[2016宜蘭冬山河超級馬拉松]出運！史上最佳名次！

剛看完《完美的一英里》（The Perfect Mile）令人熱血正沸騰，
想著下個月得認真一搏的臺北馬拉松，令人膽戰心驚，
回憶起2年前人生第2場全馬，正是在此貴寶地跑出令人信心大增的4小時22分。

只是，印照著前一夜的羅東夜市，
如同颱風夜般的大雨侵襲，浸透隔天跑步的衣褲，
未跑就先整身狼狽地，令人堪憂。

全馬＆超馬健健團

【2016 宜蘭冬山河馬拉松】
賽事距離：42.195KM
完賽時間：3:54:32
賽事名次：女子組總排名第1名
賽事路線：冬山河自行車道來回兩趟

平坦的冬山河自行車道，
看了心曠神怡的開闊視野，草木扶疏的遮蔭處不多不少，
已連續數年舉辦超級馬拉松賽事，
寬鬆的完賽時間，是挑戰自我的絕妙好時機。

幾位還未親身體驗全馬之夢幻美妙的健健團友們，
紛紛（一時鬼迷心竅）被推坑成功，回過神來一腳早已陷入42.195的流沙中，不可自拔 XD
歷經一行人你推我，我拉你的不需要知道太多細節後，
產生了驚人的結局--
此次本團最低標的參賽距離，竟是42公里的全馬！
在神勇挑戰50K、100K的團友面前，
42KM的標準馬拉松，
已成為小菜一碟。

第一次折返，
按著號碼布顏色算著迎面而來的全馬跑者時，
忽然驚覺，
我前方似乎好像可能也許並沒有其他女生跑者了。
也就是說，我是一隻領頭羊？！
如此誠惶誠恐的忐忑不安，延續到半路跑去上廁所回來，
再繼續看著賽道上明明就不算少的女孩們，
頓時明白，
原來厲害角色都報名50K、100K去，
42K在這裡，果真是小菜一碟，墊墊肚子罷了，
才讓我有機會出運啊。

《完美的一英里》中，
看著那些雖為業餘運動員，但卻是能參加奧運的頂尖選手，
為追求著相同的目標嚴格鞭策自我，
更被徐國峰所述
「極限，是人心所想像出來的。原本存在的障礙只是幻覺。」所激勵，
是不是該趁著這次平坦地形、氣溫尚可時，好好預演臺北馬將挑戰更遠大的個人PB。
腦袋是這樣想著，
身體能否跟著？　
That's the question.

相較於天生跑者的異於常人，或苦練追求佳績的勤奮跑者，
欠缺資質，又缺乏苦練的意志，
最後只得放任障礙瀰漫擴散。
臺北馬前的模擬演練，
果然在氣溫逐步攀升，無人領跑（藉口一堆）中，無法突破萬金石現在回想起來也不知是怎麼跑的巔峰時刻......

『追求完美』一直跟『認識自己』一樣是既重要又具挑戰性的課題。 ~徐國峰

對於追求目標的雄心壯志，是否仍然不夠強烈？
對於完美的定義，是否過於寬鬆不在意？
還有幾個禮拜的時間，繼續認真與自己對話及尋找答案。

回過神來，仍對於連續兩週，
分別拿下半程馬拉松及全程馬拉松女總一，
滿懷著感恩之心。

比起自己的成績，
更讓人感動的是健健團參賽親朋好友們，
每位均挑戰成功，
並且上凸台得獎比率極高，
賀，本團正式榮登全馬團行列！

[2016艋舺盃馬拉松]百馬王子現身！狂賀～

咱們大概是有史以來旗幟最不統一、速度最不平均的百馬團吧！

Always歡樂無比的艋舺馬拉松，
平坦且為折返的河濱賽道，也是許多跑者選擇盛大慶祝百馬時刻的場合，
聽說，今年總共有15團百馬陣容！

精挑細選的百馬王子大幅輸出個人照，花色繽紛的健健團旗，
氣勢逼人的值星帶，沿途招呼吶喊歡呼滿溢賽道，
人氣旺到跟豔陽一樣大。
只花了2年多時間，就累積超越百場馬拉松的全國最知名國文老師--張倫，
在全體團員簇擁下，率先達成這光想就令人腿軟的壯舉。
恭喜老爺，賀喜老爺~~

【2016.11.1 艋舺盃馬拉松】
賽事距離：42.195K
晶片時間：3:57:56
成績名次：女子組分組第一名
賽事路線：華中河濱公園起點→經雙園河濱公園→華江雁鴨自然公園折返→雙園河濱公園→華中河濱公園→中正河濱公園→古亭河濱公園→福和河濱公園折返→古亭河濱公園→中正河濱公園→華中河濱公園→雙園河濱公園→華江雁鴨自然公園折返→雙園河濱公園→華中河濱公園→中正河濱公園→古亭河濱公園→福和河濱公園折返→古亭河濱公園→中正河濱公園→華中河濱公園終點

雖號稱百馬團，
慚愧的是卻沒能隨著團員一路扛著旗幟飄揚，
只有在最後一個轉角處與眾人，等待會合。
賽道上那每團百馬、雙百馬、初馬團浩大陣容，
看得真令人精神抖擻！
但實在是因為太久沒遇見河濱賽道，不奮力一搏會很藍瘦啊~~

早就忘了上一場比賽認真計算配速是何時了，
預料中的高溫，心中想著若能跑進4小時內就不枉此行。
以1:55完成前半場時，卻已暗喊著不妙，
急速飆升的高溫，是該如何在後半場維持5分半的均速？
果然，事實證明始終無法抵抗炎熱。

幾度自知面孔猙獰的掙扎著「乾脆放掉吧～我真的撐不下去這個速度了......」
偏偏折返的賽道上又遇見好幾位熟識面孔互道加油，該如何是好。
心一橫，
「我不管里程數，也不看手錶速度了！」
跑，就是了。

神奇的，比想像中還要快抵達終點前的轉角，
更神奇的是，竟還能以3:57的時間完賽！　
果真，阿Q無敵！！

洗個澡，頒完獎，
再來恭迎咱們百馬王子去～

終點巧遇福福~

我們或許無法擁有相同的速度、參與相同的比賽、湊不出相同的時間團練，
對於馬拉松的堅持，
不論速度快慢，不論參賽多寡，
那股對跑步的熱愛，
總能在各自的小宇宙裡，奔騰狂放。

在這道熱血沸騰的光譜上，
我們始終，一路相伴。

期待本團下一個百馬王(公)子(主)。

[第三屆安樂盃瑪陵園區馬拉松]迷你10馬獎座入袋

從沒想過，為鼓勵跑步，
跑個馬拉松還會有人免費送你獎座。

陰雨綿綿中，七堵火車站前精神飽滿的跑友們，
一點也不少，
10月30日的基隆安樂盃馬拉松，
正是2016年秋季馬拉松普查頒獎的指定賽事。

【2016第三屆安樂盃瑪陵生態園區公益馬拉松】
賽事距離：42.195K
晶片時間：4:16:44
賽事成績：女子組分組第2名（成績單後有更正，懶得去換了XD）
賽事路線：瑪陵國小，大華二路、大成街路口起跑 → 去程沿瑪陵溪溪畔大華二路、三路 → 金明昌鹿園(休閒農場) → 基市警局三分局瑪陵派出所 → 翠谷橋壺穴 → 長潭亭焦炭窯 → 瑪西里民活動中心 → 富民親水公園 → 苓蘭農場 → 華新二路(瑪七產業道路) → 沿鹿寮溪溪谷 → 石公潭 → 華新三路→華新二路→ 華新一路 → 左轉大成街 → 芳裕有機農場 → 達克山莊前折返點(信物)，回程循原路回起(終)點瑪陵國小會場。

跑齡尚屬資淺，直在去年才知曉原來早在路跑形成風潮之前許久，
臺灣老早就有一群熱情又熱心的馬場老將，推廣路跑活動不遺餘力！
只要註冊加入跑者廣場的馬拉松普查網，
就能在有普查的賽事中登錄成績、上傳證書，審核通過後即能累積馬數。
能藉由網站上所輸入的資料，一覽過往的表現及多年來的回憶，
更可欣賞所有註冊跑友的紀錄。
至今已普查人數達16000多人，
包括記錄跑持者、達標年齡組別、所屬團體名稱、破PB的賽事、完成初馬賽事等訊息，
這樣的big data，對欲分析研究臺灣馬拉松組成型態或發展方向者，
應能有一些系統性的幫助。

而在規定期間內，完成10馬、30馬、60馬、百馬獎以上者，

均可在主辦單位一年春秋兩次指定的賽事中，領取由熱心跑友樂捐製作而成的專屬獎座！

活動現場內領獎攤位前，
由於登記跑友眾多，
只見志工們忙碌穿梭，與跑友確認專屬獎座姓名是否正確，
合影留念的快門聲，互道恭喜聲環伺於耳，
是伴隨著雨勢漸增，場內少數不減的歡樂角落。
也相信，這些會來領取10馬、30馬、60馬，甚至百馬獎的跑友，
絕不是跟隨話題而跑，將跑步視為流行的象徵，
而是切切實實，真正為了自己健康繼續跑下去的勇者。

從咱們團驕傲的百馬王子手中接過迷你萬分的10馬獎，
也算與有榮焉。
看著跑友們等比例尺放大的百馬獎座、雙百馬獎座，
要不要趕著明年領30馬獎哩?
我我我.......還是先留著空間擺放凸台獎盃就好~~~ XD

【賽後筆記】
照理說上下起伏的地形，應該進化到已見怪不怪，
最後說得好聽是下定決心，但其實根本就是沒力氣，只求順順回終點，
說這時遲那時快，就剩沒幾公里超越我的，竟是女生！！
激發那如同神出鬼沒的曇花一現，可遇不可求的好勝心，
在最後兩公里還能飆出事後看了也嚇死自個兒的4分多速。

這故事說明了，
12/18 臺北馬拉松要想破PB，
甚麼不需要，誠徵領跑員卡實在。

[讀後小感]如何獨處?

「我想要獨處，但不要太孤獨；我想和別人一樣，又與眾不同。」

坦白說，
以強納森‧法蘭岑（ Jonathan Franzen）的知名程度，
承認自己花了快半年的時間，才勉強終結此書，似乎有點不敬。
但這卻是因為當初對《如何獨處》（How to be Alone） 書名充滿期待，
幻想能從中汲取心靈療育的功效，最終慘遭幻滅造成的遲滯。


說他是文學家，好像無法完整形容他，
應該稱為善於社會觀察的文學家。

大多完成於90年代或十多年前的篇章，
美國社會揭露柯林頓與陸文斯基（看吧，這是多久前的文章了）的文件，
愈來愈勁爆的爆料，他的反應，
如我一轉開電視新聞台，映入眼簾的是誰跟誰婚外情被抓姦鉅細靡遺的說明，
究竟與我何干的不悅一般，

「我感受到的是我個人的感受。我被打擾了，被硬塞東西了。」

比起公眾人物的隱私被侵犯，難道只是按了遙控器的我們，
也必須被迫貼近公共生活，無法逃脫？
傻傻盼著下一節新聞將會播放更重要的國家、世界大事時，
迎接而來的，卻是讓人更翻白眼的深度分(ㄅㄚ)析(ㄍㄨㄚˋ)報導。

也讓我想到《隱形帝國》（Data and Goliath）中，
面對混沌隱藏的隱私權被政府逐步剝奪監控的無力感，
難道除了被動的關上電視、闔起報紙、切斷網路外，別無他法？
這，又是另一個話題了。


他對於隱私性的見解也透過美國郵政系統，及居住於紐約市的周邊意義彰顯，
認為隱私的玄妙之處在於「我們的念頭」。

「對街公寓有個鄰居每天都花很多時間檢查她的毛細孔，我看得到她做這件事，她無疑有時也看得到我；但只要我們兩個沒有覺得被看，各自的隱私就原封不動。」

這.......跟我家客廳為了通風開著百葉窗，
總在屬於放鬆的空間內，
撇見對街同層樓那扇窗戶內，晃動著鄰居的身影及放映中的電視，
此時，每每總是胡亂穿搭一派舒適的狼狽狀，
儘管不知是否被窺視，但一瞄眼卻清晰可見的電視節目畫面，
對隱私在意與否的天平，明顯已往一邊傾斜而去....... 

「當我利用美國郵政系統寄明信片時，我也隱約知道郵件處理員可能會看，但我安全無虞，不會受到任何傷害，除非是我真正認識的處理員剛好看到那張明信片。」

法蘭岑確實也講出了我長久以來對明信片懷著的不信任，
擔心的倒非茫茫人海中可能相識的郵件處理員，
而是數十年如一日寄送街坊鄰居的郵差先生啊。
只是，真正認真看過收件者的明信片的郵差有幾人？


此外，他也談了罹患阿茲海默症的父親如何變了性情、從性愛指南探討個人隱私、從作家與讀者之間那隱而不顯的「契約」探討要寫出何種故事......
但不很喜歡他描述自己老家、父母、街坊鄰居時的漠然疏離感，
以局外人認為的尖銳語句及對任何事物都有所不滿的難搞，
可能正好反應「愛的方式並非靠近，而是保持距離」的信念。
也令我想起，郭強生的《何不認真來悲傷》裡頭，
那些太細微的極為私密的隱私，產生些許閱讀的不適感，
我們是如此這般，如道人長短的模樣，
談論自己的家庭、各種不願為外人道也的幽微瘡疤嗎？


你我，總是在意隱私，但又談論隱私。
想要獨處，但卻不要太孤獨。
時時刻刻都在過猶不及間徘徊游移。

「人有時候像在追求自由，實際上卻是在「避免」全然地自由。
我們被愛捆綁，也自願被愛捆綁。」

辦桌

彷彿遭棄置的半截水管、塑膠桶等施工物件就隨意亂擱任雨淋，
黃紅綠各色管線自砌好的水泥牆壁露出半截，
就算暫用來擋雨的藍色塑膠布，無法阻擋持續不斷的雨滴猖狂竄入，
反讓雨水順勢低落在一旁的桌椅，滴答滴答。
頭頂上，數顆僅由一根電線牽連起的昏暗燈泡，
凹凸不平的水泥地板因天雨積水，漫延。


大雨之際，側身通過被塑膠布覆蓋的鷹架內，
從未進入施工中工地的city girl，
就算被告知這裏是個廢墟都不疑有他，
錯恍讓我以為這是藏匿甚麼份子的地窖所在。
對於時空的觀念尚在游移漂浮中，
就著匪夷所思的前所未有奇異感環伺四周，
六桌鋪著大紅囍字的桌巾，就這麼擺在這麼一個施工中的工地裡，
三三兩兩的認識或不認識的身影晃盪，
一場有點詭異的，辦桌。

這裡，
是原本阿嬤的房子。
是小時候我總是懼怕進入的黑暗潮濕的紅磚瓦屋的那間房子。
年代久遠，沒有人有能力再維護它，任它傾頹，雜草蔓生，
但這是阿嬤的房子啊！
於是，她的孩子們，想出一個維繫親情，保存回憶的念頭，
拆掉舊房子，
蓋出新房子。


自立自強蓋一棟房子，有多不容易？
當這棟房子座落的地點，好巧不巧在管制嚴格的國家公園境內，
當這棟房子的屋主，是好幾個姊妹弟兄，
當身旁有著惡形惡狀的鄰居、欺負人的建築師、刁難的公務機關、繁複的法規命令，
親人間的齟齬，
樣樣都不少。
好在這家人，甚麼沒有，最不喜歡被人家看扁的精神無敵，
再多狗屁倒灶的鳥事都來吧！
大家的房子，還繼續在蓋著呢。


五戶一棟的雛形已現，
聽說，在上樑前，
屋主要辦桌宴請所有施工的工人，
祈求好兆頭。

於是，有了這場好不熱鬧的宴席。

原本怎麼坐都不對勁，
不是要擔憂才擦乾淨的杯碗，會不會又添了幾滴雨水，
或要將身邊之物緊緊懷抱，免得不一小心遭泥水噴濺。

換桌後，跟親阿姨姨丈們相聚才真正有種慶祝的氛圍，

或許，更是因為，眼前這桌剛好就座落在未來我們這戶的客廳位置吧。
儘管一小股彆扭依舊存在，這仍難以想像將會是家的地方。

但，歡喜的語句充斥席間，
「往後年初二時，跟這間辦桌的訂年菜來吃就好！」
「那我們用單點的，不用辦桌的全部菜色啦～」
你一言，我一語，
在大家的家，
竹子湖。

[2016 U-LAY Marathon] 天佑烏來，別忘明年再來！

原本以為，
「天啊！我跟烏來馬拉松不會如此沒緣分吧～」
2015年因設錯鬧鐘而錯失參賽懊悔一整年，
2016年誓言絕不錯過，卻險些因為梅姬颱風攪局而無法如期。

天佑烏來，
主辦單位最終確認賽道並無損毀，一切照常，
也才有機會在滂沱大雨後一窺磅礡壯麗的瀑布，
依舊強韌有力的原鄉風情，
好山好水。

【烏來馬拉松 2016 U-LAY Marathon】
賽事距離：42.195K
晶片時間：4:19:46
賽事成績：女子組總排名第3名
賽事路線：會場勇士廣場→瀑布路→情人步道→溫泉街指標0公里→攬勝大橋→烏來老街→台9甲線指標指標14公里→台9甲線指標指標13.5公里→烏來觀光大橋→環山路→環山路指標1公里→西羅岸路→野要街→環山路指標2.5公里→環山路指標4公里→信福路→北107鄉道指標17.6公里處福山里折返→信福路→勇士廣場終點結束

促咪又具設計感的烏來馬獎牌，
藏著主辦單位安排2種距離又巧妙融合的巧思。
攜家帶眷的跑者可參加7KM賽事，
想嘗試上下起伏的烏來美景，請選擇42KM全程馬拉松組，
而欲挑戰超馬的勇士！則別錯過特製的42K+7K的加碼套餐組，
除了里程加碼外，兩塊獎牌更可合二為一，
極具收藏價值。
只是，不由得又想起我那錯失的2015年獎牌啊...............XD

來烏來參賽，補給品怎能與平地馬拉松相同，
除了基本的蕃茄芭樂梅粉鹽巴外，
主辦單位更傳了烤香腸、溫泉蛋，還有SUBWAY三明治，不怕你吃，只怕你吃不下！
難得停留甚久，久到工作人員都好心提醒「後面的女生來了喔～」
「沒關係，沒關係。」繼續喝著我的可樂。
補給站欠的時間，就在賽道上還吧！

更有心的是，甚至還找來台灣本土商家設計一款「烏來馬拉松限定啤酒」，
衝進終點沒多久就看到攤位，
聽到買一送一活動，「一瓶啤酒加一杯比利時生啤，150元」，
立刻說，先等我去領回寄物後，馬上回來！！拖著行動緩慢的雙腳移動回到攤位，
大概被發現了是少數回來的女生，
「妳是第幾名啊？」
「女總3」，正準備研究桌上的啤酒。
「太厲害了！今天男女生得總排名的選手都可以免費喝一杯！」老闆豪氣說著。
「哇哇哇～～真的嗎？！」讚嘆的同時，順手接過遞來的空杯子，
嘗著因本人技術欠佳導致泡沫過多，但入口清爽還帶點果香的比利時生啤酒，
頓時精神都回來了大半。
豪邁的老闆說可以續杯，別客氣啊！
為了保持形象，還是......多留點給別人品嘗吧。

引用自台灣風土 在地精釀FB

主辦單位的貼心除散見各項細節外，
連組別的設計都屬皆大歡喜的安排。
極少數賽事是以5歲為一組，分組得獎者皆可獲得烏來娃娃一隻，
讓更多選手能在疲憊之後，面帶喜色，懷抱著滿足。

很喜歡這張獨自張望的神情

山區的強降雨，妝點了烏來賽道上沿途的大小瀑布，
隨著時間推進，從陰涼清爽來到了豔陽高掛，
遠方的綠，鮮豔中閃爍著光芒，
如同，

「晴天四處張掛著滿是色彩濃艷的油畫，陰天改以混元渲染的水彩畫幅替代，雨天則是酣暢淋漓的潑墨山水。」  <山海都到面前來>，吳敏顯

[三鶯陶花源公益馬拉松]最堅強的敵人只有自己!

睡不好，這賽道就有點虛幻和搖晃。

跑不好，這世界依舊在轉動和運行。

超過兩個月，沒有任何一次超過20公里的練習，
幻想著也許跑量不足能用原本的資質加以彌補，
事後證明，

僥倖之心，
並無法在見真章的賽道上，全身而退。

【2016.9.25 新北三鶯陶花源公益馬拉松】
賽事距離：21K
晶片時間：1:48:14
賽事成績：女子組總排名第2名/ 分組第1名
賽事路線：三鶯陶花源會場起點往左轉→柑園橋→鹿角溪→成林橋→浮洲橋折返→成林橋→鹿角溪→柑園橋→陶花源終點

有人會覺得如此成績及名次，還在嚷嚷不滿意，是想要逼死誰嗎?
只是，跑步的路上，終究競爭對手只有自己，
重回賽道上，
10公里之後的力不從心，
無法保持1:45之內完賽的水準，
跟不上意志力的心肺與肌力，
脆弱得無法忽視。

有些不太適應重啟賽事的節奏，
昨夜殘留在身體內的酒精，漆黑中響起的鬧鈴，孤單奔馳於中山北路的機車，與團友相會共赴會場的熱鬧，鳴槍後僅剩一人獨自努力的河濱車道，最後5公里筋疲力竭的死命，睽違許久的厚實獎盃.......
身體還在尋找幾個月前的我。

每回看到臉書上、群組中，
定時呼朋引伴，或獨自一人運動不懈的朋友，總令我萬分佩服，真心不騙。
可以料想朋友說「啊妳自己臉書不都也是在跑步，不然就是在去跑步的路上~」，
但只有自己知道，
凡事習慣三分鐘熱度的我，
儘管面對跑步，已是超越過往總和的熱情以對，
卻仍須時不時對抗心中那股怠惰的惡魔，如影隨形，
稍不注意，如同颱風天在家，吃不停般懶得動的下意識反應，
出入不著痕跡，回首只見肥肉。
親愛的跑團及相伴的跑友們，
我的人生確確實實需要有你們的相互砥礪，不離不棄!
既然自己不靠譜，就靠朋友吧!

原本打算慢慢重歸熟悉的馬場，
不料，計畫趕不上變化，
10月份原訂的幾場比賽，
合歡馬被迫改期、烏來馬風雨成災或許無法成行，
竟僅剩下一場賽事。
當初想改變自己以賽養力的習慣，
轉為依靠自主練習維持體力。
近來，緊繃的雙腳，不知是否是欠缺練習，或是害怕受傷，
始終無法進入自由愉悅狀態。
三鶯這場比賽後，看似仍是力不從心。

理想的狀態，
是一種腳步不虛幻的堅定，
是一種表情放鬆卻認真面帶微笑的自信，
是一種雙腳經過千百次練習自然擺動的從容，
是一種無須聲張的過程完結後舒暢無悔的嚮往。

邁向秋日小風輕吹後，是否會有所好轉?
仍需拭目以待。

[UA 鬥陣跑團] Lesson 8 配速訓練，好的教練帶你上天堂!

早在2014年因公出訪澳洲「國際少年運動會」時，
體育發展重點學校—新北市光榮國中田徑隊，
響噹噹的名號，成績穿金戴銀的小選手，
如雷貫耳，好不風光。

時隔年餘，竟有機會在該校金牌教練張振旗指導下，
稍稍體驗選手式的練習。
儘管我相信，教練面帶笑容的親切友好，
應該是非專業跑者如我們，才得以享受的殊榮。

引用自UA鬥陣跑團臉書

[UA 鬥陣跑團] Lesson 8  省油小精靈-配速訓練
上課時間：2016/9/21(三) 7:30-9:30 pm
指導教練：張振旗
課程地點：新北市三重區光榮國中

引用自UA鬥陣跑團臉書

〈配速訓練菜單一覽表〉
開胃菜時間--
熱身 200公尺*8  (約1.6公里緩和跑) 
伸展
肌力 腳夾瑜珈球原地彈跳 40下*3組

上主菜--
間歇 200公尺*5 ，3趟。合計15組， 3公里
(間隔休約90秒，趟休6-7分鐘)
5分速體驗 1公里


最後加碼--
5分速體驗 1公里


由於學員每人速度皆異，教練請大家依照各自速度區分為
200公尺，55秒、200公尺，50秒、200公尺，45秒，
共3大組別，
幾位田徑隊學生擔任助教，帶著各組學員配速跑。

引用自UA鬥陣跑團臉書

不逞強的待在200公尺，50秒(平均速度4'10")的組別，
帶著我們這組的是目前國二的康建銘同學。
小選手相當有趣，
要用比他平常慢許多的速度領跑，想必相當歪腰。

只是，衝線時聽到教練喊著「46、47、48秒......」時，發現他竟面露懊惱，
「啊跑得快不是比較好嗎??」不明白小選手的心思從何而來。

「因為教練說要跑50秒，就要剛好帶到50秒啊!!」(堅定貌)
喔喔，原來是不想讓教練不開心呀! 真是好孩子。

好奇追問著，「那如果你們跑不好，會怎麼樣嗎?」
「跑不好喔，教練會『生氣』。」
「『生氣』!!! 是說會被打嗎?」
「有些事情，不方便透露。」
好一個不方便透露! 難保再問下去，會發現甚麼不為人知的體壇內幕.......!@#%^&*
還是專心練跑好了。

光榮國中在MIZUNO全國馬拉松接力賽中，擁有國中組七連霸的超強實力，
但別以為小小同學只注重體育成績，
小選手說，「體育班的課業成績，比升學班還好哩!」
有這麼會帶人帶心的教練，突然發現國家未來很有希望!!

有趣的小選手，康建銘同學。

話又回到田徑場上，
訓練途中赫然發現，教練分的55秒、50秒、45秒組別，
根本就是「假的!!」
臥虎藏龍的學員，不僅愈跑愈快，
在最後一圈自由配速以及5分速1公里時，
跑出3分速的人，大有人在!
我，到底是參加了甚麼跑團訓練啊~~~~
是說自己也在如此升天的氛圍中，成功hold住4分多的速度，直到最後一秒。

前方吸睛正妹跑得又快又好~ 

此堂課的間歇訓練菜單，
當然平時也可供自主訓練。
只是，要想獨自延續爆發的堅毅，
難矣。


教練課程完結後的簡短分享，
卻很能激發鬥志，令人熱血沸騰。
「一群人練習跟一個人練習，最不一樣的地方，在於『氛圍』。
我相信這也是現在很多跑團或課程，跟一個人練跑最大的不同。

今天的每趟練習，沒有人要求領跑助教跑慢一點，
每個人都從中產生競爭的感覺，想要讓自己變得更好，
這就是團體跑步的力量。」


這晚訓練總和：6.68M, 31'56"，平均速度4'46"。
The power of group running.

[讀後小感]我的名字叫紅

體驗過帕慕克(Orhan Pamuk)《純真博物館》鉅細靡遺的枝微末節，
興高采烈入手《我的名字叫紅》沒多久，

那閱讀速度緩慢造成的沮喪，似無法罷手的記憶，突又湧上心頭。
多虧了日前失敗的土耳其政變觸發一窺究竟的興致，翻開序曲。
只是，帕慕克那繁複的寫作技巧，
令人沮喪依舊。-_-

第一頁，預告了一如帕慕克往昔的敘事風格，
細緻，深刻，對突如其來的「我」是誰還摸不著頭緒，勾引著翻閱下一頁的興趣。
發現，原來整本書中的「我」，其實是每一個人，
是屍體，是狗、馬、樹、金幣、是兇手、是男女老幼，是生物非生物，是萬物，
透過每一個「我」，編織出完整的故事拼圖。


這是16世紀末，位於鄂圖曼土耳其帝國伊斯坦堡的故事，
關於信仰，關於愛情，關於謀殺，關於藝術風格。
全書以「細密畫」(Miniature)，這項精緻藝術作為骨架，
以布拉克與莎庫兒糾纏的愛情故事為骨肉。

細密畫源於波斯，因此也被稱為 "伊朗細密畫"。鄂圖曼土耳其帝國古代曾是波斯帝國(550 –330 B.C.)的一部份，因此也傳承了這門獨特的工藝。那是一種精細刻畫的小型繪畫，最大的特色是畫面細節的精緻細膩。

 而伊斯蘭教信仰為絕對的一神論，即對唯一真主阿拉的順從，伊斯蘭教反對崇拜偶像。因此，伊朗細密畫的人物及動物形象皆來自阿拉眼中的世界(抽象)，而非畫家眼見之實(寫實)。

鄂圖曼土耳其帝國的蘇丹秘密委製一本偉大的畫冊。
但在製作過程中，
有一位畫家被暗殺了，接著畫冊的委託人也被暗殺了，
蘇丹給了三天時間讓男主角找出兇手。
一冊僅僅10頁的畫，卻能衍伸為5百多頁的小說，
簡直如同秦始皇興建阿房宮，
如同西班牙蓋了百多年還未完工的聖家堂(Sagrada Família)般宏偉壯觀。

但若你以為這只是本偵探小說(書背的文字為了吸引讀者，的確會讓人有如此印象)，
就太過小看以此書得到諾貝爾文學獎的帕慕克。
善於描寫文化間交會與衝突的他，
抓牢生活與信念間的漫長煎熬與衝突，
刻劃那股不靜下心來感受，就難以體會的靈魂。

東方與西方對於藝術風格的迥異，竟能引發殺機，
在沒有經歷過戰爭、思想鬥爭、宗教仇恨的承平年代，難以想像。
但當繪畫不再單純只是一門藝術，而牽涉到複雜的政治正確，

「重要的不是內容，而是思想的形式。重要的不是一位細密畫家畫了甚麼，而是他的風格。」

在本書之前，對於細密畫這畫風完全不熟悉不瞭解。
現在明白了，傳統細密畫的正統平面視覺構圖，相較於法蘭克人的歐洲透視法，
涇渭分明。
宛若文字獄、白色恐怖，那種非敵即友的指控，
趁機埋藏了多少猜疑，多少心眼，多少原先存在的種種怨恨，
在旁人，在讀者，在千里之外的不相干者眼中，
如此殺機與念頭，無異於荒唐一場，
但置身於其中，卻是生死的瞬間抉擇。


為宗教、為政治服務的一幅細密畫，耗費的精力、人力、眼力、金錢物力，
令人難以想像，
那些畫了一輩子造成雙眼失明，或因得知過多秘密而遭遇不測的細密畫家，
到頭來，其作品不過是讓蘇丹鎖於寶庫內的眾多藏物之一，
甚至流落到王子公主塗鴉的繪本，
不勝唏噓。


因不曾瞭解，而難以明白的畫風之爭，
仍舊為帕慕克細緻的文字功力折服。

「該如何向一位從來不知道紅色的人解釋紅色?」

「如果我們用指尖觸摸，它感覺起來會像是鐵和黃銅之間的東西。如果我們用手掌緊握，它則會燃燒。如果我們品嚐它，它將極為濃郁，像醃肉一般。如果我們用嘴唇輕抿，它將會充滿我們的嘴。如果我們嗅聞它，它的氣味會像馬。如果它是一朵花，聞起來將會像雛菊，而不是紅玫瑰。」

每回閱讀這種充滿色彩、圖像、地理位置的書籍時，
總盼望著，翻過這一頁文字的描述，
下一頁就能飛躍出活跳跳的畫像，安慰我那空乏的想像力。
失望之際，也還自我期許著，
至少看完這本以"紅"為名的書冊，
往後當有人問起，
「請形容一下你所看見的紅色」時，
能有比炙熱、狂野、華麗，更引人入勝的話語。

是如此期盼著。