[2015烏來峽谷超半馬Running Holidays]出發，往夢想路上。

2014封關風櫃嘴半馬與2015首跑烏來超半馬，
皆有幸以上凸台作為ending，
算是「得到夢想，有始有終」的路跑最佳大賞。

江湖跑堂堂主頒獎!

【2015新北市烏來峽谷超半程馬拉松Running Holidays】
賽事距離：26KM
晶片時間：2:26:49
分組名次：第4名
賽事路線：烏來立體停車場--德拉楠橋折返--烏來老街

烏來，如同風櫃嘴，
長久以來都是驅車前往。
本想說，人生在歷經風櫃嘴的歷練後，已經沒什麼好怕了～
殊不知，
路跑命運的挑戰總是一波未平一波又起！！

也許是感冒身體微恙鼻水狂流的加乘效應，
剛起跑前2公里環山路那段，上上下下起伏，
才甫調整適應爬坡氣息，緊接而來卻是長下坡攻擊，
如此來個兩三回，搭配了不間斷地鼻水，心中直呼嗚呼哀哉.......
去程中，不停默唸「不要再有下坡路，拜託！」
不是自找苦吃想跑爬坡，
只是「現在的天堂，就是待會氣力用盡後的災難！」
但貼心的主辦單位～規劃了回程彎到景色優美瀑布相伴的台車隧道，
不必再遭遇爬坡最後一擊，
實在是揪甘心！

NAME

PACE

CLIMB

1 km

6:08

63

2 km

6:22

66

3 km

5:39

17

4 km

4:28

-60

5 km

4:31

6

6 km

4:45

6

7 km

5:59

23

8 km

5:06

17

9 km

6:06

59

10 km

6:35

43

11 km

5:56

59

12 km

6:03

6

13 km

5:05

-20

14 km

4:42

-48

15 km

5:17

4

16 km

5:13

-26

17 km

6:09

39

18 km

6:01

50

19 km

5:36

-66

20 km

4:30

-54

21 km

4:41

-22

22 km

4:48

-57

23 km

5:03

-33

24 km

4:59

15

25 km

4:47

8

26 km

4:59

-49

27 km

4:54

-26

自從耳聞此場比賽有國際大師蕭青陽設計的獎牌、紀念衫、完賽運動毛巾，
聽說大師要將獎牌設計成金牌狀，讓每位堅持完賽跑友都能拿金牌~
這種經典賽事怎可錯過！！
外加沿路上絡繹不絕出現的眾多攝影師、
造福男性同胞的全正妹領跑員們、
國內賽事難得一見的跑者姓名牆、
賽後的成績證明也好促咪，好像參加國小作文比賽的獎狀。

健健團成員難得齊聚一堂，怎麼能不把隊旗請出來助陣呢！
因為成員其一在忙著當主持人，合照就我們先了吧～

微冷氣溫、乾爽地面、有點厚的雲層，陽光一絲一毫皆無法穿透，
若不是有流不停鼻水干擾，邊跑還要邊抽衛生紙擤鼻涕，
應會跑得更行雲流水些。
為了盡力忽略上下起伏不斷山路所帶來的煩躁，
盡量把注意力放在難得以此時速可享受到的青山綠水磅礡美景。
上回風櫃嘴的山間產業道路小而美，
烏來峽谷地形地貌完全是另一番壯麗山河，
難得興起一股想停下來拍照念頭..........
維持短暫三秒左右，還是選擇搜尋無所不在的辛苦攝影師較為實在些～
現在連攝影師也都會扮裝吸引跑者注意了，nice try.

貼心的運動筆記25K處攝影師，不停提醒跑者，
「要往右邊靠點，才能拍到人跟瀑布喔！」
超級大感謝！！

由於起點終點分設不同地點，
聽著Runkeeper報時里程已經超越26K，
狐疑著這莫非是場超超半馬，但最後一段路的小巧台車隧道轉移了注意力，
再要仔細多想時，人已直往終點奔去。

為讓每位跑者都能享受上凸台的尊榮，
主辦單位超貼心搞了頒獎台，讓從沒真正在凸台上領獎過的跑者如我，也可過過乾癮！
能堅持完賽的，每個人都是第一名。
在尚未失溫前，迤迤而行漫步烏來老街，
頓時好想來串香腸.......
唔，抵用券在會場袋子裡啊！so sad.

正當要再拖著跛腳去領成績證明的this moment，
聽到主持人呼喊著女丙組獲獎者請至舞台旁～赫然聽見我名字！
哇，原來一不小心跑到分組第四名哩！
感謝大會，感謝之前受傷的左腳沒來攪局，感謝一路鼻涕沒耽誤太多時間，
更開心的是竟然是由江彥良來頒獎，
穿的正好是江湖跑堂的戰服，從江大手中接獲獎牌，實在令人感動萬分。
如果獎品是他手上的刺青袖套該有多好~~~

跑者姓名牆，擇日再覓。

從2014盼到2015的烏來峽谷超半馬，
雖因12/27補班延至1/10，延遲享受。
每每看到FB小編的無厘頭插畫，就變得更加引頸期盼，
甚至想著，為了烏來峽谷，應該再去練跑一下才對!!!

烏來峽谷路跑小編插畫

「出發的人能得到下一個夢想！」 
不論你的夢想在哪裡，
2015，我已經出發了，
你呢？

2014，路跑賽事總回顧

撇除Mizuno Lady's Running 以完賽項鍊取代完賽獎牌、
100塊錢報名費的舒跑杯當然沒有獎牌這回事外，
17面完賽獎牌，
5座得名獎盃，

2014，
19場嚴選賽事，堆疊出每一步軌跡。

從2/15 台北國際超級馬拉松嘉年華賽的24小時不停歇接力開始，
這一年，跑過萬里、土城、木柵動物園、新生高架橋、八里台北港、板橋、三重及大佳河濱公園、仁愛路，
繼續跑出台北，
跑到桃園大溪鴻禧山莊、宜蘭冬山河，以及最遙遠的屏東大鵬灣，
最後以12/28風櫃嘴的魔鬼爬坡一役，畫下年頭年尾皆上凸台領獎的完美句點。

回頭細看各場文字轉播，
略嫌細索，但因記憶力其差無比，
不以敘事型手法書寫，恐怕再過一陣子就只能望圖生義，
也因如此，才能在歲末年終之際，
細細品味這19回，如用釘子狠狠嵌入牆般的牢固回憶。



【最艱苦賽道】--7/6 盛夏動物園爬坡
往往總要歷經滄海般風霜，才能有所領悟。
風櫃嘴後，體認到一條山路是會讓人邊跑邊飆髒話，
抑或懷抱崇敬的挑戰心情，
除體能外，"氣溫"絕對是數一數二的match point。

木柵新光路二段，要跑到神明住的地方，坡度約200公尺。
只是37.3度的高溫，
融化了入口的氧氣、急速耗損的體能、雙腳無不聽使喚的上坡路段，
心中咒罵不停究竟是何苦來哉的悲憤，重複播送，
往來10K里程不中斷。

年度回首：盛夏，平地，可；
                    溽暑，爬坡，大忌。

【最天時地利人和比賽】--12/14 冬山河，全馬保4.5
2014唯二全程馬拉松42K，
一場痛不欲生，舉步維艱。
一場神采飛揚，跨步狂奔。

8月初的屏東大鵬灣星光馬，是人生第一次挑戰42.195K。
不料，傍晚5點的南部悶熱感不留情地逼出滿身汗，
外加全馬成為超全馬的苦痛，初馬僅以快5小時半收場。
如此悽慘的初體驗後，
對意外報名的冬山河第二馬自然也不會多所期待，
安心平穩完賽就要偷笑。

世事難料，"氣溫"這match point再度展現功力，
雲層密不見日的低溫，原本該咳嗽流鼻水的體魄忽然轉神勇，
享受跑步同時，成績也大幅躍進，
僅差一名，就可上凸台領獎去。
暗自期盼2015目前唯一的馬拉松，3/22萬金石也可有如此天時地利人和如有神助，
與自己賽跑。

年度回首：攝氏12-15度，深秋寒冬，
                    挑戰全程馬拉松，大吉。

【最意外成績】--6/7 阿甘半馬破紀錄
上半年最常參與的台北市河濱公園路線，
總共在此榮獲兩回值得紀念的好成績，
其一是至今尚未打破的個人半馬最佳紀錄--1:51:20，分組第四，
雖然主辦單位頒發的是獎牌而非獎盃稍感遺憾。
其二是往社子方向的河濱公園 10/19 U. CR+ 慈善路跑榮獲分組第一名，1:53:09。

慈善路跑雖未創半馬最佳紀錄，
卻勇奪最佳名次，以及獎金5000元。
能上台領獎已屬殊榮，
直至最後才發現~『竟然還有獎金可領!!!』有了加菜金，樂壞一群健健團隊友慶功去~

有時候，跑得好，名次卻非最佳、
跑得不算好，卻有意外之喜，
路跑人生，
人生路跑。

年度回首：與自我相比，宜；
                    執著於數字，忌。

【最了無新意路線】--3/30、4/6、4/12、6/7大佳河濱公園，我們又見面了!
2014在健健團漸漸逼死人的同儕壓力下，
莫名的報了好幾場幾乎相同路線的比賽，
若調出Runkeeper紀錄，
出現最多次大概不外乎台北市大佳河濱公園與北市府起跑的仁愛路路線。
跑到我都發願短期內再也不要來這裡啦!!!

但默默發現，
從大佳河濱公園起跑的路線，對我其實是最划算的比賽場所。
路跑成本除報名費外，起跑時間往往都早於捷運發車時間，
動則數百元的小黃費用絕對少不了，
一年下來也所費不貲。
可騎機車抵達的會場是否也該惜福感恩了?!

年度回首：大佳河濱往大直方向，了無新意，膩。
                    大佳河濱往社子方向，耳目一新，宜。

【最有人情味補給】--2/15-2/16 24小時補給不停歇；10/11大溪鎮風雨無阻超澎湃食物
本年度第一場登場賽事便是採取成員自行補給方式進行。
第一夜先以澎湃不熄火火鍋慰勞場邊加油打氣啦啦隊友們，
第二日再以清涼啤酒打賞完賽隊友，及每跑一圈噓寒問暖捕捉入鏡的補給法，
度過不停歇的24小時。
回想輪到我這棒時，前後棒的貴哥、志冠每圈都會問一次，要不要喝飲料吃東西?
似乎有種在野餐的錯覺.......XD
每圈都喝飲料，應該馬上就直往廁所狂奔了吧!! 
有你們真好~~

桃園大溪鎮龍山寺馬拉松是由台灣路跑馬拉松協會承辦，
補給相當密集豐盛，舉凡常見的香蕉餅乾巧克力鹽巴梅粉外，
更有水餃沙士人參茶啤酒等，
感覺全馬跑者可以酒足飯飽地漫步回終點線。
印象中屏東大鵬灣補給也是豐盛無比，
虧我還喝到一杯冰啤酒!
無奈苦難大於享樂，就默默藏在心中好了。

年度回首：人情味就是美味；
                    加油打氣整路相隨。

【最光榮領獎場面】--3/2 萬金石分組第12名
從來未曾，
跑步得名獲得熱烈歡呼到似明星領獎般榮耀，
甚至隔天還上了聯合報、中國時報的殊榮。
極具份量的獎盃，是2014年心中最踏實的印記。
補上得獎感言如下：
感謝朋友們聲嘶力竭歡呼聲、感謝體育處讓前15名跑者皆可上台領獎、感謝2位媒體朋友不嫌棄的報導、感謝新聞局接送免除舟車勞頓。

萬金石這條路線，從一開始的6公里，到2014義無反顧選擇21公里，是愈來愈艱困的挑戰。
但從第一年回終點時莫名的被工作人員塞了一張寫著「第7名」紙條之後，
每次參賽對我就像一場朝聖之旅，
儘管每年都是淒風苦雨，
就算像王聰威所說

『冷雨像是機靈的拳擊手，發現了對手弱點，毫不留情地猛往這一側揍過來』

般的冷冽，
每一眼凝望的海浪、遠眺的山巒，
料峭春寒卻仍無比堅定。
而2015年，即將往獲得奧運銅級認證的42公里進軍，更將意義非凡。

年度回首：萬金石已成每年固定巡禮，
                    不論是臺北縣、新北市，或是離開新北市後，
                    奔跑山海之間，感動依舊相隨。

【最值得珍藏的獎牌、獎盃】--冬山河繽紛、土城俏皮香蕉、大鵬初馬展翅
2014共有2面獎牌上頭有著繽紛色彩，
江彥良設計的焦情深厚牌，以及挑戰全馬具相當意義的冬山河獎牌。
江大設計的獎牌是跑友們趨之若鶩的，
經典之作包括蘆竹馬、田中馬、艋舺馬、南橫超馬等等，
很慚愧2014僅僅獲得一面，
2015一定要來去用力蒐集!!

也期待台灣舉辦的馬拉松比賽，
除了賽事基本盤要顧好外，
更能著重跑服、獎牌設計感，
讓完賽獎牌不再只是塊勳章，
而是見證耀眼汗水，想緊握在手中歡呼的永垂不朽。

很開心初馬獎是如此精緻的大鵬，
縱使成績不盡如人意，
但仍是用盡全身氣力、幾度瀕臨放棄關卡後，
蹣跚領回的孩子。
看著展翅的牠，
遙想有天自己也要跑得像飛起來似的，
完賽。

年度回首：2014嚴選賽事，
                    2015賽事嚴選。

回顧這一年，所有事莫不發生於春雨夏暑秋風冬寒中，
天底下早已沒啥新鮮事，
後悔殘念的已無法彌補，
值得珍藏的已永存於心，
不能錯過的已登錄在冊。


2015，目前已有11場賽事躍躍欲試，
也有幾個想要達到的路跑目標，
就讓我先擱在心底，wait to the end of this year.

Keep running, 2015.

[誰說跑步不花錢]SONY運動款無線藍牙耳掛式耳機開箱文

戴耳機聽音樂，
對耳朵不好的我，長久以來都是遙不可及的景象。

倒也不是因為聽力變好了，
而是長跑真的需要分散些注意力，
否則專注於呼吸有時會太過執著與煎熬，
單調暗暝的練跑路線也沒有花花草草可以轉移焦點。
某次練跑時，赫然發現在音樂陪伴下，
時間過得異常地迅速，
10公里約莫12首歌時光，
比算Runkeeper的每5分鐘報時器還輕鬆愉悅得多。

但對比賽時那些把音樂放出聲的跑者行為實在敬謝不敏，
還是，有道德點，
不要干擾他人好些。

無法配戴侵入式耳機款，以免影響聽力，
也不喜歡有條線晃來晃去的感覺，
每回汗水雨淋的狼狽當然要能防水抗汗，
至少要符合上述需求的產品，
除此之外沒有品牌迷思。

很快，就在Pchome找到SONY運動款無線藍牙耳掛式耳機，
選擇先去了實體店面試戴，
雖然不可調整大小的頸掛設計，造成脖子間空隙有點缺乏安全感，
讓我首次覺得如果頭大一點就好了，
也有點擔心耳朵會撐不住，跑一跑耳機就掉了......
但告訴自己這些都只是錯覺!!!

與網路上相同的價格--2790元，
立馬打包帶回家，作為給自己歲末年終的聖誕禮物!!!

開關、接聽電話、調整音量、曲目、播放/暫停功能都在右耳，
左耳則是內建NFC的快速連線裝置。
USB充電孔也是在右耳。

只要長按開啟電源及手機藍牙(或是開啟NFC，更只要touch一下)即可偵測配對，
調整音量按鈕的大聲鍵上頭有凸點，
邊跑邊按，也不用擔心會按錯鈕。
開關、接聽電話與暫停/播放都設計在同一鍵上，
將耳機按鈕精簡到最少，相當人性化。


12/28 陽明山風櫃嘴，新玩意兒首度登場。
陰雨綿綿的天氣，最適合測試防水抗汗程度。
因為聽力關係，無法將音量開太大，享受立體聲的震撼，
對我來說，只要有音樂可以轉移注意力，及清清楚楚的Runkeeper報時已然足夠。

一場比賽下來，
不甚習慣耳朵上卡了東西，
時不時摸個兩下，調整位置，深怕汗水淋漓造成耳機滑落，
但顯然是多慮了，
整路上都好好的掛在頸項，
希望這不安全感會隨著習慣慢慢消失。
完跑後我只擔心耳機雖然抗汗，但耳罩上頭會不會殘留汗味?????
只好帶著疑惑繼續測試下去~~



耳機內，
沾著汗水髮絲隨著步伐律動與音樂旋律同時並存，
耳機外，
接收音樂的身體自在隨著節奏改變重心擺動雙腳。


無線的耳機，
有限的體能，
無窮盡的流動風景，
有時盡的歲月人生。


持續探索，持續體驗。

SONY運動款無線藍牙耳掛式耳機商品規格

:::商品規格說明

耳機類別	耳掛式
型號	MDR-AS700BT
單體類型	開放式，動態
驅動單元	30 mm
響應頻率	10Hz – 24kHz
充電時間	約 1.5 小時，通訊時間 (含音樂播放時間): 約9小時、待機時間: 最多120小時
麥克風	電容式，全指向性，頻率範圍 100 Hz – 4,000 Hz
藍牙	藍牙版本ver. 3.0，Output (Bluetooth power class2)
通訊範圍	約 30 英尺 (10 公尺)
頻段範圍	2.4GHz 頻段 (2.4000GHz-2.4835GHz) 頻率範圍20Hz - 20,000Hz (44.1kHz 取樣)
介面	相容模式：A2DP (進階音訊發送模式)、AVRCP (影音遙控模式)、HFP (免持聽筒模式)、HSP (耳機模式)
重量	約 76 g (內建鋰離子充電電池)
包裝內容物	micro-USB 纜線 (約 50 cm)、參考指南、快速入門指南
支援聲音格式	SBC , AAC