2025年6月15日 星期日

[日本清酒] 神戶.灘五鄉 清酒博物館半日遊

好的水源邊,一定有好吃的豆腐,與好喝的日本酒。—日本俗語

造訪神戶灘五鄉前,對日本清酒的認識,僅止於能說出薰酒、爽酒、醇酒、熟酒這四大風味分類。

跟風獺祭,才發現自己原來不愛被歸類於薰酒類的純米大吟釀,被認為芳香的華麗高級感,入口只覺過濃郁香甜。還是清爽辛口、不帶甜味的清酒較對味。

如此清酒門外漢,竟然安排了半天的清酒文化體驗?!就跟去到西班牙,一定要去鄰近的酒莊巡禮,行萬里路吸取知識呀!

(延伸閱讀:[西班牙美酒] 杜羅河岸(Ribera del Duero)產區.Protos 酒莊巡禮


被稱為「日本第一酒鄉」的「灘五鄉(なだごごう)」

御影站外的灘五鄉廣告
在御影站(阪神)出口的廣告

「灘五鄉」是日本最知名、歷史最悠久的清酒產地之一,為兵庫縣五個釀酒區域的總稱。

簡言之,清酒,是將麴加入米中,糖化後利用酵母發酵而成的日本酒,是以米為主食的日本民族的傳統酒。灘五鄉因有絕佳的水源(宮水,富含礦物質的硬水,影響酒質的鐵含量很少,非常適合釀酒)與優質酒米(如山田錦),被譽為「日本清酒的聖地」。

五個鄉分別為:西鄉、御影、 魚崎、西宮以及今津。原來臺灣常見的白鶴、大關、菊正宗都是這裡出產的哩。

本以為海報左上角的「Go! Go! 灘五鄉是隨意發想的口號,原來是從灘五鄉的讀音Nadagogo 中擷取當成 Slogan, 真是有創意的標語!

據ChatGPT 對我的了解,灘五鄉的清酒大多偏「辛口、乾爽、酒體扎實」風味(也被稱為「男酒」),非常適合不喜歡甜味的我!讓人還未抵達,就心神嚮往~

曾經用於釀酒的酒桶,每個酒桶可容納6,000公升(32石)

三間各具特色的神戶清酒博物館

這次只造訪御影鄉及魚崎鄉,若非Google map指路,很難想像沒甚麼人煙的柏油路旁竟隱身多家釀酒廠。先總結三間各有風格的清酒博物館

若習慣用影片學習、觀賞現代科學方法的清酒釀造過程,及置身簡約具設計感的酒舖建築,首選為神戶酒心館(其知名酒款為「福壽」);若想置身古代釀酒現場,透過實景感受昭和時期的清酒製造歷史,首選為菊正宗造酒紀念館;若時間有限,想大致了解傳統製作清酒方法的初學者,可選擇櫻正宗紀念館

御影鄉【神戶酒心館】|結合建築、美學的現代化清酒博物館

做功課時只找著神戶酒心館的預約表單。因路程安排,為當天最後一間,選了最晚可預約的16:00。豈料因交通不熟悉小遲到,超怕準時的日本人大門一關,謝謝再連絡。

幾乎小跑步的衝入長屋門,接待人員看到我兵荒馬亂,客氣說著「沒事,沒事」,沿路「會不會沒酒能喝啦~」的焦慮,終於得以喘一大口氣。


有被接待感,卻不會如影隨形 半自助參觀模式

到酒東明」報到後,接待人員會引導預約客去釀酒的「福壽藏」,觀賞清酒釀造的影片。由於預約時已註明,影片是中文版(也有英、日語版)。結束後,再自行參觀該樓層的釀酒過程,但因我們已是最後一批訪客,釀酒活早已完成,現場只留有設備讓我們搭配方才的影片,自行腦補了。

創立於1751年的神戶酒心館,以「福壽」日本酒為名,目前已傳到第13代。其中最令人印象深刻的,是他們的「福壽藍標純米吟釀」諾貝爾獎頒獎典禮晚宴用酒。參觀時還看到曾經聽過演講的諾獎得主中村修二在酒瓶上的親筆簽名,倍感親切!

試飲時,從純米吟釀、大吟釀、喝到純米大吟釀。問了接待人員,怎麼在諾貝爾獎的晚宴用酒,不拿出最頂級的純米大吟釀呢?原來純米大吟釀雖高貴,但也跟我類似,並非每個人都喜愛香氣濃郁的酒款,還是走中庸之道安全些。

最後入手剛好要幫朋友祝壽的「福壽藍標純米吟釀」,以及使用新研發的酒米:Hyogo Sake 85的日本酒,因為產量少,限定只在酒造販售,外面都買不到的限定款清酒!

藏元限定,使用"Hyogo Sake 85"釀造

右上角即為諾貝爾獎晚宴用酒

御影鄉「菊正宗酒造紀念館」|重現傳統釀酒工藝的現場感

「菊正宗」臺灣人應該不陌生,成立於1659年。是這三間相對熟悉的品牌,也擁有三間中規模最大的展示空間,宛如走進昭和時代造酒的實景展示,配合多種語言的說明,二樓還有盃展示館。

造酒展示間,依序展出過去使用的造酒用具,以稍了解釀酒職人的生活。超適合學校團體參訪,既能了解國家的文化財,又具有教育性。

1.會所場:展示杜氏(首席釀酒師)生活用的房間,釀酒師從傍晚6點就寢、半夜2點半起床,為的是釀造優質酒,需要在寒冷時候進行。

2.洗滌處:踏洗白米的地方。每天花三小時光腳洗白米(1天約兩公噸),冬天時極為辛苦。

3.鍋處:蒸米、4.麴間:製麴的房間。蒸好的米,灑上麴菌孢子繁殖5.酛(酒母)場:處理酒母、6.造藏(釀造庫):酒醪處理、7.槽場(榨酒處):將熟成的酒醪裝入酒袋,重疊於酒槽上壓榨、8.圍場:貯藏大木桶中半年到一年熟成,讓香氣更均勻。

免費試飲共有兩款,分別是未對外販售的生原酒(19-20度),以及一般人接受度較高的檸檬口味清酒,後者較甜且僅10%,自然非我所愛。但看到國外女性旅客,一下買了好幾瓶。

有料試飲 兩款酒+1個蛇目杯(600日幣)

單價高的清酒,需要付費試飲。菊正宗設置試飲機,由客人自行操作,相當方便!機器上有簡單的酒款介紹,不用擔心語言不通。兩人共試飲了單價最高的嘉寶純米大吟釀(6,600JPD)、百默純米大吟釀,及百默原酒。嗯,果然還是不甜的酒對我的味。

重點是,若買神戶街巡遊一日優惠券(1,000日幣/1張),其中有張800日幣消費抵用券,可使用的店家就有菊正宗的有料試飲,是個人覺得這張卡最最超值的優惠!


菊正宗的有料試飲

魚崎鄉 【櫻正宗紀念館】|發現灘之宮水的清酒釀酒師

1625年首次釀酒,距今正好400年歷史。而「宮水」正是由櫻正宗酒造的第六代釀酒師山邑太左衛門在1840年發現。

展示空間是三間中較小的,位於二樓迴廊的角落,與菊正宗相同,以古早的釀酒用具展示,搭配文字說明。迴廊還有百多年來酒標的改變,適合入門認識品牌演進史。

ChatGPT說,櫻正宗在臺灣較少見,推薦我嚐嚐,當然得帶一小瓶回家。挑來選去,入手一款吟釀原酒,令人期待!


櫻正宗紀念館
櫻正宗展示間與販售空間

這三間清酒博物館,主要為提供遊客認識清酒及介紹酒廠歷史,與2020年造訪秋田縣的「兩關酒造」,預約參訪釀酒場,由員工親自導覽、介紹各種釀酒設施的深度旅遊不同取向。前者主要客源為觀光客,展示館均提供多國語言簡介、影片,能讓初學者對清酒有基礎的認識。

若對清酒釀造知識有興趣,更想要自己挑選適合口味的清酒,或許在神戶除了神戶港、北野異人館與商店街之外,加入灘五鄉的清酒展示館及酒肆,花點時間慢慢品味,日本職人的地酒巡禮。


官方網站|

【神戶酒心館https://www.shushinkan.co.jp/

【菊正宗酒造紀念館】https://www.kikumasamune.co.jp/kinenkan/

【櫻正宗紀念館】https://www.sakuramasamune.co.jp/

2025年6月9日 星期一

[日本.大阪] 大阪周遊卡挑戰極限:Dive、高速滑梯、搭船、登城、賞夜景,一日體力全開

「所有的旅程,都是由真實與虛構的路線構成,它帶著我們橫渡現實與想像的領土。」~《早知道就待在家》,謝哲青

距離2017年,2025的大阪,方方面面都更先進了,也擁擠許多。許多票券(包含大阪周遊卡)都提供電子票卡,面對眼花撩亂的交通卡、票卡,隨時要記得把票卡收好的國外旅人,的確是項福音,只需挑選設有QR Code的閘門通道。

身為欠缺方向感的旅人,除手機找路耗電,使用電子票卡,也要攜帶容量充沛的行動電源,並確保手機安全無虞!每天超過12小時的充實旅程,好幾天七早八早就把行動電源用光光,提心吊膽人不生地不熟之處,該如何找到回飯店的路......

去過幾次大阪,「大阪周遊卡」(Osaka Amazing Pass)未曾納入選項。主要不想被一張卡綁住行程,且以對自己了解,買了就會想好好利用,沒玩到值回票價覺得扼腕,小資結局就是搞得超累,何苦來哉。

趁此趟較有餘裕,也懶得每天排行程,剛好買張大阪周遊卡」一日電子票券,縮小選擇範圍,探探究竟有多amazing!

使用大阪周遊卡--大阪城公園內天守閣
大阪城公園一隅。公園內難得無人的角落

實際超過12小時的物盡其用,這張大家口中「大阪最好用的神卡」,到底值不值得買?親身體驗四大重點分享。

1.喜歡挑戰刺激、嘗鮮,別錯過通天閣Dive & Walk 及 Tower Slider 

別以為大阪周遊卡的設施(約40處)都是闔家歡景點。其中有比遊樂場還刺激的設施,還沒試過高空彈跳的人可先來試體驗一番。

現存的通天閣建於1956年,距今也已快70歲。但相當與時俱進,提高娛樂性以吸引遊客。

「Dive&Walk」通天閣2024年7月新開放的娛樂設施。到現場才知道原來有兩部分,分別是在26公尺高的展望台外圍行走(walk)一圈,以及從40公尺高空跳下(dive)的驚險體驗!

不得不說,在40公尺平台上,腳往前一步就會踩空,離開地球表面,此時心跳已加速到快無法呼吸。一踩空的瞬間,安全繩索還沒發揮作用,整個人在空中以驚人速度下墜。這僅僅不到2秒鐘的墜落感,實在太驚恐也太刺激了!現在回想都還有點腳軟......

一次費用¥3,000,但使用大阪周遊卡可免費體驗,光這設施就快回本了,推薦給心臟大顆的人。(推薦指數:★★★★★)

相較之下,26公尺高的展望台行走(walk)體驗,就完全是小兒科了。

從40公尺高處跳下來瞬間
Dive and Walk 的Walk!
走在26公尺的高空,塔旁可是沒有欄杆哩!


「TOWER SLIDER 溜滑梯」則在2022年開幕,也算是新設施。一條全長66公尺的溜滑梯,從高約22公尺的3樓一路下滑,10秒內急速到達地下1層。

等待過程中,不時聽到管道中傳來尖叫聲,「是會有多恐怖!?」排隊的遊客顯然都這麼竊笑著。

等輪到自己,一被工作人員推送進密閉管道,在急速下滑又還不見天日之下,立刻下意識驚聲亂叫一陣,我錯怪那些尖叫的女孩了。

滑梯上段使用透明上蓋,官網說可以欣賞周邊街景,但實際上速度快到來不及多眨幾次眼,就立刻被管道內五光十色的燈包圍,接著......就沒有接著了,the end.(推薦指數:★★★★)

通天閣,TOWER SLIDER
擷取自TOWER SLIDER 影片

通天閣,TOWER SLIDER
擷取自TOWER SLIDER 影片


通天閣服務不錯,上述兩設施都提供照片、影片供遊客自行下載,返家後還回味好幾次「Dive&Walk」影片,腿軟記憶值得好好珍藏。


使用周遊卡的通天閣第三項免費設施為登上5樓一般展望台(87.5公尺)。(推薦指數:★
儘管與前一個景點—大阪城天守閣的展望台(50公尺)相比高了些,但整個排隊等待的時間太過漫長,對展望台的期待已被時間消磨殆盡。更遺憾地是,回來後才發現,原來只要再多付500日幣(持大阪周遊卡還可折價100日幣),就可再上一層,那層設有突出式展望台,且最前端還是玻璃地板,凌空觀景,想必刺激感十足。

通天閣,一般展望台的風景

通天閣,一般展望台的風景




2.夏日的道頓堀遊船,強力建議預約晚上七點後

道頓堀的固力果跑跑人名聲響亮,大部分遊客都是從橋上拍照,但無時無刻都處於人擠人狀態。到底甚麼角度才是絕佳拍攝點呢?

道頓堀的觀光船上,相當值得一試。

道頓堀觀光船--Wonder Cruise
拍攝道頓堀固力果跑跑人的絕佳拍攝點

短短20分鐘航程,難得無須耗費體力的交通方式,乘著傍晚的微風、閃爍的霓虹燈,與不甚乾淨的河水,不時錯身的船隻,與絡繹不絕的旅人,熱情打著招呼。

小小失算沒先查好當天日落時分,完全直覺式預約法,預訂18:30-18:50的遊船,沒想到5月底的大阪要晚上7點才天黑啊...... 往好處想,天色亮,與跑跑人合照也才會清晰些吧。

Wonder Cruise遊船公司的員工也非常瞭,特意在跑跑人前停留幾分鐘,留給大家合影的時間。很適合有限時間想一覽道頓堀風光,又不想人擠人的旅客。(推薦指數:★★★★)



3. 若想清幽地探訪大阪城天守閣,建議一開館就入場

還記得2017年初訪天守閣,大阪城公園內清幽悠閒,路跑者二三,天守閣也不甚擁擠。沒想到,或許適逢大阪萬博期間,或疫情後日本旅遊業大好,二訪天守閣,只能用人滿到快要爆炸來形容。從一踏進大阪城公園,成團攜家帶眷各國旅客自四面八方湧入,加上當天氣溫飆高,原本應平心靜氣漫步大阪城內,立馬破功,幸好還能好好複習豐臣秀吉及其時代歷史,在涼爽冷氣陪伴下。

至於拍照這檔事,在人山人海中,就別強求了。(推薦指數:★★★)

等了一陣,才盼到沒太多人的畫面

4. AI可幫你省力排行程,卻幫不了行程需要的好體力。

從40個景點精挑細選,洋洋灑灑列出大阪城天守閣、通天閣一般展望台、Dive and Walk、Tower Slider(溜滑梯)、HEP 摩天輪(推薦指數:★★★)、道頓堀水上巴士 Wonder Cruise、以及梅田藍天大廈賞夜景7個點。

連ChatGPT也覺得想一天之內走完7個景點相當有挑戰性,還得吃飯哩!但仍勉為其難幫我排了精實無比的行程。最後除梅田藍天大廈賞夜景因行程延遲及路線調整而未能成行外,其他設定通通達標,還外加逛藥妝店補貨行程。效益極大化大阪周遊卡的前提,務必確保有好體力!

HEP 摩天輪上的夜景
HEP 摩天輪上的大阪市區夜景


此次京阪神,大量運用AI人機協力,在明確指令下,真實的景點以虛構的想像交錯排列,穿插交通、路線、價錢等彙整資訊。當想像的排列組合成真,就算對當地交通、動線再熟捻,建議對AI版行程仍須寬估彈性時間。

旅行迷人之處,即在不知下個轉角會碰到甚麼。

虛構的雲端無法預想你即將聞到的撲鼻咖啡香、拐個彎看到冰淇淋招牌時的殷殷期盼、走到腿快斷想歇腳的必須。各種埋伏於旅程的意外之喜,都需要好體力才扛得住啊!


2025年5月20日 星期二

[油畫筆記] 藝術太重要,無法嚴肅以對

 「有些事物太重要了,重要到你無法太嚴肅地對待它們。藝術就是其中之一。」~奧斯卡.王爾德(Oscar Wilde)



畫畫,不需要好學生!

從小到大,都是附好學生模樣。
美術課的創作,總照著老師教的、眼前的範例,用如實的方式呈現,說好聽是畫得像;
寫申論題的答案,先依著考古題思維,轉化套用成適合當下的文字,頂多稱之為舉一反三。
我的創造力,從不屬於「哇!你的作品好特別啊」那類型。

最近閱讀《創造力修行:打開一切可能》(The Creative Act: A Way of Being)作者Rick Rubin 提出78個供藝術創作者思考的方向。書裡那句王爾德的話讓人醍醐灌頂,也點出如何看待藝術創作這件事,

把標準放低,尤其在開始的時候,這能讓你自由玩耍、探索、測試,而不執著於結果。

的確,好學生當久,連玩耍都不忘認真。


藝術遊樂場,就在我周圍

總覺得藝術創作是場自我對話的過程。不論是寫字或畫畫。

除了老師講評畫作外,上課時大多都專注在畫布上,甚少留心周遭的人事物,好像有些不太合群。
但隨著每期新生加入、舊生技巧愈加嫻熟,
心略有餘裕之際,偶爾觀察同學們的創作過程,這才驚覺,大家都玩得好開心,靈感都像信手拈來般自然!

這位同學描繪幾筆,野獸派的奔放神韻躍然畫布上、
那位同學的畫布上,竟能呈現無比輕柔的軟軟綿綿色調,
還有還有,隔壁那位,只用刮刀就展現極具風格的抽象畫風,根本就是藝廊作品等級!

那些掛在美術館牆上、前方還隔著嚴禁跨越的界線,是過於遙遠的眺望。同學們的現場創作,正是藝術遊樂園中,盡情玩耍的完美代言人;只要三不五時從自己畫布中抬起頭觀察,滿滿的靈感能量就充斥在周圍。彷彿每週都在逛美術館吶!


首度嘗試印象派畫風

老師走學院派風,教學多以寫實風格示範。
最簡單的好學生方法,當然就是照著老師的示範來畫,最容易、最不會有意外的輸出法。畢竟被誇獎畫得跟照片很像,也是需要素描與色彩的功力。

只是,這樣畫了幾幅,似乎有點無聊?!

既然這次要畫櫻花林,最適合印象派畫風的不就是風景畫嘛,
莫內〈睡蓮〉、雷諾瓦〈彈鋼琴的少女〉等知名大作從小到大也看過許多次,
此時不嘗試印象派風格,更待何時!

短筆觸、著重於光線的變化、模糊的邊界,都是腦袋瓜早就知道的印象派畫風知識。
等到實際拿起畫筆,這印象派的第一筆,到底該如何開始?

還一度想重回寫實畫風,端詳著那一半寫實、一半很像小學生的短筆觸好一陣,
終於決定不留念,抹掉了寫實,全部再重新來過。
邊畫邊揣摩,所謂模糊的邊界、溫暖的用色、印象般的氛圍......


應該早點打開《創造力修行:打開一切可能》這本書的,
或許就能免去那些天畫不出印象派感覺而備感焦慮的心情,
畢竟畫畫就是想要紓壓,畫到產生壓力就太罪過了。何苦執著於想要的結果而失去玩耍的樂趣呢!?

我們就是為了玩耍而玩耍。而且從根本上來說,玩耍就是樂趣。


這句話也送給開始嘗試抽象畫的自己。



延伸閱讀藝術人生文章

2025年4月20日 星期日

[口袋食譜] 無糖無油無麵粉可可燕麥蛋糕

周末午後,邊看劇總想來點零食。

眼角餘光瞄到角落那包洋芋片,內心煎熬到底要不要撕開包裝,已可預想包裝一開難以收手的情景......

不如自己動手做個簡單的甜點?!重點還無糖、無油、無麵粉,

甚至一個人吃光光,也不至於有負擔的—可可燕麥蛋糕

無糖無油無麵粉可可燕麥蛋糕
無糖無油無麵粉可可燕麥蛋糕,兩人份


請生成式AI生出蛋糕完成品,但有點失真,哈

[燕麥蛋糕食材]

香蕉2根、雞蛋1顆、牛奶50ml、燕麥片50克、無糖可可粉20克、巧克力片1-2片、泡打粉1茶匙

[燕麥蛋糕做法]

  1. 香蕉1.5根用叉子壓成泥,加入雞蛋、牛奶,攪拌均勻。
  2. 加入燕麥片、可可粉、泡打粉,混合均勻。
  3. 準備圓形或長方形容器,鋪上烘培紙。
  4. 將蛋糕糊到入模具內。上面鋪上半根的香蕉切片及巧克力碎片;或是藍莓果干、切碎的堅果都可以。
  5. 氣炸鍋180度烤25分鐘,完成。 

※也可使用烤箱;烘烤時間可能會因烤箱型號和蛋糕模具的大小而有所不同。


烘烤前的無糖無油無麵粉可可燕麥蛋糕
蛋糕烘烤前

此次模具較大,蛋糕完成品較薄

這超簡單食譜非常適合懶人如我,已做過N次。從備料到享用,只需要40分鐘左右。

蛋糕本身無糖,但若想要巧克力味更濃郁,表面可撒上巧克力碎片;想健康點,可撒切碎堅果。下次想試試添加藍莓或覆盆子,嘗試更多種風味和口感。


希望你也喜歡健康又美味的無糖無油無麵粉可可燕麥蛋糕!好好享受無罪惡感下午茶時光吧!


更多食譜|

2025年4月4日 星期五

[讀書心得] 深夜裡的哲學家,哲學入門款

「我們必須充分運用我們能夠掌控的事情,至於其他的事情就順其自然。」~愛比克泰德(Epictetus),斯多葛哲學家

不知有沒有人跟我一樣,覺得形而上的哲學距離我有點遙遠;生活中就算不太懂哲學理論,一路上也活得好好的。這念頭直到讀了《底層邏輯》、《讀懂一本書》及《真相製造》這類書後,發現若缺少自己的想法,在此混亂世界中,容易人云亦云,難以言之成理。

若要有清晰的思維脈絡,批判思維能力至關重要。而哲學訓練正好就能讓我們質疑既有觀念,培養深入分析和評估問題的能力,從而在複雜情境中做出明智決策。

這麼多哲學書,該如何挑選入門款呢?最近看到《深夜裡的哲學家:為什麼好人總會受苦?人生有意義嗎?讓蘇格拉底、笛卡兒、尼采等70位大思想家回答45則令人深夜睡不著的大哉問》(What am I doing with my life?: and other late night internet searches answered by the great philosophers),透過輕鬆的一問一答方式,以哲學家思維,回答人生中的大哉問。


哲學沒那麼難!從生活中開始哲學思考

作者史蒂芬.羅(Stephen Law)將嚴謹的哲學思辨轉化為通俗易懂的文字,當成對人生疑難雜症的解方,與你我的日常生活息息相關。夜深人靜時,是否會想到一些難解的人生習題,如,我今天做的那個決定正確嗎?明天會議上是否該暢所欲言?為什麼我總是無法控制自己的脾氣?

書中還舉出更多有趣的問題:如果我永遠找不到愛情該怎麼辦?為什麼我不珍惜擁有的一切?我找到真命天子了嗎?

原來,這些看似心理諮商的人際關係、情緒、感情問題,哲學家都能回答你。

Image by Gerd Altmann from Pixabay

哲學家如何洞見情緒、感情問題?

為什麼你會生氣?羅馬哲學家塞內卡(Seneca)說,情緒並非直接由外在事件引發,而是源自我們對事件的評估與解讀。當我們對某事件賦予負面評價時,憤怒等情緒便會產生。

也就是說,我們會生氣,不是因為別人做的事情;而是我們無法保持冷靜,讓這些事情影響到自己。

在理解情緒怎麼形成後,便可參考斯多葛學派的論點—「控制二分法」,即專注於我們能控制的事物,如自身的想法與行為,並接受無法控制的外在因素,如你無法改變別人要怎麼說話。這有助於減少因無法改變的情境所引發的憤怒與焦慮。 

下次,當你遇到某人講出讓你想生氣的話時,反應前先暫停三秒鐘,想一下,避免立刻有負面判斷。若那是一件你無法改變的事情,就別浪費時間去煩惱或生氣了吧!

Image by iSkyCreations from Pixabay

而哲學家對於「如果我永遠找不到愛情該怎麼辦?」的開釋,也相當有意思。

斯多葛學派認為人應該專注於自身可控之事。而愛情的出現涉及外在因素,並非完全可控。因此,過度執著於尋找愛情可能導致不必要的焦慮。

相反地,專注於自我成長和提升,將精力投入到其他有意義的事物上,如友情、事業或個人興趣。​讓自己成為更有德性的人,並接受命運的安排。這樣即使愛情未至,內心也能保持平靜與滿足。​

也就是說,不要把找不到愛情視為人生的缺憾,才不會庸人自擾。

你人生應當有更多有意義的事情可以忙。

Image by StockSnap from Pixabay

這本書適合誰閱讀?

應該就是跟我一樣,害怕哲學的人。

「將我們想表達的意思解釋清楚,在哲學上就成功了一半。」看到書中這句話,深深覺得,生活上有許多事情真的是如此。

太多困擾、爭執其實都源自於用字遣詞上的含混不清。要回答問題之前,先釐清「定義」,就可提升溝通的效能、促進理解。

哲學除能提升批判思維的能力、深化自我認識,益處還包含,能增強道德判斷力、 促進跨領域理解、 提升溝通與論證能力。當然此書僅為入門的皮毛。但若跟我一樣,對於哲學有莫名恐懼的人,從這本容易入口的小書開始,輕鬆接觸哲學。


2025年3月20日 星期四

[2025萬金石馬拉松] 第13年萬金石,逆風盡頭總會迎來順風

#第13年萬金石 #第56場馬拉松 

老天爺應該有聽到我的心願,賜給睽違一年回到此賽道的我,最適合跑馬的好天氣!


近4次萬金石的最佳成績,當然比不上那一年的3:38(也只有這年可以說嘴),甚至回首2021前的全馬成績,也懷疑自己當年是怎麼跑出那些成績的。

欠缺以賽代訓的強度,以及進步最需要的特質--「勤奮」,每月120K以下的跑量,還能3:50無傷完賽,已滿足(是說隔天腿竟不太痠,是否暗示未盡全力?)。

完全符合松浦彌太郎所謂,「不是最好而是相對之下比較好」的正向思維。

2025萬金石馬拉松 WJS Marathon
感謝All Sports賜照

2025萬金石馬拉松 WJS Marathon

2025萬金石馬拉松 WJS Marathon

[2025 萬金石馬拉松 WAN JIN SIH MARATHON]

賽事日期:2025.3.16
賽事距離:42.195Km
晶片成績:3:50:54

參賽13年需要的能力—遺忘

照理說,跑過9次萬金石全馬,整段路哪裡該轉彎、哪裡路旁略傾斜、何處有風景,閉眼都能知道吧。

但奇怪的是,每年我總記不得,究竟是幾K時會轉彎,將遙望麥當勞坡。今年依舊看到前方跑者轉彎時,才驚覺「喔!原來是32K左右就會面對波浪大道啊!」

32K後的路線,始終被歸類為「誰記得誰痛苦」,故意不按下儲存鍵的路段。

但快閃記憶體總還是存著,上次在哪邊抽筋好痛啊、哪段太陽好曬啊,以及哪邊轉彎時會有不絕於耳的鄉親加油聲,就算抽筋也會努力擠出微笑以對。

而以往總有點空檔欣賞浪花捲捲、遠方山嵐,今年去程幾乎無處可躲的大逆風,全無餘裕,只能低頭顧好帽子、搜尋有哪位好心人士,能讓我跟跑一段,破個風也好。

這苦,我想,明年應也是不復記憶...... 但回程順風的滿心歡喜,先趕緊存好,下次回時路能開啟舊檔當精神存糧品嘗。

2025萬金石馬拉松 WJS Marathon

想像的痛苦,真實的疼痛

不論回到萬金石幾次,每次依著身體狀況,目標各有不同。看似淡定的照片,張張幾乎都暗藏忙碌。忙些甚麼?

近年已少比賽,欠缺長距離練習,上回渣打馬結束,痠痛如暮色在身體渲染開來。猜想是半馬後的不良跑姿造成。這次比賽,沿途想著,呼吸時肋骨要打開,氣才吸得飽」、「視線保持前方,莫仰頭,肩頸才不會痠痛」、「核心要出力,重心才能維持住」......

一切的痛苦皆來自想像,疼痛卻如此真實。

長距離跑步的觀想

這回賽前目標很微小也很明確—雙腿別抽筋、跑出近幾年最好的成績。

為達成此目標,整路忙得很。靠著沿途觀想,抵擋內心小惡魔時不時飄來的美好想法,「下個補給站停下來喝水好像不錯」、「上坡走一下應該沒差吧!」。觀想能夠想像未來,以追求尚未成真的事物。但惡魔的召喚也得溫柔化解~

「再撐一個水站就好。等下若真不想努力再停」。如此復如此,一路自我對話不停歇,直至隧道盡頭,又是那道光。

迎著光,正大力誇獎自己,「至少到最後都沒有用走的」,卻硬生生在終點前100公尺,雙腿一起抽筋,不得不停格數秒。

「有沒有這麼剛好啦!」無語問蒼天。

2025萬金石,功虧一簣的最後一幕。

2025萬金石馬拉松 WJS Marathon

懷念那些年一起跑馬拉松的我們懷念那些年一起跑馬拉松的我們

好久不見的跑步好朋友!


延伸閱讀|

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[口袋食譜] 30分鐘速成版,氣炸咖哩餃

最近剛學了 Google AI Studio 的「Gemini 2.0 flash experimental」模型來生成連續圖文的文章內容。

挑了想分享的口袋食譜--咖哩餃,來試用看看。結果還蠻有趣的~

氣炸咖哩餃成品
氣炸咖哩餃成品

AI生成食物速寫照?!

首先,想說好看的食譜若配上簽字筆的食物速寫圖片,應該更可口吧。沒想到下了指令後,生成了下面這張圖片,也太有喜感。我還不死心,再調整指令,結果更糟。Well, 就當成另類食物宣傳照吧!

By Google AI Studio

用AI Model 來撰寫圖文食譜

不過圖文食譜的效果倒是不錯。

只需要下一次指令,就能生出一版完成度頗高的食譜。雖然一兩個步驟有點AI錯亂,像是咖哩餡竟然要加高湯燉煮?!但撇除幻覺部分,整體來說頗為準確、仔細到不行。圖片都生成得恰到好處,而且咖哩餃圖片也太可愛!

首先下指令:「你是製作點心專家,提供給我一道咖哩餃的食譜,請一步一步處理,用文字具體列出關鍵步驟,並在步驟後搭配圖片。」





By Google AI Studio


AI食譜分成三部分,分別是製作咖哩內餡、製作酥皮(略),及包製與烘烤咖哩餃,一共11個步驟。不像我(工人智慧)只寫了區區4步驟就收工。如果食譜是用字數算稿費,AI一定能領更多錢。以下分享人機協作的超詳細食譜。


[咖哩餃食材]

酥皮5片、豬絞肉300克、洋蔥1/4個、咖哩塊1塊、蛋1顆

[咖哩餃做法]

(一)製作咖哩內餡:

  1. 洋蔥切碎成丁。在鍋中加入少許食用油,以中小火加熱。
  2. 洋蔥翻炒至半透明並散發出香氣。這是讓咖哩內餡更香甜的關鍵。
  3. 加入絞肉拌炒,到8分熟;轉小火,加入咖哩塊(可先加點熱水融化)翻炒均勻,讓咖哩的香氣釋放出來。
  4. 繼續翻炒均勻,讓所有食材都裹上咖哩和調味料。

※若使用咖哩塊,因已有鹹度,無須再調味;但若是用咖哩粉,則需調味才有味道。

咖哩餃內餡

(二)包製與烘烤咖哩餃

  1. 酥皮退冰,一大片切成四小塊。
  2. 取一片酥皮(稍微擀開一些)。在酥皮中央放入適量放涼的咖哩內餡。
  3. 對折三角形,將邊緣捏緊。用叉子在邊緣壓出花紋,美觀,也能幫助收口更緊實。
  4. 在包好的咖哩餃表面刷上一層蛋液,烤出來的顏色會更金黃漂亮。
  5. 咖哩餃放入氣炸鍋,190°C,氣炸10-12分鐘;或是預熱至 180°C的烤箱中,烘烤約 20-25 分鐘。或直到表面呈現金黃色即可。
  6. 將烤好的咖哩餃取出,稍微放涼後即可享用。剛出爐的咖哩餃最是酥脆美味!

※一盒絞肉(300克)約可製作20顆三角形狀的咖哩餃。

烘烤時間會因為烤箱的狀況和咖哩餃的大小而有所不同,請隨時觀察。

顆顆飽滿的三角形咖哩餃

高中家政課時也曾經做過咖哩餃,美味到難以忘懷。但光製作酥皮就花超久時間,連內餡餡料都很講究。這次的精簡版作法,出爐的成品,一樣香、一樣酥脆,只需要花30-40分鐘即可完成。CP值超高,推薦給大家!


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2025年3月5日 星期三

[口袋食譜] 外酥內Q!免油炸酥皮年糕懶人料理

之前提過,我有個萬能老媽,甚麼料理都難不倒她,過年必備的甜年糕不意外地被歸類為「簡單」類的。減糖又保有軟Q口感,廣受她朋友好評。

有自己廚房後,過年過節也都能分到老媽甜年糕,懶人如我的料理方法常是煎著吃。

自從有氣炸鍋後,酥皮年糕就成為唯一選項。事實上,氣炸鍋問世後,各式酥皮創意料理推陳出新,酥皮不管包裹著甚麼,都會超好吃吧!無奈基於熱量考量,只能偶一為之或與朋友們分享。想到松浦彌太郎《明天,要吃甚麼好呢?》談起炸麵包,

「炸麵包是有良好表現時,或是努力過後,獎勵自己的小點心」。

只是,良好表現有時,年糕卻只一年一度,如此獎勵過於稀缺。理性觀之,儘管少了油炸年糕的負擔,但怎麼看還是與健康兩字無緣的酥皮年糕,扎扎實實只能當成慰勞或療癒性的 comfort food。

今年分到的兩塊年糕還是限定版,蔓越莓及金桔檸檬口味。稍微燙口酥脆的外皮,微酸又不太甜的軟Q,金桔味幽微卻令人驚艷,下次回家要記得請老媽再多做幾塊這口味!

可頌形狀酥皮年糕
可頌形狀酥皮年糕

方形酥皮年糕
方形酥皮年糕

材料(8個)

市售酥皮 2片
年糕 8小條
蛋黃 1顆

料理作法

  1. 酥皮切成正方形或三角形。一片酥皮,切兩刀變4小片正方形,可包2塊年糕;若想減少熱量攝取,可以切成等腰三角形,一片可切成4個等腰三角形,就可包4塊年糕。
  2. 正方形酥皮:年糕放中間,上下各一片,壓實,四邊用叉子壓出紋路。三角形酥皮,年糕放在底邊,包捲起來,有點像可頌。
  3. 酥皮表面塗上蛋液(也可再撒上白芝麻)。
  4. 氣炸鍋(烤箱)190度,12分鐘,即完成。

如此簡單的步驟,原本連分享都有些不好意思。但如此療癒又覺得必須分享。下次再來試試包餛飩皮跟米紙的作法,是否依然如此comfort! 


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