2015年7月26日 星期日

[用筆看世界]Week 1,練習曲。

嚷嚷了好久「我要學畫畫!!」
只是,懶散如我,
總在一時興起後,往往就沒了下文。


總算,關鍵時刻,
在「胡思」二手書店因緣際會找到《會拿筆就會畫--55個保證學會的素描訣竅》,
嗯~~~ 會拿筆就會畫!!!!
聽起來好吸引人!
基於拿筆就會畫的簡單概念,
應該不必費事準備甚麼素描筆、素描本,
桌上那隻拿來畫重點的鉛筆,及無印良品的點點筆記本就可以了吧! XD


畫畫的關鍵就是「觀察」。

從身邊開始。
第一次練習曲-My Hand
「觀看,記住,畫下來」
看起來最容易取材的大概就是自己的手腳了~~
有畫得頗像的,也有畫得跟異形差不多的,
也是,心之所觀若有那麼容易轉印至手之所畫,
畫畫還是門學問嗎?!
傳說中的比例失調......
截至目前為止,還算頗有耐心地一步一腳印按照書中的技巧,
一筆一筆練習。
第一週練習曲-雜誌中的鞋

除仔細觀察後轉化成畫作時的比例外,
對光影的掌握度也是門大學問。
平常晃眼即過的理所當然,
轉變成永恆的記憶時,
需要的則是精準的拿捏。
透徹的觀察力不可少,還必須符合視覺上的邏輯性,
才是一幅完美的作品。

anyway, just keep drawing.
相信總有一天能心領神會!!
第一週練習曲-書中的招牌
第一週練習曲-清涼飲品



2015年7月12日 星期日

[讀後小感]不說謊,我們活不下去!

一位年輕女助理拿著一塊板子接近公園內的年輕男子,
請他們參與一項調查,並留下她的電話,說事後有問題可打給她討論。
其中一半男人在跨越峽谷上方的吊橋上遇到助理,受訪時男人得抓著搖晃吊橋扶手邊回答;
另一半男人則在公園板凳上安穩地回答問題。

猜一猜,哪一組男人比較容易被女助理吸引,事後打電話給她?

事後發現,有65%吊橋上的男性事後打電話,
但只有30%的板凳上男性打了電話。

What a surprise!!
原來,吊橋上的男人得到女助理電話時,心臟正因吊橋晃動快速跳動、冒汗、呼吸急促,
他們誤把某些生理反應歸因於女助理的吸引力,
也就是說,你的生理反應欺騙了你自己。
所以,這故事告訴我們甚麼呢???

若想要那位心儀已久的男人注意到妳,想辦法與他置身於危險情境中,
好好把握機會吧!
整本書,數不盡的研究實驗及論點,
結果印象最深刻的,只有這個最值得記住的實驗!!!!  XD
能獲此心得,也不枉費時讀完這本有趣的書了。


你覺得「說謊」是壞事嗎??
你看得出來誰在說謊嗎??
你覺得你誠實嗎??
價值觀中總認為該譴責的厭惡,
作者伊安,萊斯禮(Ian Leslie)在《不說謊,我們活不下去!》(Born Liars- Why We Can't Live Without Deceit)卻說,
其實說謊這件事並沒有你想得那麼糟,
我們每個人,幾乎天天都會說謊~~

明明不舒服卻還說「謝謝,我還好。」
客戶剪了一頭很糟糕的髮型卻還要說「你的新髮型真好看!」
撕開期盼已久的聖誕節禮物卻發現竟然是百貨公司贈品時還說「謝謝,我好喜歡~」
老婆端出一道難以下嚥的料理卻仍需讚美「妳煮的真好吃!」
族繁不及備載.......

說謊不代表天性的墮落,
而是人的天性。
這是,眾多實驗歸納而成的性惡論吧。

研究發現,人幾乎從出生後就有說謊的能力。
嬰兒在學會說話前,就會有偽裝行為,
2-4歲兒童會為避免懲罰或隱瞞小過錯而說謊,
4歲之後,則會經過思慮後練習這項迷人新能力。
乍看之下很驚悚,但為人父母的其實不用太擔心小孩變成壞孩子。
專家說,等孩子入學後接觸到「社會回饋」後,說謊情況就會慢慢減退,
只是,若孩子在8歲還持續性說謊,就必須注意他是否對這項技能上癮了,
並且父母、學校的教育方式,也形塑孩子是否容易說謊的性格。
高壓懲罰性的教育,會導致小孩以無窮盡的謊言以避免受罰,
不要時時語帶威脅的質疑孩子,他會以更負面的方式回饋。


說謊很容易嗎?
從社會學角度來看或許如此,
但從人腦結構來看,要說一個大家都相信的謊言,也並非件易事。
一般人都懂得如何察言觀色,但你有發現嗎?
最佳騙子都是那些有魅力、有同理心、有能力比平常人預想好幾步的人,
李奧納多在《神鬼交鋒》(Catch Me if You Can)中高明的迷人騙子不正是如此!?
誰會想到一個相貌英俊,年輕貌美的機師,原來是個竊取錢財的大騙子??


作者也顛覆一般人對犯罪科學的看法,
隨著科技進步,科技發展總該優於人性難免的脆弱及缺失吧!
只是,測謊機真的有用嗎??
誠實的人在面對這個恐怖機器時也會不自覺地緊張、盜汗、心跳加快啊!
許多認罪的人其實是在極度"不友善"的審訊情境下認罪的,
天知道時至今日還有多少刑訊是假測謊機之名行事呢?


醫學上的謊言也令人為之驚嘆。
二次世界大戰時戰區醫藥不足,沒有嗎啡能降低即將進行手術的傷兵,
情急之下,護士只好注射稀釋後的食鹽水,並讓傷患以為是麻醉劑。
神奇的是,手術過程中完全沒有麻醉的傷患只感到些微疼痛,且無快休克現象。
絕難想像在沒有麻醉情況下,有人能夠忍受如此劇烈疼痛,
只因他認為他被施打的是真的止痛藥!
善意的謊言--「安慰劑」,竟跟最強的止痛藥一樣有效!!!

下次注意一下你吞的藥丸是甚麼顏色吧!
專家研究,藥效的重要決定因子之一正是藥物的顏色
藍色安眠藥較有效、綠色藥丸容易降低焦慮、白色藥物治療潰瘍最有效,非常小的藥丸對病患最有效.........
藥物不只是藥丸,而是一種鑲嵌在流轉宇宙中的故事符號,說明了安慰劑的神秘。
心理竟能影響生理至如此程度,
還有甚麼事情是我們相信之後,還做不到的嗎?!


Born liars, 不只是那些吐出口的話,
沒有說出來的想法,也常常缺乏真實性,
通常稱之為--過度自信,或是不切實際的樂觀,
說穿就是種「自我欺騙」。
大多數父母認為自己小孩比其他小孩還更聰明乖巧、
有對象的人會認為自己的情愛關係比他人要好,
自信滿滿地認為自己的病正在好轉中,
心理學上稱之為「正向錯覺」。
別認為這樣的自我欺騙不好,
研究發現,善於自我欺騙的運動員在競賽中表現更耀眼,在其他行業中也是如此。




作者從兒童成長發展、醫學安慰劑研究、測謊的科學、商業行銷、邪教信仰、幻術治病等各種實際案例,介紹了謊言的各種呈現形式,
彷彿上了好幾堂教育心理學、犯罪心理學、精神病理學、消費行為學到哲學的通識教育學程,
旁徵博引實驗與研究成果,
饒富趣味性,更有助於探索自我及周遭的一切。


現在,若你問我,說謊是壞事嗎?
恐怕,
再難以簡單的是非對錯回答如此大哉問。


2015年7月7日 星期二

[2015新北水岸星光夜跑]我要感謝的是........

「今天能夠得到這個獎,
我要感謝的,首先是所有菁英選手都跑去台南參加安平馬拉松了!!
其次,要感謝傍晚這場傾盆大雨,極具降溫效果,堪有體力提高速度,
第三,感謝阿爸阿母把我生得好手好腳外,也給我一胖先胖臉的體質,讓我為避免被有心人士奚落嘲笑『妳真的有在跑步嗎?』 只得努力跑下去,
再來,感恩現在的工作讓我能準時上下班,又有優質場地可練習,
最後,就是一起全省跑透透的健健團友們~~ 趕快來開慶功宴吧!!」


就是在這麼一個特別孤獨、寂靜無聲、黑暗如影隨形的夜晚,
人生首度,
品嘗到女子總排名第一名的榮耀。


【2015新北水岸星光夜跑】
賽事距離:20.2KM
晶片時間:1:40:27
比賽名次:女子總排名第一名
賽事路線:湯泉陸橋河濱廣場--小碧潭公園--碧潭大橋--陽光運動公園--秀朗橋--秀朗清溪公園--湯泉陸橋河濱廣場(第2圈)--終點

仔細一瞧,發現證書上頭的名次跟距離,似乎都有點問題。


〈
起跑線前,距發表得獎感言,2小時〉

與新北市府協調路權後,主辦單位宣布當天賽事因無法來回跑過陽光橋,
導致賽事距離將短少800公尺。
當下聽了心情有些失落,
原以為主辦單位會調整路線以維持21K的品質,
不料卻是以縮短距離來因應,只好轉念以少流點汗的阿Q模式來面對突如其來的人生。
否則21K跑出1:40成績,簡直可以放鞭炮慶賀了!

證書上頭印著第2名,也有點問題   >.<

完賽後主辦單位特地找我過去確認信物、號碼布,
還被問及「有沒有看到你前面有其他女生??」
Well, 在這烏漆嘛黑的星光夜裡,路線也非折返還可看到領先者,
實在很難回答這貌似單純卻不一點都不簡單的問題........XD
看他問得如此認真,只好就第二排起跑的印象努力回想,
好像還真的沒看到其他女孩超車。
經主辦單位再三確認,
於是乎,意外地抱回「女子總成績第一名」的佳績。

耳尖的聽到會場司儀廣播,
「得名的選手,會收到一張兌換券,可以去旁邊攤位兌換iphone.......」
OMG~ 沒想到主辦單位如此大手筆,跑步還可以拿iphone啊!! 心中正小鹿亂撞喜上眉梢時,
停了兩秒的廣播接續播報,
「...............的機殼」
^&%$@#Q#@%^&   小姐,可以請妳一次把話講完好嗎?!  --___--  

〈捷運站,距發表得獎感言,3小時〉
極其罕見地,此賽事健健團竟再無第二人有興趣,
不願再承受類似去年屏東大鵬灣16:30起跑的星光馬烤人肉荼毒,
只好選擇18:30起跑的北部賽事。
明明出門時太陽大到還需要墨鏡哩!
怎知一出小碧潭捷運站,
卻已烏雲蔽日,暴雨來襲,
苦了不知去路又沒帶傘的阿呆,
更慘的是,連問兩位參賽者,竟然都不知會場在何處!!!
只能往約略方向移動再做打算。
落湯雞邊等紅綠燈,邊向方圓十尺內唯一一位跑者確認方向,
沒想到對方熱心地跟我分享她的小雨傘,
一路上,選擇越堤走堤外河濱車道,不見任何人影,
極度擔心走錯路,但隔壁女孩一副樂天派,完全不煩惱,
原來是比半馬晚半小時起跑的11K組呀!
滂沱大雨中全身濕透心驚膽戰走到陽光橋,方才看見雨中稀稀落落螢光粉紅身影,
呼~~距離比賽剩下40分鐘。




〈比賽會場,距離起跑,30分鐘〉
賽前半小時,大雨仍紛飛,擔憂借來的手機毀在我手裡,
心一橫,索性不帶手機、耳機跑步了!
正好試試網友建議,看少了這些累贅速度能否更為精進?!
果真少了臂套的重量,手臂擺動更加自在,
無奈怕渴怕熱離不開手握水壺,已經少了音樂,少了Runkeeper報時,
要是再少了水??!!
搞不好就破紀錄哩。




〈距離頒完獎,已過許久........〉
有關下大雨該怎麼穿這件事,
正港快乾透氣材質絕對是王道。
新買的Mizuno跑鞋網底材質雖易濕卻也速乾,
儘管路上仍避不開大水漥,襪子整路溼漉漉,
但至少不再像去年大溪龍山寺怕鞋淋濕穿了防水鞋去跑,
換來的是,鞋子最終還是浸水,且遭逢水完全排不出去的哺嘰哺嘰窘境..........
學一次經驗,得一次乖。


意外的大雨,意外的女總一,
要感謝的人太多,謝天吧!
一放暑假,即有好事花生,值得紀念如此人間好時節。
炎炎夏日,強迫自己仍舊得維持一週三次練跑,
縱使缺少考試鞭策,總有些空虛失落.........

一起期盼,9月開學日快降臨吧!

2015年7月5日 星期日

2015上學期結業式,發成績單了!

2015.6.28
結束雙溪虎豹潭越野跑校外教學後,
這學期也該舉辦結業式了,
順便繳交上半年度成績單,以茲勉勵。

18場大小考試,抱回9座獎盃,

因氣溫過於炎熱,專心放暑假,9/20再度開學。
僅穿插7/4 新北水岸星光夜跑,作為暑假作業訓練之用。
沒想到巧逢星光半馬夜雨陰涼,意外獲得全校女子冠軍,女總一的殊榮!

原應榮獲全勤獎,無奈,

4/4 U-Lay 42 Marathon 睡過頭,死命望著手機以為自己看錯時間也喚不回的遺憾,
4/25 防制就業路跑,公司週末有重要會議無法同歡,
否則湊滿20場整數,成績單上看起來會更加圓滿。
四處征戰的戰利品
【上凸台紀錄】
2015.01.10 烏來峽谷超半馬--26K,2:26:49,分組第4
2015.03.15臺南古都國際馬拉松--21K,1:51:21,分組第6
2015.03.22新北市萬金石馬拉松--42K,3:59:57,分組第15
2015.03.29金城盃全國路跑--21K,1:46:26,分組第1
2015.04.12南投鳳凰谷半馬--21K,1:57:46,分組第1
2015.05.02雙溪環山超半馬--26K,2:18:29,總2(分組第2)
2015.05.03第一屆臺灣馬拉松--21K,1:56:47,分組第1
2015.06.06國際奧林匹克路跑--21K,1:47:00,分組第5
2015.06.07北港媽祖盃半馬--21K,1:54:18,分組第7


【那些殘念】

2015.01.11南方澳海鮮馬拉松嘉年華--21K,2:04:20,分組第26
2015.01.25 titan日月潭櫻舞飛揚環湖路跑--29K,2:41:17,分組第7
2015.02.08臺北渣打馬拉松--21K,1:47:59,分組第20
2015.02.13-02.14台北國際超級馬拉松嘉年華賽2HR,22K,總計227.788K,分組第4
2015.02.28扶輪盃超馬接力賽--7.7K,38:08
2015.04.26 NIKE WOMEN TPE--21K,1:53:00,不可考
2015.05.16挑戰北橫-漫步棲蘭山 林蔭路跑--44K,4:38:15,分組第11
2015.05.30夏威夷 X SKECHERS 路跑--22.5K,2:15:03,分組第7
2015.06.28虎豹潭越野跑--14K,2:01:37,分組第3


細數回顧這半年的腳步,
這些數字,對別人或許不具任何意義,
但從這一連串或多或少的排列組合,
總能鮮明倒敘每場,
氣候溫度、身體狀況、健健團歡聚的氛圍、或晴或陰心情、路況高低起伏、跑友間的打氣加油、賽後或傷或痛舉步維艱的林林總總。
回想起,
連續比賽兩日,又重感冒,沿路衛生紙擤鼻涕不間斷,只求完賽的南方澳海鮮馬,最後連海鮮辦桌都沒吃成........
上下起伏呼吸難以控制的日月潭櫻舞飛揚環潭山路,遇上分組取6名,正巧落在第7名的殘念........
首次參加國際認證萬金石全馬,盡全力不停歇跑出保4佳績,擠進有史最驚險上凸台紀錄.... 
貢寮自行車道上,7點起跑超過30度高溫磨難,好在有阿其啤酒私補的清涼一瞬間.......
再度參加的24小時12人接力賽,第4名比第1名還歡樂的頒獎盛況.......
為了7.7公里,一大早從台北遠赴彰化田中的扶輪接力賽,跑一次還不過癮繼續加跑的熱力無窮........

跑完全馬後,接續金城盃半馬的輕鬆完賽感,破個人半馬PB的驚訝........
雙溪超半馬邊跑邊哀嚎,「為什麼要在陽光直射下比賽嘛!~~」,最後卻在領完獎盃的歡呼聲中,立刻沉浸於獲獎的愉悅裡........

陰涼微雨中的台北渣打,竟在年初就突破設定的年度目標,半馬跑進1:50關卡.....

牢記這每每酸甜交雜加速成長的瞬間。

回顧2015年上半年,讓我引用超馬跑者關家良一說的,
「在逆境中,特別能體會周遭人們給我的幫忙、打氣,以及人跟人之間的體貼和溫情,並且下定決心自己也要為別人付出。」

馬場上,許多美妙風景都是曾經的一面之緣,
不論是擦身而過相互加油的選手、有幸並肩陪跑一段的跑友、噓寒問暖的工作人員、辛苦捕捉動人畫面的攝手、場邊吶喊歡呼的加油人群、一同吃喝玩樂的隊友們,
相信跑步的人,情感交流方式都是類似的,
一般認為頂尖好手跑步都是孤獨前進的,但以耐力著稱的超馬好手關家良一也會對著對手的背影大喊加油,彼此鼓勵相互擁抱,
「沿途的加油聲在比賽中也是重要的一環.......我好幾次靠這種無形、不可思議的力量造就出『奇蹟』似的表現。」

遭遇撞牆期,簡單一句「加油!」,
患難中見真情的感動幻化為能量,沒有親身體會難以理解,
某回賽後巧遇一位路上幫她加油,讓她抽筋後還能繼續跑下去的女生前來道謝後,
更加深絕不吝惜展現這渺小,卻巨大的信念。

從日積月累的場場賽事,吸收頂尖好手分享賽如人生的體悟,
「在跑步界看到的,就是現代社會的一個縮影。」
有人熱情,有人冷漠;有人充滿公德心,有人只顧自己,有人準備不足想依靠別人,有人行有餘力熱心助人,
有認真規劃賽事,從路線、補給、設備、工作人員訓練無一不妥善安排兢兢業業,
或搭路跑風潮便車,補給、管制、各種規劃皆不專業的搶錢主辦單位,
形形色色的人事物都有。

跑步雖是極度自我挑戰的運動,
很怕只顧著超越自我,而忘了路跑初衷,
隨時警惕~
「隨著運動技能的進步,而變得過於熱中的話,有時反而會讓你的視野變得狹小,以自我為中心而忽略周遭的人事物。」   ~關家良一



展望2015下半年,

自我的部分,盼望能達到關家所謂「理想的跑步」--
「維持一定的速度從起點跑到終點。」
乍看簡單,實則比賽後半時已累積許多疲勞,需花費更多體力去維持跟前半一樣的速度,
所以「維持一定的速度=後半要更加鞭策自己」意思;

自我以外的部分,內心小小期盼,
有天能夠當上賽事的領跑員,甚至視障領跑員,
幫助更多跑友挑戰自我成功!