[2017 WOMEN RUN TPE] 破百的奇蹟，一秒之瞬。

還在訝異著2017年的NIKE女子半馬報名系統怎會如此順暢？ 
網頁升級了嗎？　還是半馬賽事已不受女孩們青睞了？
只顧盯著網頁跳出「報名成功」字樣，
完全沒注意，
原來，維持了相似主視覺的報名網頁，
早已少了NIKE這幾個字母。

對很多女孩來說，這不再是NIKE了，
但對將此比賽視為挑戰年度最佳半馬的我來說，
中規中矩，是唯一要求。

【2017 WOMEN RUN TPE】
賽事日期：2017.04.23
賽事距離：21.095KM
晶片時間：1:39:59
賽事名次：第21名／9100
賽事路線：臺北市政府前市民廣場（起點）→仁愛路4至2段→右轉金山南路→新生高架(南往北) →下北安匝道→北安路→明水路→樂群一路→右轉（基16）美堤疏散門→美堤河濱公園→彩虹河濱公園→上麥帥一橋至左岸→觀山河濱公園→迎風河濱公園→大佳河濱公園-龍舟看台（終點）

去年NIKE女子半馬配速員傾巢而出，更出現1:40 的pacer，
用盡洪荒之力後，最終仍含淚目送他們遠去，留下2分多鐘尾巴成為2016年微小的遺憾。
2017年，挾著萬金石跑出佳績的信心，
儘管並無除了嚷嚷之外的具體行為，從旁支撐這股莫名信念，
賽前還是勇敢地查了1:40完賽的配速—
平均速度得低於4"45才有機會啊。

「我怎麼可能跑出這樣的速度？！」 持續嗚呼哀哉著，
更讓人晴天霹靂的消息，今年的女子半馬，
大概CP值太低，沒有1:40的配速員了。
少了鼓舞人心的眾(ㄒㄧㄠˇ)男(ㄒㄧㄢ)子(ㄖㄡˋ)，該如何撐下去?!
事實證明，
靠著手錶配速與前方背影的砥礪，
與pacer的沿途打氣，效果均等，
當然，高顏值的視覺效果，無法轉換為數字衡量。

2017年，捲土重來的半馬破百半吊子神話，
驚人的，竟以一秒之差，
挑戰成功！！！

妳要問我這一年來做了甚麼努力，才能獲得如此成果？
講出真話，我怕會沒朋友。

是月跑量突飛猛進嗎？是訓練強度日益增強嗎？還是有高人指點的照表操課？
真心不騙地翻出幾個月來的訓練紀錄，
只有在年底12月，氣候合宜，一個月4場全馬的加持下，
才一舉突破月跑量200K的高峰。
自此之後，
突如其來暴增的工作量，明知不能作為藉口，但當個理由也剛好，跑量一路遞減，

但神奇的是，3/19 的萬金石還能破了PB，
所以，關鍵似乎不在於跑量？！

各大運動品牌不勝枚舉的訓練跑堂課程、課表，眼花撩亂，
真正曾經參加過的，僅有也缺課好幾堂的UA鬥陣跑團，
明知該重訓增加肌肉量，要練核心增強肌耐力，
但懶散如我，除偶爾滾滾消除痠痛的滾筒之外，其他都用懶惰成性一語帶過。

認真回想，過去這一年，
盡力達到一週三次的運動量，
平日訓練兩次，各7-10KM不等，搭配週末的以賽代訓或LSD訓練，
一如既往的僅此而已。

唯一的變化，是從去年起，開始跟著跑友週末開團的山路練跑。
或陽明山竹子湖、風櫃嘴、劍中劍、土城承天禪寺，或是更遙遠的烏來山路，
以及刻正安排中的九份不厭亭、觀音山中直路等等，
有人揪能配合的時間都當成難得的機緣，
雖然每次都跑到自問為何要如此自虐，跑河濱不好嗎？
Well, 但成績單上印出的數字，
就是把話吞回去的最好證明。

山路團練大集合~

常有人問到，要怎麼樣才能進步呢？
我的（不負責任）推薦方式，「去跑山路吧！」
就算無法每次都一路到底，
就算很累、腳很重、很想罵髒話，
現在再多撐一秒也好的堅持，
最終會回饋到賽道上的雙腳。
所謂的奇蹟，應該就是源自於此吧！

此謂深山練功，下山出師，沒有捷徑的懶人進步法。

只要空氣到得了的地方，跑步就與我同在。～共勉之

眾女子合照！

[2017新北市鐵道馬拉松接力賽] 你追趕的一分一秒，都彌足珍貴！

總有些群組、有幾個人，
或許平時各自忙碌不常聯絡，
但你知道，在某個特定時間點啟動的瞬間，
他一定會出現。

如出一轍的7個人，
一年一度的7個棒次，
那面穿金戴銀的飛龍在天錦旗依然飄揚歌頌著，
堆積了一整年的期待。

2017 「健健團制霸」

2016的回憶依舊飄揚

【2017新北市鐵道馬拉松接力賽】
賽事距離：共47.6KM
賽事時間：3:43:19
大會名次：第23名/171隊

賽事路線：
第1棒  福隆--舊草嶺隧道       漂亮    22:01        5.2K
第2棒  舊草嶺隧道--福隆       海神   1:11:48      14.2K
第3棒  福隆--貢寮車站           精實   29:34        6.2K 
第4棒  貢寮車站--雙溪高中   毅力   24:46       5.3K
第5棒  雙溪高中--牡丹           勇敢   20:13        4K
第6棒  牡丹--雙溪高中           堅持   18:07        4K
第7棒  雙溪高中--雙溪高中   乾杯   36:46       8K

思緒還停留在火車誤點的delay情境中，
卻在11分鐘後，毫無心理準備迎接突如其來的加速。
下意識地隨著人潮狂奔，
僵直站立的雙腳從靜止到全速奔馳，
不過數秒之間；
不張揚的呼吸聲從平穩到急促洶湧，
完全無法掌控。

起跑前陸續看到幾位厲害的女孩，
恰好安慰自己也別強求會有如同去年的名次，
高手環伺的周遭，
盡力就好。

果然，紀錄的是，一如去年的面目猙獰，
她的一派輕鬆，對映的是我快無法喘息的煎熬；
她的漸行漸遠，留下的是我怎麼都盼不到那道光的隧道出口。

隧道口外的張張連拍，
訴說著一瞬之間找不到交棒隊友的焦急煩躁，
一絲不漏地全數鎖定，
只好真實地面對這些釋放認真的自我。

體溫尚在奔騰，大汗持續凝結成珠，
聽聞朋友說：「剛剛大會說第一棒後來被叫回去，晶片感應沒開，成績不算。」
還在調整呼吸的澎湃，
乍聽之下，差點喘不過氣，
「這是開玩笑吧？！」

回想這短暫的22分鐘，
心臟瀕臨極限的5K，沒有任何工作人員騎車、或在路邊告知此訊息，
海神明明也順利的接了棒，
絲毫沒有感受到任何異樣的我，
終於被接棒區內不斷的交頭接耳攪得心煩意亂，
所有事，就等回到會場再說吧！
應當會有個補救方案。

倒也慶幸，也許是跑得不慢，才未在半路接獲此消息，
否則，
究竟是該繼續跑下去或折返重來的心境，勢必會干擾腳下的步伐，
影響所及，並非只有個人的成績，細想更覺萬幸。

心率應該跟步頻交換才對吧!哈

舉辦一場路跑賽，尤其是複雜性加倍的接力賽，絕不是容易的事。

對所有跑者而言，

交棒的流暢度、場地規劃的合宜性、補給的便利性、物資的設計感、工作人員應對進退等，

都是影響賽事好感度的要素。

大家懷著郊遊踏青運動聯繫感情的初心而來，

說實在的，有得名我幸，沒得名我運，

有個機會讓隊友們齊聚一堂，把酒言歡，

是接力賽特殊魔力之所在。

只是這次不小心讓歡樂會成為檢討會，

我想對不少被叫回去重跑或半路被告知繼續跑也沒成績而踟躕不已的女生來說，

感受必定不佳。

極短時間內的危機反應，確實也非易事，

希望未來主辦單位能將交棒區、會場的動線、工作人員的應對，

一同做更妥適的規劃，

魔鬼藏在細節裡，但惡魔無所不在啊！

另一團跑友~ 大家一起來追火車

我家兩位表弟都來了~

才舉辦一屆已有口碑的追火車，今年吸引更多專業好手參賽，

第一棒的我無比艱辛的追趕，交棒時已是第6名，

更別說後頭棒棒皆有高手如雲的男性選手，以及那些體力旺盛的小鮮肉們......

但隊友們堅持著不掉速的心意，不願浪費隊友辛苦追趕的一分一秒，

怎能不讓人動容。

況且，

跑步是一場與自己的對話，儘管當時已無暇吐出一字一句話。

幾乎每個人相較於去年之我，都表現得更好，

自己從去年認為已是人生高峰的4"38均速，也莫名的來到今年的4"27，

仍舊鐵齒認為這就是巔峰至極，絕無僅有了。

大夥相互約定，

2018年的追火車，

不跟別人比，就與今年的自己相比，

究竟每一棒能否超越昨日之我？

讓我們明年繼續看下去~~~

[2017海風馬拉松] 有朋自遠方來，能不跑乎？

遠在英國的朋友有天突然問起，4月初臺灣有哪些馬拉松賽事？
她的英國老公Steve想趁來臺休假時順道跑場全馬。

腦中一閃，「外國朋友要來參賽！！！」
尤其去年才去希臘跑了雅典馬拉松的練家子，
當然更得精挑細選，讓歪國人留下好印象的為國爭光才行。
只是滑鼠滾來又翻去，加上交通考量，似乎沒有太多選擇的餘地，
最後只剩這場，
擔憂歪國人會熱到凍抹條，怕是沒海風的，
海風馬拉松。

【2017海風馬拉松】
賽事距離：42.195KM
晶片時間：4:21:15
分組名次：第1名

賽事路線：永安漁港--新屋綠色隧道--福興宮--永安漁港--風車--觀音海水浴場--折返--永安漁港

儘管跟Steve不算太熟，但總是會關心一下同樣喜歡跑步的朋友，
默默在Runkeeper follow那每天都用4分多速跑個5~7KM的外國教授，
偶爾透過水某了解一下他毅力驚人的節食方式，
如此精實，豈是我能夠跟隨得了的對象。
正打著如意算盤暗自想著，
過了起跑線後，咱們就各奔東西了吧～

沒料到，歪國人竟喜歡邊跑步邊聊天！聽說之前還曾跟朋友聊了整個全馬，XD
雖然很久沒講英文，練練也剛好，
但......用5"10的速度邊跑步邊講英文，是想要逼死人膩。
幾次怕耽誤人家的時間，含蓄地暗示他可以先跑，
只是還沒等到Steve的不耐，我早已快累垮的漸行漸遠飄散而去～～～


正竊喜至少這日尚有些許海風徜徉，幻想或許體力可保留略久些，
合理懷疑應是講話時的奔跑，加腦袋使用已超出正常範圍值，
漸行漸遠後，一瀉千里，再不復返。

最後Steve以3:31的嚇死人成績，完成他也覺得好熱的馬拉松，
What the record!

折返時遇見孫姊，被發現這次跑太慢的我，
根本沒費心計算迎面而過多少位女孩，
難得寬心的讓賽事成為LSD之旅，也好。


但怎麼列印的成績單上會沒有顯示名次呢？？
只見李組長眉頭一皺，覺得案情並不單純，保險起見外加好奇，重新列印。
我的老天鵝啊～～
跑了4:21，怎麼還能顯示為分組第1名？！
這應該能算是史上最害羞的凸台名次了。
旁邊跑了3:45的廖快，加上跑3:31的Steve, 應該無法置信到翻白眼去了吧。

這場有朋自遠方來，又名列個人史上最容易上台的賽事，
怎能不令人難以忘懷。

原以為沒有海風的海風馬，只會留存煎熬的印記，

意外地，一般不太會注意到的路線變化，

卻因LSD而體會更多，

也預告了夏日降臨之際的不二法門。

[京都‧遊記]東寺 挖寶趣！

看多村上春樹、松浦彌太郎長年遊走國外的小品，
怎麼跳蚤市場或garage sale之於他們，好似家常便飯，
難道在異鄉不待個幾年數個月，就無緣體會嗎？

短程旅行時間有限，行動又常受限於交通工具，
日子挑得好，不如來得巧，
若1月1回的超大型二手市集，與停留時日交叉，只需步行15分鐘的鄰近，
稱之為「最接近夢境的經驗」也不為過。

東寺市集

⬖【東寺弘法市集】⬗
最後一日的京都行，正打算以一派優閒的輕鬆，迎合寺廟內的清幽，
往1200攤的區塊移動......
只是，幾乎人手一袋的迎面而來，
「袋子裡頭都裝著甚麼啊？太晚去會不會就挖不到寶貝啦？」
好奇寶寶加大嬸魂陡然竄升，甚麼悠閒愜意，往前飛奔再說吧！

強顏歡笑，其實我好冷　XD

「哇哇！這攤有店家自製的各式醬菜、柿餅耶。」
「我是不是也應該買件二手浴衣或和服布料來體驗一下？」
「甚麼！這件百貨公司品牌的羽毛大衣只要1千日幣的！！」
「這佛像說不定是幾百年前某達官貴人的陪葬品哩......XD」
像第一次被父母帶至百貨公司玩具樓層挑選生日禮物的小女孩般雀躍。

 一踏入東寺門檻，
眼花撩亂，上千個攤位，
骨董、舊貨、農特産品、手工藝品、二手衣物、植木、園藝與陶器，
凡是你想像得到的，
所有你未曾想到的，
每一個轉角處，每一座簾幕區隔的下一攤位，
都隱藏未知的驚喜。

引用自官網照片（from official website）

對當地的婦女來說，這兒可能是一個月採買一回醬菜、漬物的好所在；
對妙齡女子而言，或許能挑到典雅復古卻僅需半價的二手浴衣；
對節儉的大叔們，東翻西選，搞不好能翻到一件2千日幣的Levi's牛仔褲。

而對人生說不定只有這麼一次的過客，
如何在最短時間內，
在古往今來的古董文物間遊走，
在時間與空間之間徘徊穿梭，
在討價還價中邊思量究竟需不需要買下這件骨董......
但如果是用破爛的日語，與型男店家殺價成功後，
還順帶獲得「妳從臺灣來啊！臺灣女生很漂亮呢。」的 誇獎，
甚麼思考衝動型購物的必要性？？
當然心甘情願開心付錢，打包帶走啦！

在臺灣，除了天母圓環的創意市集，
融合部分文創商品與跳蚤市場，是地利之便的常客外，
大概只造訪過三重重新橋下的跳蚤市場（過去俗稱賊仔市場），
混雜各式玩具模型、便宜包包衣服、汽車用品，看起來有些莫名其妙的二手商品。
但在這裡，都是小巫見大巫。

線香，是京都此行最療癒的收穫

巍然屹立的東寺內五重塔，在日本宗教上意義非凡，
只是世俗市集的誘惑，瀰漫在廟堂薰香的週邊，不散，
也令我不解。
當驚豔著首次遇見的零星雪花，寒氣卻悄悄從過薄的鞋底蔓延至全身，
只在停留過久的攤位上，及空曠的五重塔欄杆前，才會記得直打哆嗦。
冷得空靈的思緒，頓時憶起，

「經典是任何時候相遇都能引起共鳴的存在。」

透過擁擠的人潮，或許這是出世走進入世的一番用心。

下個月的21日，也許就春暖花開，
若你恰巧在京都停留，別忘了留點時間來場尋寶之旅；
或是哪天「確乎到了一個容易被懷舊之物塞滿對這個世界理解的年紀分界線」，
再來試著理解這世界吧！

內含驚人章魚腳的章魚燒

◩東寺弘法市集官網｜
http://www.touji-ennichi.com/shop/tenpodo/index.htm

◩東寺弘法市集小簡介｜
於弘法大師的月命日21日舉行的弘法市集。販賣骨董、特産品、植木、園藝與陶器等。
【時間】每月21日 6:00~16:00，約1200攤。
【地址】京都市南區九条町1番地。

[2017萬金石馬拉松] 買到波馬門票，卻入不了場的PB

2年前大夥搭乘某賽事接駁時，
嬉鬧的閒聊起每個人波士頓馬拉松的達標時間。

赫然發現，裡頭可稍微遙想這場神聖殿堂的，竟然是我！
3:40的關卡，是我這年紀波馬的最低標。
只是距離這成績，要進步19分鐘，才有資格延續此話題，
沒多想，不過就是茶餘飯後的趣味。

不為了誰，也不全然是為了跑者的最高夢想，
只是一股想挑戰自我的純粹。
近幾年的PB，皆締造於天候絕佳的萬金石賽事，
從2015年3:59，2016年3:45，
到了今年，我的老天鵝啊～～
果真進步20分鐘，跑出3:38的個人最佳紀錄。

儘管是張好不容易買到，卻無法入場的門票。

【2017萬金石馬拉松】
賽事距離：42.195KM
晶片時間：3:38:38
分組名次：第15名
女子組總名次：第35名

從小極度厭惡跑步的我，每年大隊接力全班20棒次，候補或是場邊加油，總是不變的寫照。
老同學對於我能在馬場得名，均大感神奇，
參加國內馬拉松能頻繁上凸台，是超乎意料的驚喜，
能拿到國內大型賽事的獎盃，更是老天爺的肯定，
但「參加波士頓馬拉松？？」


去年下半年起，看著我背負眾人壓力，時不時顯露擔憂神情的一哥跟準博士，
怕是恨鐵不成鋼吧！
熱心的說臺北馬拉松時要帶著我，一舉衝破3:40。
雖然當時氣溫只怕會是白忙一場，事實證明果真如此。
兩人毫不死心的說萬金石要再來一次，
只是這次，不對外張揚。
（最後二缺一，不過是題外話了。）
落不停的雨，鳴槍前依舊霹靂啪啦地滴著，
盡力保護乾燥的雙腳，300公尺後，立刻破功，
費心躲避積水，純屬枉然，
逃得了這步，擋不了下一處。
若不持續轉移注意力，滿溢的積水，摩擦的鞋襪，難受得緊。
正好我倆的Epson手錶配速飄來散去，不厭其煩地直與一哥確認配速，
用一種難以忍受的方式替換另一種令人崩潰的焦躁。

可以給有需要的朋友參考配速

總是讓跑者聞風喪膽的回程大逆風路段，
今年依舊沒有缺席。
此時，沒說一句話的心照不宣，在一步之遙的前方，
一哥跟家欽並肩默默扮演著破風手，

當場無法呼喊任何言語的感謝，只好全都放在這裡，

謝謝你們。

難得三人一同入鏡，破風前。

距離苦難的了結，終於僅剩5KM。
前半場令我腳踏心不實的游刃有餘，
到此時，與一哥已從亦步亦趨，
變為10M、30M到50M的漸行漸遠。
原先短暫超越的女孩，輕易刷卡，
留待極度想在補給站停下來拉筋歇息的我，
力不從心地暗罵自己的無能，
怎就無法如她們般，有說有笑又跑得快呢？

萬金石的隧道，是我最珍愛的最後一哩路，
昏暗的有限空間裡，釋放出聲嘶力竭的吶吼，也能被抽風扇的呼嘯聲稀釋殆盡，
盡頭前的堅毅臉龐，暫時褪下，
最後一絲毫無保留的氣力，在初見光芒的瞬間，
頓時爆發，
是我再再無法忘懷的終結。

大家都是破4跑者!

2年前，首度參加萬金石全馬，恰巧獲得分組第15名；
2年後的今天，成績進步了足足20分鐘，依然又是分組第15名。
顯見，實力堅強的女孩，
已如過江之鯽，不勝枚舉。

「生活與運動兩種遊戲都需要你犧牲舒適、自我和不切實際的幻想。……運動讓人神經緊張，在寒冷的週末還必須悲慘地出門練習，又時時覺得自己實力不足，有所欠缺，這些犧牲即使是旁觀者也能輕易注意到。作為人類，一旦對某件事情投注心力，就代表必須放棄一些快樂，投入越多，放棄的東西越多—每場遊戲都有代價。」～《運動鍛鍊你的思考力》

對於在幾百個日子中，進步神速的女孩，想必犧牲無法言語的舒適。
對於我，則是張進不了場的門票。
但這7分鐘的進步，隱含了多少的熱情傻勁，
我無比珍惜。

這是一個勵志故事。
未完，待續。

◪延伸閱讀│為何買了票，卻進不了場？
波馬官方宣布2017入圍成績 2957名跑者無緣正賽