，如何尋覓真相，如何建構或瓦解彼此的信任。
調查報導的文學書寫，是國家層次外了解中國追求進步背後，
更加裸露的真實。


事實上，唸國際關係時幾乎以宏觀視野來看國際社會發展，
不論是一帶一路、亞投行所象徵的戰略意義、貨幣同盟形成的東亞區域整合，
都是熟悉的理論及思維。
但接觸新聞這行後，
更明白人物、故事賦予更有溫度的可讀性文章，
才是大多數人邊吃早餐邊配的內容。


談論國際金融體系是以美元或人民幣作為強勢貨幣的社論，
與盲眼人權律師陳光誠如何與中共對抗，獲得美國庇護故事，
你邊享用半熟的班尼迪克蛋之際，會選擇閱讀那篇報導呢?


●「民主」很重要嗎??

該拿「民主」這個西方標準來理解中國興起嗎?
朱雲漢提醒讀者，要避免用自己熟悉的歷史知識和框架理解中國的發展。
他拿印度與中國相比，
儘管前者被稱作「世上最大的民主國家」，但印度的經濟發展、成人識字率、民眾健康、衛生和平均壽命各種指標，均落後中國甚多。
所以，
民主很重要嗎??

「2011年中國手機使用數量已是美國的3.3倍」

看到此數據，腦海中浮現的並非滿街遍野的低頭族，
而是，手上一隻隻智慧型手機，卻無法連上臉書、Google、Twitter、紐約時報等等網站的限制，
但也許，對更多中國人來說，
手機卻是與遠在數百公里外工作的兒孫取得聯繫的便利工具，
能不能連上臉書，是不是使用谷歌，並不重要吧。


身為一位外籍記者，歐逸文介紹中國中宣部(中國共產黨中央委員會宣傳部)的「審查制度」如何發揮作用。
這個連地址都不存在的單位，當2008年汶川大地震發生後，
能夠讓翌日全國報紙異口同聲報導這場地震--
「牽動中國共產黨的心弦」，
我比較想知道的，卻是傷亡確切人數，以及地震背後揭露的建築物偷工減料實情，
而這些報導，都受到諸多限制。

平時，他的手機時不時嗡嗡響起，傳來以下訊息:

「所有網站不得轉貼標題為『聯合國公布《世界快樂報告》，中國排行一百一十二』的新聞。」

 「不准拿中東及我國的政制來比較。當埃及、突尼西亞、利比亞等地領袖的名字出現在我國媒體時，中國領袖的名字不可出現在旁邊。」

「所有媒體不得渲染人民解放軍調薪的新聞。」

「一切有關韓寒的活動及評論，除了賽車，不准報導。」.............................

不禁令人想起《黑暗騎士》裡那套可監控三千萬人的手機聲納設備，
一格一格的螢幕上顯示所有人無所遁行的一舉一動，
怵目驚心。

或許是仍無法跳脫既有框架來看事物吧! 
縱使未曾處身於「不自由，毋寧死」般嚮往FREEDOM的愛國年代，
始終將開放社會的開放訊息視為理所當然。
對中宣部滴水不漏的審查機制瞠目結舌，
無法隨心所欲上網、查閱任何靈光一閃的關鍵字，
難以想像。
可以想見，一本談論艾未未、陳光誠、劉曉波、韓寒及中宣部的「審查制度」的作品，誰管他得到美國國家書卷獎!
只要作者拒絕刪節，就別想在中國出版。


不過歐逸文訪問年輕人中，有人說，

「假如沒有民主，我們依然過好日子，憑甚麼我們該選擇民主?」

來自台灣的林毅夫也曾給貧窮國家忠告，

「它們若想致富，必須延遲政治改革，不然就會落得跟後蘇聯的俄羅斯一樣，紊亂而苦惱。」

對處處存在矛盾的中國，擁有許多問號，
對極度自由，卻帶來無窮無盡媒體亂象的台灣，
存有更多問號。
我，依然困惑。

●自由市場經濟很重要嗎?

朱寫到中國的「高效率威權體制」，能夠讓上海只花四年的時間，
建設出一條捷運，從規劃、徵收、發包到完工。

「2013年底，中國境內營運中的高鐵總里程已突破一萬公里，比全世界其他高鐵系統加起來都要多。」

而這個國家，是在1990年代末才開始引進高鐵技術的。
不僅在其他國家無法想像，光想咱們三環三線需要多久才能實現，
這一切就如夢境般匪夷所思。

但當一切對照到歐逸文描述2011年造成40人死亡、192人受傷的溫州高鐵車禍，
背後所掀出龐大貪腐的官商利益勾結，
只趕著加快通車的興建速度罔顧施工品質、試車缺失、專業建議.......
威權體制下的經濟發展，或是自由民主的市場經濟，
孰輕孰重?




●小感

王丹批評《高思在雲》只是朱雲漢"選擇呈現的中國"，而非真實的中國。
事實上，
不論主觀感受、客觀數據，
諸子百家，觀點原本就各異，
所謂「學問」，
難道不是學習到的問題，才能引發後續的討論嗎?!
每本書都只是作者選擇研究後的一家之言，
用一本書輕易地歸類為統派、獨派、親中派、親美派，
是否過於武斷?


對我而言，《高思在雲》的衝擊不在於作者對中國興起的論點，
而在於他論台灣未來的震撼。
美國霸權的不復存在與中國興起的廣度速度，
或近或遠，
都無法取代我對這塊土地的未來該何去何從，更加發人深省，
相對也充滿不安及失落。


甚麼時候，我們能產生足夠大的野心，
大到能夠翻轉當前的政壇惡鬥、媒體亂象，
大到留住優秀人才，培養具競爭力的下一代，
大到追求企業有良心，人民有信心不再只是空談，
的那個時代。


你我都需要有野心，追求更美好的時代，
because we live here.

推薦5點讀書法，你這樣看書嗎?

TAAZE、博客來，
早成為不需設定提醒，時間一到即會前往瀏覽的網頁，
比看公司網頁還認真。
只是，
每每抬頭驚見書桌前那整排待看比已看完還要多的藏書，
對作者一頁頁費盡心思的創作，
不禁湧起愧疚感，
無奈心手不一，
正當心中尚在拉扯猶豫之際，握著滑鼠的手早已下意識地按了"結帳"鍵。

持續累積對創作者的感激與閱讀緩慢的無能為力。



剛好在之前的商業周刊(1421期)看到一篇小文章，
〈書不用全讀完! 成功者的高效讀書法〉
裏頭談到作者歸納的五點讀書法，
略有小感，
不知，你是否也與我相同?

• 跳著看，更有收穫

極少一次從頭到尾，把一本書從一而終地閱讀完畢。
凡事三分鐘熱度的我，
總是隨著心情、包包重量、 當天搭車距離，

挑選一本適合當天閱讀的書。

同時間閱讀的，
可以是，
蔣勳的《少年台灣》，
也能是大部頭巨著《大秦帝國》，
也不妨是最近暢銷的《野心時代-在新中國追求財富、真相和信仰》，
甚至是案頭上已略有灰塵的《荷蘭不唬爛》.......

有些書，
適合中間喘口氣再行接續，
跳著品嘗，
對我是種雜食卻細嚼慢嚥的享受。

• 隨時「紙上對話」

看書，習慣帶枝筆。
喜歡看"自己"的書。
只因，每本書，深得我心之處，
往往鉛筆就下了註記，
往往頁緣就折了邊角。


當初強迫自己偶爾要寫寫讀書心得，
避免記憶力薄弱到將來僅記得書封，完全無法回憶起內容。
不論有沒有人欣賞，至少，透過文字紀錄重組消化，
可以說，才真正讀進了腦中。

• 看懂你的書，是甜點還是主菜

觀其大略，抑或深思熟讀?

其實案頭上擺那幾排書，
絕大多數都是尚未讀完的殘念。
張大春的《大唐李白》、
英國著名的左派史家霍布斯邦自傳《趣味橫生的時代--我的二十世紀人生》、
日本名思想家柄谷行人的《世界史的結構》、
談公平交易的《香蕉戰爭與公平貿易》、
談人口遷徙的社會學發展《落角城市--最終的人口大遷徙與世界的未來》........等著上桌的主菜，
實在夠我吃半年了。

但也有菜，拿來當甜點塞塞牙縫，足矣。
常是些趨勢書，
艾倫狄波頓的《新聞的騷動》、
上一本《中午吃什麼?》很吸引人，但這本卻相對乏味的《再見，平庸年代》，
看完適合立刻出國找樂子的《酒途的告白》.......

• 養成刷牙洗臉般的「例行公事」

每天每天，都覺得自己好似扛著磚塊或金條出門。
永遠都用不了比一本書還小的包包，
袋子裡，可以忘記帶傘，
卻不能忘記抓一本書。

偶爾，就這麼帶著一本書，
早上出門搭捷運、逛街走路，晚上搭捷運回家，
整天，卻沒能翻閱一頁也好。
臨睡前，
總還是得像刷牙洗臉般，
為扛整天磚頭的粗活，
補償點精神糧食，
方能入睡。

• 樂在其中

讀來輕鬆無負擔的小說散文，如
海明威《流動的饗宴》、些許歷史背景的《豔后的女兒》、《時間裁縫師》，
村上春樹的散文作品們、
侯文詠認真研究《沒有神的所在--私房閱讀金瓶梅》；
嚴肅探討全球經濟秩序重組的宏觀性著作《高思在雲》、
研究中世紀歐洲生活史的《如果房子會說話》，
許多史料令人嘖嘖稱奇的《情婦史》上下冊，
引用大量史料兼具可讀性的《大故宮》3集，
范疇的《與中國無關》、《台灣是誰的》等等。


蜷曲沙發凹陷的輕鬆恣意，
正襟危坐的回溯過往，探討未來，
只要能讓你樂在其中的，


不論堆疊的方塊如何組合，
一切都值得。

[推薦LSD好去處]終極防曬‧早安你好雙路線

其實不是很愛非比賽時間練習長距離。
有點無法忍受自己必須放慢速度，放鬆腳步，
時刻提醒，莫衝太快，
一下爆掉，失去初衷。
LSD，
Long Slow Distance, 
Let Soul cooling Down.
是門學問。


【中山北路6段--中正紀念堂。絕妙防曬路線】
LSD距離：16公里
LSD時間：1:33:51

沿著中山北路，跑到中正紀念堂，
是場意外。
原本下意識地想跑往河濱自行車道，
不料清晨5:45自行車道上，只見片片陽光灑落，驚覺不妙，
怎可忍受在無賽事之日依舊曬黑?!
便頭也不回地繼續邁步向前。

又，打算跑去圓山的新生公園，也算半個熟悉圈，
再度，從毫無遮蔽的美術館旁，即預告了新生公園，
依然不妙。
當機立斷，中山北路跑透透防曬去，最好。


高中三年，搭乘220公車一路沿著中山北路，晃到衡陽路，
是日復一日的一成不變。
曾經，中山北路對我來說，只是一連串倒背如流的站牌名稱，
士東國小、克強游泳池、士林電機、福林橋、台電北區營業處、銘傳大學、捷運劍潭站、市立美術館、大同大學、晴光市場、台泥大樓、國賓飯店、中山市場.......
或許再加上六段到五段的榕樹、樟樹、楓香的路樹種類，
以及台北市府多年前設立令人瞠目結舌的七彩LED路燈，幻化迷離。

但好在有王聰威《中山北路行七擺》中的文字，
光一條路，寫一本書，
在他斑斕交錯的類散文裡，建立出一個獨特的，專屬於中山北路的時空錯覺，
也帶我認識除站牌、路樹之外，日據時代稱為「敕使街道」的中山北路，
歷史與現代、傳統與新穎、沉重與輕盈、異國與本土、
情欲與貞潔、崩潰與重建、消失與存在、殖民與後殖民，層層軌跡。

東邊的遮陽側，完全曬不到太陽，
每個短暫行經的步伐，除了是LSD的累積，
也意外地回味了總是在公車中停留的回憶，
曾爬過一次好漢坡的銘傳大學、已重建改造煥然一新的中山橋、外籍勞工周末禮拜的聖多福天主堂及晴光市場、有實習那年任容萱那班宴請謝師宴的國賓飯店，有日本語充斥及好吃鰻魚飯的7條通、8條通；

或許時間再早點，下次也該跑跑西側的人行道，
曾經人山人海的花博園區、婚紗取景超適合的大同大學、浸潤文化氣息的台北之家、總能聞到一股清香的林田桶店，總是在那兒等公車的市民大道公車站牌.......

中山北路，永遠是我心目中「最有故事的一條街」。

很早就聽說，夜晚的中正紀念堂相當熱鬧有活力，
許多人選擇在格局方正的寶地夜跑，
無奈地理位置不甚便利，始終是殘念之所在。
沒想到，一場旭日東昇，無心插柳，
竟達成這魂縈夢牽的練跑場地。

一圈約莫2.1公里的方正，
清晨6:30，人煙稀少，順向逆向加總不到10人，
周邊停放遊覽車的車水馬龍尚未開張，
日頭漸漸炎，但有賴四周圍牆，
真正曝曬其下的時間相當有限。
如果不是隨著時間漸晚，氣溫已飆破30度，
真想湊滿20公里。

防曬路線，下回請早。

【雙溪線自行車道。早安你好路線】
LSD距離：28公里
LSD時間：2:51:24

即將穿透雲層的晨曦，
無語滯悶的孤獨，在狹長的河濱自行車道上，晃動......

「早安。」
「早~~」
卻因幾句迎面而來的問候，
溫暖擴散，
知道一路上，還有人與你一同努力，奔跑。


搬到天母開始，通學到通勤的大半輩子，
要進入台北市區，福林橋，是搭乘公車必經之路。

每每在橋上遠眺溪水潺潺，河濱自行車道朝前方無盡延伸，
從來只是一晃而過那片河畔草坪。
人生邁入路跑組後，知道要偶爾練習LSD以增進體能，
當下湧現的絕妙好路線，
即為這條從小看到大，卻從未沿橋旁走下去的「雙溪線自行車道」。

此雙溪，非新北市的雙溪，
而是外雙溪的那個雙溪。

從士林福林橋下的河濱自行車道起，
往北，
沿著基隆河右岸自行車道，
先經過士林的兒童新樂園，
這也才知道，原來士林的兒童新樂園距離我家不到3公里!
用跑的過去相當可行。

兒童新樂園

再過去是極富意境的社子大橋。
看著它矗立於河面上的英挺，
遼闊的河水再過不久即將入海，
生活中縱使再有甚麼不愉快的難過的關，
只要一路看著它的堅毅不拔，總能換來一股灑脫。

好美的社子大橋!

要是一直跑一直跑下去，
能夠到金色水岸，關渡、紅樹林、淡水。
慢慢地，騎車的人多了，
總是成群結隊，或攜家帶眷，
不若晨跑的你我，形單影隻。
也因如此，更珍惜與迎面而來的跑者那短短一秒鐘的接觸，早安。
得到蔣勳在《孤獨六講》提到的，
「孤獨的溫暖」。
那一刻，你我都是滿足的，因為我們在同一個空間裡，
聆聽自己的心跳與呼吸。

當你可以和自己對話，慢慢地儲蓄一種情感、醞釀一種情感時，你便不再孤獨；而當你不能這麼做時，永遠都在孤獨的狀態，你跑得愈快，孤獨追得愈緊。

重點不小心拍成垃圾桶~ 其實是要拍進關渡大橋啦!

練習距離，
也陶冶性情。
沒料到，也冶出頗能自得其樂的好去處。

[2015雲林北港媽祖盃路跑]人人瘋路跑，神明也瘋狂

2015路跑年，
以擴張版圖心情征戰臺灣各地，
行腳至南台灣，
陸續以3/15台南古都馬、
6/7 雲林北港媽祖盃，及
10/10嘉義KANO再現光榮，
拼湊出完整雲嘉南版塊。


大城小事，各有故事，
頭一次，眾星拱月的紅地毯，
香客路人目光齊聚一身，
攝手們已就最佳取景位置，
衝刺中，也要硬逼出不微笑會讓自己後悔萬千的紀念。

【2015雲林北港媽祖盃路跑】
賽事距離：21KM
晶片時間：1:54:18
分組名次：第7名
賽事路線：北港國中-華勝路-新街派出所右轉145線-客厝-東莊-台145線36公里處折返-客厝-府番宮門-新厝斜坡上堤防-大同路底堤防斜坡下-左轉仁和路-中山路-日興堂右轉-北港國中

舉辦第4年的雲林北港媽祖盃，由北港朝天宮主辦，
前一天會勘路線時，朝天宮主委為跑者加油的屬名布條一路飛揚在台145線上，
面子相當大，人還沒到朝天宮，就先認識主委。
抵達民宿後，映著漫天霞彩，
首先趕請媽祖保佑，隔天務必賞給我們一個適合路跑的天氣!
畢竟今年賽事也是媽祖娘娘決定的，
她老人家應不介意好人做到底吧!

隨意走走，與廟宇二級古蹟呈現明顯對比的整修翻新過老街，
仍然販賣著傳統大餅、蝦餅、新港飴、麻油、花生.........
數不盡的在地滋味，愈看愈甚麼都想帶點回家。
老街上，只需望一眼遊客身上服裝，即可判定幾乎都是隔天會相見歡的跑友們，
整條北港老街，滿溢著選前之夜的氛圍，好不熱鬧!

「咦，怎麼有人在老街鋪紅地毯?!」
極少事先調查路線的我這才知曉，原來朝天宮前老街是抵達終點的最後一哩路，
主辦單位特地在此鋪上紅地毯，
讓兩旁圍觀民眾，進香結束後還能在神明面前替即將完賽選手加油打氣。



慶幸報名的是半馬，省略全馬從5K到35K都是台145線一模一個樣的鬼打牆路線，
左右兩旁魚貫錯落的稻田，
各種深淺不一的綠，提醒著你真的有在前進。

台145線道，悶熱，汗珠一刻未停地灑落，
正在放空下意識擺動雙腳，腦中無法在有任何思考，
怎麼有陣陣電音聲，自後方愈飄愈近??....... 
不一會兒，對向車道即出現兩位著熱褲養眼辣妹，在車上搔首扭臀，
狀似替跑者提供最熱情的實際支持~
這招果然一舉奏效，原本默默跑著的男性跑者，彷彿都活過來似，拿出手機猛拍，
連我都瞧得目不轉睛!
主辦單位實在應該多出動點電音猛男辣妹，實乃精神糧食也。

難得好多合照!

本賽事最值得一提的精神糧食，
是那位雖然素昧平生，但從堤防上一路幫我加油打氣的跑友林彥宇!
可能覺得我有得名機會，很好心地陪跑數公里，
幾次想慢下來喘口氣，請他不用再等我，但依舊幫我加油。
在紅地毯前，帶著陪跑男生的鼓勵，
開始奮力衝刺去了!!!

只是，
原以為彎過紅地毯後的遙遠拱門即為期盼已久的終點，
愈靠近愈不對勁，「拱門下方怎麼沒有晶片區???」
那騙人情感的拱門，竟是個幌子~
且繞進北港國中後，還得再半圈操場才是終點的拱門。

這快1公里的衝刺實在折騰人啊!
一過終點，胡亂地領了獎牌禮品後，只想好好倒地喘氣!

當初官網上寫著「前五名頒發精美獎盃乙座；第六名以後選手頒發精美獎牌乙面」
沒想到真是神明保佑，主辦單位決定所有名次皆頒發獎盃乙座，
這下辦公桌又可蓬蓽生輝，
只是......廠商把女C組獎盃印錯了，還得多等幾日才能裝飾桌面。

健健團出征北港，感謝在地賢伉儷照顧!

地方廟宇團體主辦的路跑賽事，
雖不若企業挹注的大型比賽場面盛大、資源豐富，
卻結合著濃濃在地風土人情味，溫潤而圓滿，
完賽獎品有當地知名的日興堂大餅，還有媽祖福袋，
頭一次在百年古剎天上神明面前奔馳著，福澤廣被添福祝壽啊!


這場連神明也瘋狂的路跑，
果然有跑有保佑，
連續兩日跑跑跑不停後，
竟青春勇健到完全沒事，不需按摩，
依然行走自如，健步如飛。

Thank God it's Running Day. 

[小知識時間] 5種對你健身有幫助的飲料

1.櫻桃汁
何時喝:賽前一周天天喝2杯半。
植物成分能減緩賽後疼痛及發炎，櫻桃汁還可助眠。

2.脫脂牛奶
何時喝:重量訓練後，喝2-4杯
牛奶中的蛋白質能恢復你消耗的體力；裏頭的鈣及維他命D能強化骨骼。

3.綠茶
何時喝:每天喝3-4杯，包括健身前飲用。
綠茶中的咖啡因能幫助你活動得更久，兒茶素可以在你進行有氧運動時，增加脂肪燃燒。

4.薑汁檸檬水
何時喝:每天飲用，將1/2茶匙磨碎的薑加入8盎司(240 cc)的檸檬水中。
薑裏頭有抗發炎成分，研究發現能減緩健身後的肌肉疼痛。

5.咖啡
何時喝:每天喝，包括健身前飲用。
咖啡因能增加持久性及延緩疲勞，讓你練習得更久更強壯。

(原文詳見:)

http://www.prevention.com/fitness/lower-belly-exercises

[2015國際奧林匹克路跑]重回初半馬起點，進步沒有終點。

2015奧林匹克路跑，
意義非凡，
是場期待已久的經典。

熟悉不過的新北環快，
壯麗的新北大橋，
是人生初半馬的起點。
這條快速道路，帶領我一腳跑向遠眺無止盡的挑戰，
當初奔跑於其上，那無以名狀的苦痛，
如今已幻化成為意志力的堅強。

士別三日，刮目相看。

龐大的健健親友團!!

【2015國際奧林匹克路跑】
賽事距離：21KM
晶片時間：1:47:00
分組名次：第5名
賽事路線：新北市市民廣場--縣民大道二段三段--環河西路四段--光環路二段(迴轉)--新北環快(中和往三重)--龍門路(12K處折返)--新北環快--縣民大道匝道--縣民大道三段二段--市民廣場

2012.6.24 奧林匹克路跑
以2:35:46的半步兵速度完成初半馬，
不懂得配速，不懂得跑馬裝備，不懂得21公里與平時練跑6公里的天差地遠，
遇上高架道路毫無遮蔽的柏油路曝曬，
當年的慘烈，約莫是以「再也不要參加甚麼21公里了! >.<」告終。

3年多前的不專業樣XD

2013.6.2 
基於地主之誼，再度挑戰這條說來稍嫌無趣的路線。
密集練跑甫開始數月，
以2:09:13完賽，進步16分鐘，
默默發現，
跑步原來跟念書一樣，
一旦找到方法，接下來就是有練有保佑的實力見真章，
要拿幾分，先問問自己跑了幾分。
同樣在跑步的同學說，下一步就可朝破2邁進，
當時還堅定地說「跑這樣都累慘了，怎麼可能半馬破2?!」


因前一年過熱陰影殘存，2014年拒絕三度參賽，
結果當天氣候意外陰涼，美麗人妻朋友Anna更獲得分組第一，
事後回想，未能連續參賽稍嫌遺憾。

2015.6.6
星期六清晨，新北環快上萬頭鑽動，巧遇老天爺給臉，賞了一早完美無瑕的舒暢微風，
突如其來一陣細雨，增添清爽，
相信給了許多跑友破PB的力量。
連自己剛開始都以不到5分速前進，
惟看到對向陸續出現多位女孩，皆以神速時間前進，
而我的折返點卻還在一望無際之處...........
事後更被鳥仔咖主任講說「妳今天怎麼跑這麼慢?!前面那些女生不是只快妳一點，是距離很遠耶!」
天地良心~~我也明瞭，
只是盡全力以均速5:06奔馳，
1:47:00完賽，
已是自己第二快的半馬成績，
相較人生初半馬，硬是進步了48分鐘。

無奈，馬場上就是這麼一回事。
我想，大概只有瘦成鳥仔咖才有辦法與對向女孩們同台吧!
盡力就好。

獲分組第五

頒獎典禮上恰巧由曾一同出差的琇卉科長頒發獎座，
打開連同獎座扛回的沉重，是主辦單位贈送的各項禮品，
其中最最最令人興奮的是，
將於6/12上映，獲德國電影獎最佳男主角獎的《最後的馬拉松》(Back on Track)電影特映券一張，
一位年少時曾獲得奧運金牌馬拉松選手的真實故事，
澎湃的熱情，是不分年齡。
明晚準備迎接令人著迷的熱情。

獲獎禮品頗為實用

翻出過去的成績證明，
見證3年來一路鍛鍊的成長與磨練。

不要羨慕別人跑得比你快，比你遠，
要羨慕他練習得比你勤，比你堅強。
跑步沒有捷徑，唯有向前。

路跑是一道忠實紀錄生命的軌跡。

[2015夏威夷路跑]烈日傷身，不如出國跑馬去吧！

應景夏威夷花圈，

一路上讓人捨不得離開目光的養眼比基尼女孩，

要是能再加上冰涼啤酒補給，

或也頗適合此時節。

只是頂著34度C高溫，
臺灣夏日跑馬，實在太瘋狂。

完賽後不禁想著，
其實主辦單位是要大夥用心體認寶島高溫，
轉念前往12月夏威夷參加正港檀香山路跑吧!
屆時氣溫介於20-27度間，
光想就覺得舒爽無比，熱意全消啊~~~~

感謝定堯願意拍沒穿比基尼的老妹~

【2015夏威夷 X SKECHERS 路跑】
賽事距離：征服組22.5k
晶片時間：2:15:03
分組名次：第7名
賽事路線：東北角暨宜蘭海岸國家風景區管理處--舊草嶺自行車隧道--四角窟觀景台--卯澳漁村--鯨世界加油站--東興宮--龍門吊橋--福隆沙灘前

撇除熱浪難耐憑心而論，
主辦單位的路線安排，
專屬自行車道，隔開呼嘯而過的大卡車，安全無虞，
山海相伴，不論往左看向右望，眺遠觀就近盼，
堪屬佳作。

腳拐轉進貢寮小漁村，曲折路線僅賴工作人員導引，
毒辣豔陽用來日曬卯澳漁村院前的石花菜再合適不過，
剛上岸的新鮮海膽在地上正待處置，
阿嬤探頭看著與遭烈日曝曬的石花菜處於同樣空間的你我，
應該覺得「甚麼人這時候跑步?? 都是肖仔吧!」

一路上逼迫自己專注於仔細體會倒也絲絲微涼的海風，
避免陷入石板烤人肉的氛圍，
怕脫水猛補充水份，
卻演變成似乎喝太多水導致右腹疼痛到最後一公里不得不停下腳步......
怨嘆著自作虐......

主辦單位規劃讓跑者一睹福隆沙雕的精采，
但好不容易終結高溫噩夢，
一眼望去，
瞧見從終點要回到起點，必須穿越毫無遮蔽物的福隆沙灘及彩虹橋，
二話不說，立刻轉身回終點線旁的唯二頂帳篷，
覓得一角癱坐在工地帆布上，喘氣歇息。
整整一刻鐘後才恢復些力氣，以哀戚之情，蝸牛之速爬回會場.........
始終不理解甚麼樣的熱血青年會年年來海祭朝聖?!
明明就炙熱到發燙發黑發狂啊~~~


完賽後，放空瞬間，
認真思索究竟為何如此惡毒婦人心，自願以光速加快皮膚老化方式折磨自己，
也深深檢討，
春風去溽暑來，好時光不再，
是否不該將所有賭注押寶在老天爺賞臉與否，
是否應該趁臺灣7、8、9月過於炎熱不適合跑馬時節，
遠離臺灣~~ Out of Taiwan!!!
轉戰啟程轉往南半球，迎向另一片天。

高緯度或南半球的此時此刻，
也有相當多令人興奮不已的賽事。
7月5日的澳洲昆士蘭黃金海岸馬拉松，
去年甫榮獲國際田總金級認證的超優質馬拉松，
單單看著宣傳海報，倘佯海天一線的夢幻路線，令人神往。
進入網站，更發現7月3日前都還可以報名，
實在很擔心哪天手滑不小心買了澳洲來回機票.......

除此之外，7月份澳洲獵人谷馬拉松，
8月份北海道馬拉松、赫爾辛基馬拉松、布里斯本馬拉松，或9月的雪梨馬拉松，
怎麼瞧怎麼舒爽涼快!!!
旅遊兼路跑，免折磨免美白，
What a perfect idea.
但也怎麼瞧怎麼花錢就是了-_-

放空之際，也順帶思考為何夏季比賽非得如此晚起跑不可??!!
若非處於南半球適逢冬季，
夏季7:00、8:00後，動輒32、34度的白晝，實在不適合舉辦半馬以上的賽事。
非得舉辦，也應以跑者健康為最優先考量，
莫晚於早晨6:30起跑，
否則，單靠意志力完賽，該享受的愉悅卻成為難捱的折磨，
得不償失。

僅能以清涼飲料消暑解渴

回家後首要之務，急忙翻看本周新北奧林匹克以及雲林北港媽祖盃路跑，
呼~~ 起跑時間皆為5:30，
稍微寬心。


烈日前，捨棄堅持，
蒼芎下，嚴選賽事。