2026年2月14日 星期六

[讀後小感] 在餐桌與書架之間:讀《美食家的人生字典》

「舒適而帶點厭世的獨處,比起胡亂湊合的趣味相投,要來得好得多。」美食家的人生字典》


下班後,需要放空時,除點開串流看做菜,也很適合不用動太多腦,能輕鬆以對的飲食文學

近幾年飲食寫作當道,去趟台北書展,各類飲食寫作,從健身食譜、菜市場巡禮,到異國美食等等,再加上作家的飲食散文,包羅萬象,都害怕待上太久,會無法自拔抱回一籮筐。

最近意外接觸到已故美國飲食作家費雪(M.F.K. Fisher,1908-1992)。過去的閱讀幾乎均以國內作家為主,極少認識外國知名飲食作家,大概只有透過《家的永恆滋味》(Always Home: A Daughter's Recipes & Stories),以女兒觀點介紹有「慢食教母」之稱的愛麗絲・華特斯(Alice Waters),也因菲爾(Somebody Feed Phil)曾造訪過她的餐廳—帕妮絲之家(Chez Panisse),對她較為熟悉。

美食家的人生字典》(An Alphabet for Gourmets),寫成於1949年。

費雪是誰?

是遇見這本書的第一個問題。

在當代,著重於個人回憶與文化觀察的飲食書寫已是常態,但在20世紀初期卻遠遠不是那麼回事,更遑論女性作家。費雪透過書寫,提出一套獨特的優雅飲食哲學,成為現代「飲食回憶錄」的先驅,更被視為20世紀最重要的飲食散文家之一。

M.F.K. Fisher (1908-1992), By Arni - Here Let Us Feast, A Book of Banquets, Fair use, https://en.wikipedia.org/w/index.php?curid=75031714

美食家的人生字典》,從A到Z,總共26+1篇散文。比起食物,更像是她的人生哲學。

究竟有哪些有趣的內容與飲食哲學呢?


味覺裡的世故與孤獨

任何想招待三五好友來家用餐,卻擔憂著無法滿足賓客的主人,建議先讀〈拘謹〉(Cautious),

「一頓晚餐,只需兩三道豐盛又風味十足的菜色,再配上兩款讓人打從心底喜愛、真材實料的好酒,必能使一位好主人心中的那份拘謹煙消雲散,而且遠比那些因鋪張與矯揉造作而被寫進美食史的精緻菜單來得有效。」

這話實在說到心坎裡,因為在下能端出場的拿手菜,真的不過就那麼兩三道菜色。讀完後備感安心啊。只差備妥酒,就能再邀請好友來吃吃飯了。

自稱拿手菜:麻婆豆腐粉絲煲


自稱拿手菜:蕃茄燉牛肉


至於嗜酒之人
則不會忽視錯落於眾多章節中的葡萄酒、調酒,如她多次提及最愛奇揚地紅酒與蒂波紅酒,或字裡行間講到的庫克酒莊(Krug)、溫特酒莊(Wente)的夏多內;但看到後半,才發覺她心中最私密的杯中物,其實是馬丁尼啊。

「它很特別。就像其他能對感官帶來更細緻之衝擊的東西,它能在痛苦中帶來平靜,帶來一種緩解。從味覺開始,進而觸及心靈,使人暫時逃離現實世界的煎熬。無論是安撫人心,還是喚起詩意,它都美好無比。」

一杯調製得宜、冰得剛好、端上來又令人愉快的乾馬丁尼或吉布森,往往比任何兩隻腳的生物更像是我真正的朋友。正好呼應她所說「舒適而帶點厭世的獨處」!

句點才剛晃過,就想交交這位真正的朋友。


此外,看她信手捻來那些單身漢(Bachelors)們如何利用美食作為手段,達到性的目的,但這是否暗示她也經常置身其中?!她應也看出讀者的疑惑,下一段提及她早已掌握了誘惑的基本原則,若處於此種情境,會儘早暗示對方,以讓自己安坐其中,享受整個用餐過程。

如此言說,就看客官是否買單了。

此書完成於二戰後她的中年時期,見多識廣後,書中也有不少描述知名人士的用餐秘辛,儘管都未具名,時代遙遠且非該領域,當然不會明白她指涉對象,但這種道人秘辛,卻又好像甚麼都沒講的內容,更顯神秘的八卦感。


差距近80年的共鳴:2026年黑白大廚〉VS 1949〈從A到Z:完美的晚餐〉

一會看著第二季〈黑白大廚〉,晚點讀著這本寫於快80年前的飲食文學。一邊是視覺的衝擊、創意無窮的展現;一頭則是細心觀察、餵養記憶中的飢餓。兩者都在講食物、料理之人,時空差距看似天差地遠,但卻能意外產生共鳴?!



本書最末篇〈從A到Z:完美的晚餐〉,一段話讓我想到〈黑白大廚〉的橋段,就像料理怪物與孫鍾元合作,重新解構華爾道夫沙拉的情節。

「若有位賓客宣稱自己就是愛吃『肉配馬鈴薯』,的老派食客,那就給他這道料理吧。但肉應該是一小塊羊腿肉,中間藏著一瓣大蒜,再用白蘭地迅速澆淋並點火燒去油膩,放進微溫的烤箱中烘烤至肉汁清澈、恰到好處。......而馬鈴薯呢?則作為下一道菜獨自堂皇登場:拌入鮮奶油與奶油攪打至如雲朵般蓬鬆,再堆入盤中、撒上帕馬森起士,最後放入烤箱已以中火烘烤片刻,直到表面微焦。這位愛吃肉配馬鈴薯的男士會吃到他熟悉的菜色,但經過巧妙變化,以嶄新又不過火的姿態登場。」

這不正好就是將傳統認知的「肉配馬鈴薯」,重新詮釋,以達到她所謂的平凡之物應該披上不平凡的外衣;尋常的料理應該被包裹在驚喜與不凡之中。

回到超過半世紀前的時空背景,如此飲食書寫果真不凡。


買食譜,不只是為了做菜

最後,一段令人莞爾又富有深意的論點,讓我意外替家中某書架上的書,找到了存在的價值:
「我望著滿滿一架子的書,彷彿在回味一場精緻而有深度的盛宴。因為,凡是不能讓人愉快回味的餐食,都稱不上是真正理想的一餐。這讓我感到一絲安慰:在這個紛亂的世界裡,我至少擁有這些五花八門的書,即使哪天我身處最混亂、最荒涼的監牢,也能吃得好,活得有滋味。」

這,或許正是某些人會買些大部頭食譜書,擺在書架上(長灰塵)的原因吧!光看著書櫃上的米其林,似乎真能吃得好、過上好生活哩。

2026年1月22日 星期四

[口袋食譜] 紙包海鮮—把晚餐包進一張紙裡

這個月,美國公布了「美國最新飲食指南 (2025–2030) 」(The 2025–2030 Dietary Guidelines for Americans),光從圖片就能察覺到此版本與過去的巨大差異,當然不是只有從正三角形變成倒三角形而已。XD

(有興趣者可閱讀:美國最新飲食指南 (2025–2030) 重點與產業影響整理

引用自高敏敏營養師IG

這版的飲食結構,關鍵重點之一,就是「蛋白質」為核心。強調每餐都要有優質蛋白質,並提高建議攝取量至:每日1.2–1.6 g/每公斤體重,跟過去認為若從事中等強度運動的人才需要這樣份量的蛋白質有顯著差別。

自以為早餐一顆溏心蛋、三不五時補充優格、鮪魚,再來客牛排,就能蛋白質吃好吃滿。掐指一算,差遠了。

到底該怎麼吃,才能吃進足夠蛋白質,又不容易餓呢?或許地中海料理就是這罩門的解方!

只要一張紙,把所有食材丟一丟,包一包,接著安靜等待!也太適合下班總是疲累的上班族。

有沒有這麼簡單啊?太好奇究竟能讓人多飽足?!


地中海料理—紙包海鮮


紙包海鮮食材

鮭魚片(排)150公克、蝦子  10隻、洋蔥1/2顆、金針菇(或其他菇類)半包、櫛瓜半條、小番茄數顆、黑胡椒、橄欖油、義大利香料、檸檬片或檸檬汁、烘培紙

紙包海鮮做法

1【前置準備】

鮭魚、蝦子盡量擦乾水分。

小番茄對半切、洋蔥切細絲、櫛瓜對半切後切片、金針菇切一半。

2【鋪底蔬菜】

取一張適當大小的烘焙紙,先鋪上洋蔥絲、櫛瓜片及金針菇,作為蒸氣與香氣的基底,避免海鮮直接接觸紙面而過熟。

3【放置主料】

將鮭魚片放在蔬菜上方,蝦子置於鮭魚旁。

撒上小番茄與黑橄欖。

淋上橄欖油,撒上適量義大利香料與黑胡椒。

4【包封紙包、氣炸】

將烘焙紙四周折起,封成密合紙包,達到「悶蒸+烘烤」效果。

放入烤箱或氣炸鍋,180°C 烤 15分鐘

拿出來即可享用。也可再撒上些許黑胡椒提味。

尚未開封前的紙包海鮮


這次手邊剛好沒有地中海料理必備的檸檬,若能灑上檸檬汁調味,想必更能增添清爽風味。也可丟入其他海鮮,透抽、干貝、白肉魚等,做出各式紙包魚料理。

據AI計算,這道紙包海鮮熱量約400大卡,蛋白質約35公克。重點是,吃完非~常~有飽足感。差點到睡前都還在打飽嗝哩。

推薦給健身族、跑者、控制熱量飲食者,超健康一餐!


※更多食譜:https://reurl.cc/G5MKyx

2026年1月4日 星期日

[人生小片段] 回顧2025,凡事都好一點點

上個月看了⟨一點點超能力⟩,一部溫馨的日劇。幾個走投無路的邊緣人,被一間科技公司網羅,賦予超能力、拯救世界的任務。然而,他們的超能力,卻只是「一點點超能力」,例如能讓花朵綻放、小幅微波加熱、稍微與動物對話,或是藉由觸碰對方讀心之類,跟你想像中差距甚遠的那種超能力。

這只有「一點點」的想法,用來回顧2025,蠻適合的。

只要比過去一年,好上一點點,正向一點點、廚藝好一點點、畫畫功力成長一點點、健康一點點。就算有甚麼部分沒有達標,也沒關係,已經夠好了。


✌15張油畫,畫功進步一點點

「就算那作品不夠好,已經做過那作品的人,是不同的人了。你愈來愈好。那不就好了嗎?」

盧建彰《叫你不要創作的,不是對你好的》的這句話很適合回顧創作這檔事。作品代表我們,儘管過程中,時有懶散不想拿起畫筆,有時破病沒心情創作,但每次簽完名後,都感覺畫得比去年同時期,更好一點點!

而且能作為家中、辦公室擺飾,更能當早安圖、過節應景圖。要是,家再大一點就更棒了!

2025年下半年油畫作品

2025年上半年油畫作品

✌持續,每天閱讀一點點

根據Gemini分析,我2025的閱讀偏好為:

「極具行動力、追求自我成長,且具備高度審美意識」

持續對如何提升思維與邏輯、工作效能與管理,及藝術鑒賞這類書保持興趣,其中收穫豐碩的包括,解析一個人成功與否的《異數》、分析為什麼陌生人難以了解的《解密陌生人》、看有過成功也有失敗經歷的《張忠謀自傳(下)》,及究竟怎樣算讀完一本書的《讀懂一本書》等等。

亦有幾本,一開始覺得雞肋,如看過《一如既往》再看《納瓦爾寶典》,感覺後者內容不夠扎實;看過《創造者的修行》再看《叫你不要創作的,不是對你好的》,就覺得也太像寫日記吧。

但偏偏這兩本,看似簡單易讀,快速讀完後,卻有幾句話反覆在腦中思量。像是,「如果你遲遲無法決定,那麼答案就是否定的。」、「一個人只要不要太執著於腦中的想法,就可以很快樂。」、「人啊,頂多只能拿出他裝進去的東西而已」。

換個角度,若一本書能讓你帶走幾句話、帶來幾個靈感,也就值得了!


延伸閱讀⎪


✌試著,再更健康一點點

儘管2025健檢結果大致與前一年相當,但第四季時感冒遲未能痊癒、突然出現的足底筋膜炎,導致運動頻率與強度大幅降低。缺乏腦內啡的持續生成,整個人都不太對勁了。

原以為一段時間低強度的跑步會連帶影響重訓效果,好在歲末年終最後一練,因睡眠充足竟還進步一點點,算是2025最後一練的好消息!

而因為莫名的足底筋膜炎,也讓我好好檢視坐姿、站姿、跑姿,甚至有無穿著適合的鞋款,走路與跑步。新的一年得要趕緊治療好擾人的足底筋膜炎,才能繼續保持健康。

飲食方面,開始用麵包機自製吐司,並開發新口味的吐司,口感新鮮又吃得健康!

2026的重訓目標
自製芝麻燕麥吐司


適度工作壓力,成長一點點

2025辦了一項高度挑戰性的業務,越到後期,累積的高壓導致經常睡不好、夢到工作更是時常有之,感謝最後順利完成使命。回顧這項保密大半年的業務,因為有過往十年的累積,才能有所發揮,相當珍惜這難得的經驗,經驗值瞬間飆升。

將來回頭這一年,應該可拿出一些東西來吧!放眼新的一年,新變局似乎也能泰然處之......


感謝家人、朋友相伴


回首這年,感謝家人、朋友相伴,感恩大家一起健康過生活;當然也還是有些小遺憾,進步緩慢的葡萄酒知識、持續尋找的房子、尚未完成的抽象畫,以及因為壓力大、身體不適時也經常忘了要活在當下、減少comment身邊的人事物,都需要持續練習。

期許2026,每天都能對生活,再多一點點感謝。