[比利時．布魯塞爾] 最靠近王宮的市區練跑路線—布魯塞爾公園

抵達比利時前完全沒空做功課，別說練跑路線，

就連飯店周遭的環境都一無所知......

直到跑前一晚跟同學們聊天，提及要早起跑步，從google map 找到飯店附近長方型的植物園，貌似不錯選項~

「植物園內路線不若地圖看起來那麼平整，再遠些的比利時王宮旁的公園應該較合適唷。」，

四處行走的同學立馬建議。

感謝同學，才意外收藏到美好的練跑路線。

【布魯塞爾練跑 Running in Brussels】

練跑時間：2023.09.20  6:30AM

練跑距離：8.5K

練跑路線：飯店(Hotel Le Plaza Brussels)出發，沿著Jardin Botanique 大道，跑到Rue Royale街右轉，繼續往前跑，左手邊即是布魯塞爾公園(Parc de Bruxelles)

布魯塞爾9月的清晨6:30，仍漆黑一片，微冷。
從飯店出發，沒多久，就是許久不見的緩上坡！
沿途，晚睡或早起者二三，一片寂靜，
懷著不知待會會是何風景的期待感，慢速跑著。

沒多久，眼前那柵欄圍起的區域，想必就是布魯塞爾公園了！

正猶豫著要往內跑？或沿著柵欄外石板路跑呢？

眼尖發現，公園內正有人影晃過...... 那就跑裏頭吧！

這才發現，偌大的長方形公園，有數條放射線的路徑，

真是怎麼跑怎麼輕鬆啊。

第一次跑進歐陸公園，正納悶著怎麼不是鋪柏油路呢？

隨著未來兩個月行經多個歐洲公園，發現均是沙地來著；

這才發現，布魯塞爾公園的沙地算是比較紮實，跑起來不會滿沙飛揚～

路面無敵寬敞的放射狀路徑跑起來超舒服，就算好幾人併排跑都沒問題！

為收藏這完美路線，且方便計算里程，又沿著公園四周繞圈跑，這裡路徑就稍微窄些，

無法併排同行，交會時需要展現跑者風範。

沒想到，繞圈時路不熟，園內一小段的路徑並未完全銜接，

一不注意，差點跑進漫無人煙之處⋯⋯

若是天未亮時前往路跑，務必小心而行！

隨著天色漸明，才能看到一旁的布魯塞爾王宮，

雖然王宮部分包覆著圍籬，刻正整修中，仍能感受到莊重氣氛。

聽說布魯塞爾治安不甚佳，

雖說透早小偷應該還在補眠，但早上6點多出門天還是黑的，

無論晨跑或夜跑，最好還是結伴同行較妥！

當然，跑者應該不會成為目標啦，因為扒手還要跑得比目標快才能得手，也太累😅

【加碼推薦】

收納一處練跑路線已相當滿足，過幾天恰巧路過一樣位於布魯塞爾市區的

「50週年紀念公園」(Parc du Cinquantenaire)，

發現這裡面積較布魯塞爾公園更大，一樣是相當適合跑步的完美路線。

平常日的午後，就可見不少跑者！

儘管這次沒機會在這兒跑起來，但先收藏著，

有待日後再來跑一回～也提供給有機會前往布魯塞爾的跑友們參考。

50週年紀念公園內的跑者

50週年紀念公園，凱旋門

沒機會跑過，也要路過!

[東京] 國立西洋美術館，東京藝術行首選！

認真想想，去過這麼多次日本，好像真沒排過美術館行程。

去國外逛美術館，似乎是啟動單人旅遊模式後才有的安排。

成千上萬件作品的博物館、美術館，太需要細細觀賞停留，

若無志同道合旅伴，

隻身前往再合適不過。

逛展毫無壓力，逛到過了用餐時間也無妨，

一幅畫愛駐足多久就多久。

國立西洋美術館 (The National Museum of Western Art)

自從幾年前英倫行，一口氣逛了6間博物館後，對西洋藝術興趣似乎更為濃厚些，

加上將成行的歐洲之旅，已安排數間美術館，趁機多吸收點西洋美術養分，總是必須。

上野公園區域藝文氛圍濃厚，周遭還有東京藝術大學美術館、東京國立博物館、東京都美術館、上野之森美術館，及國立科學博物館，真讓人難以取捨呀~

若時間充裕，還有很多選擇！

時間有限下，最後毫無懸念選擇「國立西洋美術館」，

最重要關鍵，就是這間美術館有件與繪畫、雕塑同等重要的藝術品—

由法國近代建築大師勒．柯比意(Le Corbusier)所設計的建築主館！

國立西洋美術館—世界遺產

柯比意於1956年所畫的美術館草圖手稿

柯比意所創作的17個建築作品在2016年被列入世界遺產當中，其中唯一位於亞洲的便是這間國立西洋美術館。畢竟要去到法國、瑞士、比利時等地難度較高，日本相比之下容易許多。

1959年完工的美術館具體體現了「無限成長美術館」的思想，包含了：

1. 通過底層架空空間進入的中央展廳，由此參觀四方型螺旋狀的展覽室
2. 建有呈卍形的2樓夾層
3. 根據展覽室分隔牆的長度，改變展覽室的大小或營造空間延伸效果

可以看見二樓夾層（目前未對外開放）

使用姬小松木材製成框架，再注入混凝土製成。表面有漂亮的木紋

從2樓展廳俯望1樓展間

每根柱子間距以6.35公尺間隔均勻排列；2樓展覽室的天花板較低

若有特展，不要猶豫，就買票進場吧！

這次特展這麼剛好就與即將前往的國度相關—【西班牙形象：通過版畫傳播的形象】

當然二話不說購票入場。

圖片來源：國立西洋美術館官網

特展共分成6個部分，分別是：

1.黃金時代的照射：唐吉軻德與委拉斯凱茲
2. 西班牙的發現

3. 鬥牛、生與死的祭典

4. 19世紀加泰隆尼亞的革新

5. 超越哥雅：探尋20世紀西班牙美術的伏流

6. 日本與西班牙：20世紀西班牙版畫的接受

這場特展蒐羅了17世紀初至20世紀下半葉西班牙版畫的歷史發展。從追溯西班牙版畫的譜系開始，展出里貝拉、哥雅、福爾圖尼、畢加索、米羅、達利等人作品外，還介紹許多19世紀英國和法國創作的西班牙風格作品，例如德拉克洛瓦和馬奈。本次展覽也從日本40多處借展，能夠一次飽覽西班牙藝術發展，頗為值得。

畢卡索藍色時期作品：The Frugal Repast

真跡與書本上的差別

常設展的收藏作品年代從14世紀橫跨至20世紀，舉凡繪畫、雕刻、工藝品等全方位的藝術品皆應有盡有。

好不容易走出特展間，才發現常設展竟有多達6,000件收藏品！

最近正為了歐洲之行認真研讀西洋藝術史，剛好就有機會實際參訪此地，

先預習一番，百聞不如一見。

館藏眾多知名大師的作品，從巴洛克時期的魯本斯(Paul Rubens)、寫實主義的高爾培(Gustave Courbet)，到印象派的莫內、塞尚、雷諾瓦、梵谷等等，真要每幅認真欣賞，光常設展就能待上半天！

魯本斯  睡夢中的兩位孩童  1612-1613

這幅長寬達2公尺的《睡蓮》是莫內較晚期的睡蓮作品，

館方在前方擺設了座椅，應該也是讓觀者慢慢品味這壁畫般尺寸的巨作。

看似隨性勾勒的蓮與葉，花與池，

有種在眼前緩緩流動的平靜感。

要是遊客再少點就更棒了！ XDD

莫內　睡蓮　

除《睡蓮》外，還很喜歡莫內的《陽光下的白楊林蔭道》，

淺藍、淡黃與粉白，已能感受到涼爽，

加上印象派擅長的光影變化，更輕柔得像能感受到微風般愜意。

最後還在紀念品店買了這幅畫的周邊留念。

莫內　陽光下的白楊林蔭道  1891

幾乎每幅作品皆能近身觀賞，少數禁止拍照，大多數都可留影。

除了大師作品外，特別對荷蘭畫家們的靜物畫特別有感，

也許是因為畫過幾幅色鉛筆靜物畫，對於油畫能表現出的質感、筆觸、對比、明暗，

更讓人驚豔，真的層次高上太多多多~ 

其中印象最深刻的是一幅17世紀活躍於北義的畫家巴舍尼斯(Evaristo Baschenis)，此君以描繪沉靜氣氛的樂器靜物畫而知名。

第一次認識這位畫家，雖然初看此畫覺得樂譜捲曲的頁邊有些做作矯情，

但再看到魯特琴腹部上，那手指細微地畫過灰塵的痕跡，實在太逼真，

當下燃起一股想報名油畫課的衝動！

巴舍尼斯　有樂器的靜畫物　 1660's

梵谷　玫瑰　1889

雷諾瓦　戴帽女子  1891

短短3個多小時的停留，覺得還是太短些，

下回若還有機會來上野區，

除想再次參訪此地外，也想一訪書寫《西洋美術鑑賞術》作者秋元雄史(Yuji Akimoto)，同時也擔任館長的東京藝術大學美術館！

滿心期待下回日本關東行。

[日本東京．品川] 超適合晨跑及夜跑的目黑川！

自從多年前打包行李開始帶著跑鞋跑服開始，

出國跑步不知不覺漸成為一種儀式，

為了提醒自己出門在外還是得記得運動，

也為體驗在地生活！

此次打算趁辦正事空檔，抓緊時間練跑去。

凌晨6:00

入住許多使館所在地的品川區，

雖不若觀光景點區般熱鬧擁擠，但商業區內的上班族夜生活，仍相當多彩多姿，

五反田車站附近許多拉麵、串燒、居酒屋，好不熱鬧。

出發前，還擔心飯店附近不知道該往哪邊跑才好，

輸入關鍵字，

赫然發現，距離飯店步行僅1分鐘，有條目黑川，

不但沿途有人行步道，更是東京五大賞櫻景點！

全長8公里的目黑川，共種植800多棵櫻樹，

儘管無緣在春日櫻花樹下賞景，

但沿岸樹蔭連綿，當然即是晨跑的絕佳選項。

櫻花季目黑川賞櫻
（圖片來源：波比看世界(https://bobby.tw/blog)）

櫻花季目黑川賞櫻
（圖片來源：波比看世界(https://bobby.tw/blog)）

【東京．品川區．目黑川沿岸】

日期：2023.8.8 6:00AM 

距離：8KM

跑步時間：47:15

人生地不熟，

前一夜散步先實地走訪路線，

途中不少人夜跑，整個路跑魂燃燒~~ 說甚麼隔天都要早起跑步啊！！

行前做功課時本打算沿著河岸往中目黑駅方向跑，

但實際走過，沿途繁華，太多紅綠燈，時不時得停下來等待，

對跑步而言，那麼點掃興，

決定調整路線，從五反田駅往大崎駅方向來回跑吧。

如今甚少參賽，一整年透早跑步的日子，一隻手都數得出來，

早已忘記天未明睜眼的光景，只記得痛苦。

原本擔心起不來還多調了鬧鈴，沒想到，全沒用上。

突如其來的整夜失眠，望著窗外天漸漸大白，

毅然決然下床跑步去！

緯度較臺北高的東京，6點鐘太陽早已高昇，

感謝櫻樹錯落，以及品川區的商業大樓林立，遮擋住晨光，

前半程都還有遮蔽，只需與濕度對抗。

後半程日頭慢慢上升，

怎麼辦？

當然是路不轉，人轉，

立馬往高樓間人行道跑去，順便練練小爬坡，

一路上讚嘆著幾乎無落葉、無垃圾的超乾淨街道，

一邊欣賞清晨6點的寧靜，以及三三兩兩晨跑者與遛狗居民。

空無一人，莫名想到今際之國的場景 XDD

尚未清醒的住宅區，只有小人立牌

【東京．品川區．目黑川沿岸】

日期：2023.8.9  9:20PM

距離：7KM

跑步時間：39:28

這趟行程本以為只夠時間練跑一回，

恰巧這日晚餐吃得太過開心，為贖罪及再享受另一番風味，

消化後立刻著裝，夜跑去。

好在前兩日有先散步勘景與晨跑，

才能放膽在陌生環境中夜跑。

雖說日本實在是相當安全的國家，

但夜晚隻身在外還是小心為上。

晚上9點多，路上不少當地人看起來像剛下班，正要返家。

平日晚上夜跑者相對較少，剛好也讓我可專心應對夜晚路況。

這次就沒打算探勘另一側的目黑川，

仍再度體驗著前日的路線。

目黑川旁的人工草皮，夜晚有不少人在這邊躺著聊天，愜意!

到訪前，本因沒能再訪皇居路線或上野公園路跑，有些殘念，

但能在人潮稀少的品川區路跑，

更為難得可貴。

期待櫻花季時再訪，晨跑於櫻花樹下，

應該浪漫無比吧～

[人生小片段] 2023.6 聯合文學．靈感的途徑

6月的最後一天，才買了當月的《聯合文學》。

【酒、文學，以及靈感調配】的主題，連內容含括哪些都不及細看，立刻買單。

封面配上很像Nippon Color裡「裏柳」的淡綠，與霧金字，

還沒翻開，就令人期待。

讀著作家們各自描述承載生活記憶的酒精故事，

或清醒、或微醺、或酩酊，或獨飲、或群飲，

如琥珀色、如水般透明，或粉紅少女夢幻，

各有滋味。

訪談中提及的各類與酒書寫的相關著作，

透過這液體催化劑，一時間似乎與文學靠近了幾步。

高翊峰說，

「喝酒為什麼要有疆界？一個喜歡喝酒的人，就像一個真正喜歡跑步的人，會跑到15公里就停下嗎? 不會，當他可以跑到30公里時，他會繼續往40公里邁進。」

他應該是跑步的人吧。

但看完這句話，當下的念頭只有「這樣比喻喝酒也太累啦~」，

也稍認真想了下，換成我會如何拿酒與跑步類比。

相較於跑步不停歇的無止盡感，

對我來說，

接觸到各種葡萄酒、琴酒，就像到國外城市，在不同氣溫、街廓，連呼吸都陌生的環境裡跑步的體感。小心翼翼對待中藏有期待；而在跑2、3公里後，已熟悉內化成記憶中的美好，更盼望能再體驗一次。

如此喝著，就更盼著即將拜訪的陌生所在。

訝異不少文人都會自個兒在家釀酒，

原來除入門款梅酒外，檸檬酒、草莓酒、蘋果酒都能在家嘗試啊，

把檸檬皮削下，浸泡在生命之水中一兩週......

把洗淨擦乾的草莓切掉蒂頭，加糖泡浸米酒或日本燒酒，3個月後就可喝......

比才分享的草莓酒作法，簡單到讓人躍躍欲試！

正當自行釀酒的念頭稍浮現，翻到〈調一杯靈感釀的酒〉，

有沒有這麼巧，竟是聽朋友說過多次，本相約卻臨時沒去成的The Herbal 香草窗！

之前在 Gin Festival 琴酒節遇過調酒師侯老師，先入手一隻白蘇維翁的琴酒，

口味融合杜松子與葡萄風味，相當特別。

看完文中介紹的4款調酒，要趕緊相約香草窗之行了！

去之前，

閱讀清單、酒類清單與書寫清單，也同時增加了不少選項，

這期雜誌，果真如其所言，

「酒像是靈感的途徑，到達一個自身難以言喻的心境和狀態。」

2023.06，果然是讓人驚喜，又期待微醺的月份。

[屏東二三事] CHILL CAFE丘咖啡。春若咖啡

繼之前訪過的窗花咖啡、mimi kori 日式刨冰、春若咖啡都是老屋改建，

此次新認識的咖啡店也有舊屋新妝。

【CHILL CAFE 丘咖啡 二店】

地址：屏東市建豐路253巷2弄7號

電話：08-7360270

這間小店其實就座落在回去屏東的走跳路徑上，離家超近。

好像是去年才剛開幕，小小的潔白的新鮮氣息，與周遭市場的樸實有些許反差，

在街坊巷弄中自成一格，招喚著對咖啡因急迫的我。

又一豔陽午後，

踏進灰質調室內，挑高一樓涼爽迎面而來。

極簡的裝飾，無過多設計，素色牆面幾幅茂盛的鮮豔，與藤椅的淨爽，

座位二三，音樂細微，人聲亦僅耳語，

適合閱讀的日子。

〔貝禮詩拿鐵  100元〕

Menu上並無太多品項，但都是令人眼睛為之一亮的價格，

更有我心頭好-- Bailey's latte.

連便利商店都要79元了，竟能在小清新咖啡店內，花100元享用到酒精類咖啡，

咖啡還沒上桌，已沉浸於幸福之中。

等了一會的Bailey's latte, 使用小巧童趣的瓷杯，

與其他上桌的餐具風格略有不同，少點大人成熟味，但完全不減其富有層次的風味，

兩者融合得恰到好處，足夠醒腦之餘，還有滑順奶酒滋養靈魂。

冷氣房內，溫潤暖心的貝禮詩拿鐵，搭配閱讀剛好。

〔酸V啊酸V檸檬塔  60元〕

當天甜點有限，好在仍有最想品嘗的檸檬塔，
儘管尺寸較迷你，但60元的價格已讓人下巴快掉下來。這價格遑論臺北，連在南部都相當可親。

檸檬餡的確夠酸，配著咖啡入口剛剛好。

因餅皮無法用叉子切下，便用手直接拿著食用，

我正偏好硬脆的口感，酥軟的餅皮反而不甚中意，

這番組合正合我意。只是想著，或許這甜點根本不用提供叉子呀，哈~




【春若咖啡總圖館】
地址：屏東縣屏東市大連路69號

陽光下手不手軟時，窩在圖書館是最佳方案，

這回終有機會一訪過去總路過卻沒停過的春若咖啡總圖館。

曾去過春若本店，老房子繚繞著咖啡香，忒有風味。

這次來到總圖館，現場正巧有屏東本事的展出，布置得相當cozy。

應是周末較少有一人去喝咖啡吧~

角落那張愜意的椅子正好供我獨享。

中規中矩的熱卡布，上頭附贈了這回屏東行的第二顆愛心拉花。

正好前有布展牆面遮掩，向內的單人椅完全隱密不受打擾，

偶有的閒聊聲，配上村上春樹的小說，剛好。

斜陽時分踏出館外，擺脫初夏揮汗的狼狽，甚好。

期待下次能發掘更多屏東的美好。

延伸吃吃喝喝｜

[人生小片段] 公園裡的寶藏，屏東縣立圖書館

https://pinkbee35.blogspot.com/2020/12/blog-post.html

[人生小旅行] 屏東二三事——斯卡羅影像展、縣民公園散步、日式刨冰消暑

https://pinkbee35.blogspot.com/2021/08/blog-post.html

[屏東·文青路線] 窗花 + 屏東書院

https://pinkbee35.blogspot.com/2022/02/blog-post.html

[讀後小感] 心理摩擦力｜理解抗拒改變的人性阻力

接觸越多領導層峰，越覺要學的東西根本聚寶盆。

到目前為止，如何讓人願意改變、傳遞願景、日常溝通，

都還在必修學分階段，學期還沒結束。

想試著改變單位內低迷的辦公室氛圍？ 想鼓舞同事在體制內大膽變革？ 

想讓大家接受不一樣的論點......

對不是靠口才吃飯的人而言，

舉凡說服老闆、跟外界說明、帶領同仁創新，處理內部反彈......

打怪闖關，每每都有新挑戰。

從策略面的《如何改變一個人》，

到成功主管鄒開蓮的自傳《親愛的別怕，勇敢說YES》等等，

都有許多很棒的實務分享。

這本《心理摩擦力》(The Human Element)，與《如何改變一個人》相似，

從吸引力的反向切入，說明改變沒能成功的關鍵點，

也許跟你想得不太一樣。

圖片來源：城邦讀書花園

《如何改變一個人》找出為何人不想改變的5個原因，

著重在改變所需要的「催化劑」；

而《心理摩擦力》說的4種心理過不去（不想改變）的坎，其實我們都耳熟能詳，

分別是慣性、惰性、情感阻力，及反彈。

但明白歸明白，該怎麼知道今天長官對A提案有意見究竟是為了哪樁呢？又該如何解？

作者搭配許多實際案例，更能理解貌似簡單原因背後之關鍵。

分享幾個有趣觀點。

#吸引力法則顯而易見，心理摩擦則很幽微

遇到新想法不被接受，我們第一念頭常是檢討自己，

「會不會是因為這點子不夠創新？」、「是否要製造更多情感上的吸引力？」

但說不定，問題根本不在你（或你的想法），

而是在對方，不論是他習以為常的慣性、不想多花力氣的惰性、情感上的抗拒，或是威脅到對方的核心價值。

多數人在思考如何發生改變時，總會先想到如何「提升吸引力」（推力），

而非「降低摩擦力」（阻力）。

這是因為吸引力思維完美符合人類的歸因傾向。

而要理解心理摩擦力，我們需要同理心，把焦點轉移到受眾上，還得抽絲剝繭，

因為，有些人也不明白自己某種感覺的真正理由啊！

要如何找到連自己都不甚明白的原因？

或許可以試著採用人類學家的方法！

#與其問「你覺得這個想法怎麼樣？」不如問「你覺得這個想法好嗎？還是你有想到其他更好的？」

#讓拒絕變得更難

為了加強別人表示贊同的方法，把問句做一點調整，會讓人無法輕易否決，

因為不單要否決想法，還得想出更好的替代方案。

書中一個有趣的案例，仰賴同儕審查制度(peer review)的科學期刊，有些會在寄出徵詢學者審查論文的意願時，

不是只問同不同意，而是給出兩個選項，

接受邀請，或是寫出可以替代你的學者，留下名字、email。

你會選哪一個呢?

大多學者寧願選擇花5個小時審閱論文，而非拒絕對方；

因為這總比花時間想（害）誰適合擔任審查、找到對方email，更省力些。

#學會問5個為什麼(5 Whys)

書中一章介紹使用民族誌研究方法來找出心理摩擦力，

這正與《穀倉效應2：未來思考》中所說，運用人類學的觀點來思考相同，

包含了運用結構式訪談、引導式問題與非結構式觀察的訪談，

也會得出與問卷調查、焦點訪談不同的結論。

但情感阻力的確相當幽微，實際上也很不容易發現，

特別當你沒太多時間，或同事不願多說時更是如此；

自問，我自己被問到對某件事的反應時，也很少會當下表達不滿，

這真的需要良好的技巧、耐心與同理心，

如同書中所說，

一旦否定了他人的感受，你的同理心也就跟著死去了。你應該做的是盡量站在他們的角度設想，因為這是他們的親身經歷，我們必須竭盡所能去理解。

很喜歡書中舉的一個實驗，你在一個非營利組織工作，想請大眾寫小卡片給醫院裡的病童，幫他們加油打氣。但目前只有18%的人自願寫小卡，該怎麼做才能提升比例呢？

以下有幾種方案：向民眾解釋寫小卡有哪些幫助、付錢給寫小卡的人，或提供幾個寫小卡的範本。

猜猜哪個方案獲得最多成效呢？

相較於前兩種做法幾乎收不到甚麼成效，最後一個方案竟然提高了60%的回應率！

顯示大家之所以會抗拒寫小卡，並不是覺得這件事不值得花心思，

而只是因為「不知道要寫甚麼！」

多注意人性幽微之所在，一起創造改變，

讓生活變得更美好。

延伸閱讀：

[讀後小感] 如何改變一個人｜催化劑，降低改變門檻
https://pinkbee35.blogspot.com/2022/01/blog-post_31.html