[第二屆新北市烏來峽谷馬拉松] 曇花一現的女總一

熟悉的環山路小隧道近在咫尺，是視覺上的最佳安慰劑，一夜沒睡的疲憊，全身溼了又乾，風吹了又冷的不適，將在幾百公尺後終結。


忘了是第幾次奔跑在信賢往福山的烏來，熟悉的桂花香與原住民圖騰，幾乎快被包圍的雨水沖散了記憶。不算殘忍的坡度，若能不太熱也不太冷，也許有朝一日，能破4成功。

因為有期待，我會再回來。

一個珍視的過去永遠不會在眼前重現，正如一場痛苦記憶永遠不會在現在消失。〈遠山蒼涼，童心已老--石黑一雄的「國際移民」文學〉，宋國誠

許久未見與常常相會的朋友們

【第二屆新北市烏來峽谷馬拉松】
賽事日期：107.1.7
賽事距離：42KM
晶片成績：4:04:08
賽事名次：女子組總排名第2名
賽事路線：新烏公路與妙心寺入口交叉口(起點) →觀光大橋→新烏路→彩虹橋→台9甲線 (全馬折返點1)→彩虹橋→進入觀光大橋→環山路→溫泉街→瀑布路→信福路→五重溪瀑布→德拉楠橋→馬岸部落廣場(大羅蘭地標)→溪隴步道入口前(全馬折返點2)→勇士廣場(終點)

冬日的雨滲著寒意。輕便雨衣內雨汗交融出熱氣，防雨卻緩慢升溫，
不過才5公里啊！
照理說應是該崩潰沒二話的場景，莫名的我卻滿懷著恩典，
只因，三個月前的烈日煎熬，歷歷在目。
今天，就算雨神同行，也是感恩。

（曾經過的烏來馬）

若說自己此次成績一半是因路線規劃使然，箇中原因應該會讓人傻眼。
天未亮和著雨水起跑，壓根不知前方或周遭究竟有幾個女生，
但在開場的爬坡告一段落之際，
咦，怎會有輛摩托車，亦步亦趨地跟著我？！
一開始還少根筋，「先生你可以騎快點嗎？不要一直在我前方，我不想吸廢氣跑步呀～」

回過神來驚覺，「不會吧！我現在是女總一？？？」
壓根沒料到起跑沒幾公里會形成如此態勢，極不習慣一開始就擔綱如此要角。
馬拉松是場持久賽，總習於30公里後慢慢的往前推進（或被超越），
但一起頭就領先？！想到折返的路線更是惶恐。
代表往後的30公里，都得在迎面而來的加油鼓勵聲中，以驚人的意志力繼續撐下去，想鬆懈都無法。好累。
要是沒有折返的路線就好了，如是想。

或許是在某個補給站停留過久，下半場的曾幾何時，前導車默默消失於眼前，
呼，這樣也好。守成之於我，果真大不易。
最後一個補給站，實在很想賴著不走，
「妳要不要趕快出發了啊？女總一跟妳差距越來越大了。」
故作輕鬆的表示不在意，沒說出口的，其實是跑不動的實情。

可想見，當看到那小隧道時，多慷慨激昂。

勉力為之，沒想到換來人生初體驗。

原本苦惱著該拿50元兌換券換甚麼熱騰騰食物才好。

在發現從終點需步行超過2公里方能回到會場，

甚麼食物也都免了。

氣力用盡的兌換券首選，非烏來台車莫屬。

好小巧的位置！剛好坐在駕駛員旁，簡易的駕駛鈕像極玩具模型，

又像〈蟻人〉中的湯瑪士小火車，

你以為的小軌道、小車身與座椅，卻能滿足所有需求及任何心之所嚮，儘管方寸之間。

極少賽事獎盃設計能與獎牌相輔相成，感謝蕭大俠的精心。

上凸台時分，是與舊識們的招呼片刻，

開心在這樣的場景與老朋友們相遇，

我們都辛苦了。

【跑者週記】市民跑者的一週，交錯穿梭的內心劇場。

「我的腿啊～～」剛完成全馬後，下樓梯不由自主的哀嚎聲與不協調的肢體擺動。
→事發於賽事當天的星期日傍晚

Photo credit: PEXELS

不厭亭上的崩潰

「要命！我的肚皮快撐破了，明天晚上一定要去練跑！（懊悔+堅定）」
→三不五十出現在藍色星期一下班後，仗著前一天精實過後的放肆

Photo credit: PEXELS

盯著電腦超過8小時，一轉頭，外頭不知何時竟開始下起雨，
「這雨感覺有愈下愈大趨勢，還要去跑嗎？」
→猶豫再三，就這麼錯過。往往是週二的橋段

Photo credit: PEXELS

「好啦！我知道你沒有要去跑，只是隨口問問而已。」
「甚麼！我馬上關電腦，等我～～～」（還沒批的公文丟一旁，拎了跑衣跑褲奪門而出），就算腦汁存量只剩5%，也要放空一切，跑個10K當紓壓。
→星期三晚上，全馬消耗的熱量已加倍反撲的羞愧萬分。

Photo credit: PEXELS

「昨天才剛跑完，今天就來加班好了。」
→心無罣礙，工作魂通常在星期四大爆發

Photo credit: PEXELS

「好喔好喔，我再一站就到了。」TGIF的放空與放鬆，沒有跑步、沒有工作，只有朋友。
→ 小酌怡情是星期五的恩典

Photo credit: PEXELS

「明天要比賽，今天當然要讓雙腳好好休息啊！」
→這，是星期六的自我心靈療癒

Photo credit: PEXELS

一齣齣每週定期上演的內心小劇場，
交錯穿插，相互堆疊，
造就了一個月不超過200K的月跑量。



社群軟體上，
跑完風櫃嘴的合照、週末賽事前的大集合、四處團練的紀錄、朋友tag的照片......

往往讓同事誤會我有多精實，
讓阿母以為女兒跑得有多瘋狂，
讓不熟的朋友以為我有多難追上。

其實，我真的．很．懶．惰。

Photo credit: PEXELS

懶惰，如同緩慢平順的配速，舒適宜人且偷安。
只有像村上春樹一般，幾十年每天持之以恆不間斷的寫字與跑步，
才堪稱為市民跑者吧。
三天捕魚兩天曬網的懶散市民，
只在以一名之差飲恨時，或被臺北田徑場內風速般的間歇跑者頻頻超越時，
才能暫時拋開懶惰之惡名，
如同一道纖細的裂縫，不細看，晃眼也就過了。


沒有意外的話，
2018應該還是會依然上演內心交織小劇場，
無法勤勞，也無法忌口，
只得善加利用每次練跑，重質不重量的驅動著自己，
逡巡臺北市內新鮮的練跑點，緩慢累積而成最好的時光。

就這樣般，
一週軸心，多自成就起始，
沉澱、放肆、壓力、臨界點、紓壓，到放鬆，
迂迴婉曲而成。

[2017 雲林北港馬拉松] 未竟的2017馬拉松奇蹟。

去年故宮獸首般的招搖馬頭，
今年虎虎生風的霸氣虎爺，
連續兩年的封關馬拉松，皆以12生肖的動物造型獎坐收，
2018年，若來隻騰龍飛舞獎盃，應該也是種創舉......

「哇！這是得名才有的獎盃嗎？好酷喔！」拎著虎爺走路時遇到不認識跑友呼喊，
「呵，是啊是啊～」
「這可以借我拍照嗎？」，跑友邊端詳邊詢問。
「喔喔，當然可以啊。」
（但，怎麼不是找我一起入鏡？ XDDDDD）

2017年封關馬拉松，
就在一點狐疑，滿點風光中，
畫下了句點。

【2017北港媽祖馬拉松】
賽事日期：2017.12.24
賽事距離：42.195KM
晶片成績：3:43:28
分組成績：女子組分組第2名
賽事路線：北港國中(起點)台19線右轉-縣道145號(經元長鄉到土庫鎮) 雲林縣消防局第二大隊土庫分隊右轉-縣道145號、縣道158甲線(共線)接-縣道158甲線右轉-河堤道路(虎尾-北港)右轉-新吉路折返新吉路右轉-河堤道路(虎尾-北港)右轉-大同路左轉-仁和路右轉-中正路接-中山路右轉-民生路北港國中(終點)

◆人體空氣清淨機◆
兩年前的北港，印象深刻當天PM 2.5也是濃度飆高，慶幸只報名半馬賽事；
兩年後此時，夾道歡呼ㄍㄧㄥ著笑容的紅地毯光榮依舊，
而擔憂呼吸太大口，吸入的細懸浮微粒更不容小覷，
硬是比兩年前多吸整整21公里的髒污空氣，
後果，萬分難受。

想用跑快點的策略，少吸入些PM 2.5也好，
的確跑出僅次於萬金石（3:38:38）比賽的第二佳績，
但愈賣力，對氧氣的需求量愈大......
清晨6:30之後不退散的霧（霾），愈跑愈憂心，直至隔日口乾舌燥得難受，喝再多水都無法解渴，
真不敢知道究竟吸入多少殘害身體的物質。 


跑馬拉松原是為健康，拉筋收操要確實，小心膝蓋、骨頭莫受傷，
曾幾何時，還得操心起最基本的存在—空氣這回事。
只能說，
賽道無限寬廣，
心肺嚴需照護。

◆12場42.195KM◆
回首2017年，
12場全程馬拉松，扣除2場海外馬及1場技不如人，以9座獎盃坐收。
除年頭年尾與有一哥破風的萬金石賣力演出外，
其他賽事，或是山路地形，或是艷陽高照，沒有太過精采的表現。
倒是對過程中無盡的爬坡、曬人肉的慘烈，以及26公斤的關山米，難以忘懷。

01/15  金門馬拉松-- 3:44:52
01/22  嘉義雙潭馬拉松-- 4:09:11
02/05  大湖草莓馬拉松-- 4:02:05
02/19  京都馬拉松-- 4:10:07
03/19  萬金石馬拉松-- 3:38:38
04/09  海風馬拉松-- 4:21:15
08/11  關山冠軍米馬拉松-- 4:16:22
09/24  火燒島馬拉松-- 4:43:18
10/01  U-LAY 42 馬拉松-- 5:11:14
11/18  寶二馬拉松-- 4:23:13
11/26  大阪馬拉松-- 4:51:24
12/24  北港媽祖盃馬拉松-- 3:43:28

2017年12場馬拉松全紀錄

7場半程馬拉松， 扣除女子菁英盡出的WOMEN RUN、臺北馬及破病撐完的桐花盃外，4座獎盃坐收。

04/23  WOMEN RUN TAIPEI-- 1:39:59
04/30  金城桐花盃-- 2:21:43
07/22  百獸夜行半馬--1:51:06 
08/12  關山冠軍米半馬--  1:56:24
09/17  三鶯桃花源半馬--1:49:26
12/03  虎尾半馬--1:45:55
12/17  臺北馬拉松半馬-- 1:41:52

上半年的全馬及半馬PB, 下半年怎樣也無法突破，2017就結束了，
說實在有點遺憾。
但臺北馬時身體不適也讓人明白人算不如天算，太在意只會讓自己過不去。
且自己不甚努力的練跑量及方法，的確也怨不了別人。


⬘⬘⬘⬘⬘⬘⬘⬘⬘⬘⬘
24場大小賽事，
第4年征戰南北的跑馬人生，
比跑馬1年級生時，更能真實面對賽道上的自己，更明白跑步在生活中的意義。


跑步之於我，並不是人生最重要的事，而是紓壓、平衡熱量的必要存在。
我享受，我喜愛，當能放空一切瑣事，專注於呼吸這件事。
與低年級時相比，
當換上跑衣跑褲站上起跑線時，聚精會神認真得多，
衝過終點線時，奮力得面目猙獰得多；
站上凸台時，遠比4年前自信得多。

當然希望能進步，但也深刻明白，
跑步是一場沒有奇蹟的未竟之旅，
4年級生，要學習的永遠不嫌多。
2018，請繼續多多指教。

[2017 大阪馬拉松 OSAKA MARATHON] 歡樂跑，吃飽飽。

曾經，放棄了一次大阪馬拉松。
機會之意外地再度降臨，
猶豫再三後，
決定把握良機，享受吧！2017海外跑馬人生。

【2017 OSAKA MARATHON】
賽事日期：2017.11.26 (日)
賽事距離：42.195KM
晶片時間：4:51:24
賽事路線：大阪城公園前出發，INTEX大阪前為終點

⬧志工扛腳踏車！⬧

日本大型馬拉松的全程交管及沿路歡騰加油人龍，
早已是許多跑者心目中的天堂。

一路對加油民眾回報以感謝微笑時，發現一個驚人的服務。
日本騎腳踏車者眾，此次全程交管，主辦單位在天橋兩端安排大量志工幫忙扛腳踏車穿越天橋，民眾則魚貫地耐心等候服務，看得我目瞪口呆，頻頻回頭。

不論常見的特殊過馬路設計，或是此次幫民眾扛腳踏車，
在屬於跑者的日子裡，有為用路者設想的主辦單位，
是拼命吸引跑者參與的同時，
減少交通管制對市民的衝擊，更能獲得居民支持響應的正解，
當然培養市民的運動觀念則是一條漫長的同志仍須努力之路。

這些貼心與面面俱到，相較於跑馬熱潮的曇花一現，
也是城市馬拉松華麗光環背後的不可或缺。

扛腳踏車的工作人員們

仔細又貼心的廁所位置、數量說明

⬧一起歡樂跑吧！⬧

跑馬這幾年，

有緣在半路相遇者，皆是速度相仿的跑友，

那一面之緣裡，

或左右相鄰，或一步之遙的距離，話語只是點綴，

以不干擾對方的步頻，跟緊。

進補給站的簡單關心，會心一笑，以及最後一公里的精神喊話，

是馬場上最真切的相伴。

有人陪跑半馬以上的距離，屈指可數。

上回烏來馬跑到厭世時，遇到皇斌不離不棄，原以為是人生最高境界，

沒想到這回大阪馬，

3萬人的賽道上，三不五時的「臺灣加油！」聲讓人慷慨激昂，

撿到參加者眾的臺灣跑者不稀奇，

若是撿到2次，那還真是有緣！

樂得有人可一路聊天，否則輕鬆跑的漫長也太孤單。

原來遇到的是R2R跑團的大廚，人緣好好大家都認識他~~

家裡住哪裡、職業嗜好、練跑路線、比賽經驗、個人PB......

30公里能聊的我的天啊還真不少，也驚覺竟然相認一位鄰居，

跑馬世界真是小，可千萬別做壞事哩！

算算時間，確認保5有望，便一路朝終點協助他破PB而去。

下回有緣馬場再相見了。

⬧瞠目結舌的小吃一條龍～～⬧

頭一回看到，補給站是一條小吃街？！
沿路上大廚提到待會要在30K時大吃特吃，那陶醉的表情與堅定的決心.......
「補給不就那樣子嗎？」內心狐疑著，
直到我看到那無止盡的長桌與食物.........才恍然大悟他所謂何來。

豆皮壽司、玉子燒、炸雞塊、醃漬蒜頭、小黃瓜、鐵火捲、胡蘿蔔、和菓子.......
是我僅能記住的其中一部份，
戴著手套的可愛的女學生雙手奉上，活力充沛的大叔吆喝著，
果真是讓人流連忘返，差點撐到跑不動的無法抗拒。
聽到玩關門馬的毛頭哈娜嚷嚷「30K的補給都被你們前面的給吃光啦！」
「啊，真是抱歉，早知道就不要吃那麼撐了，好難受啊～」，
只敢在心裡這樣小聲說著 >.<。

⬧大阪城，熊本城，名古屋城⬧

前年在奈良馬後初次到訪大阪城公園，乾冷的平日，
仍舊不少慢跑的居民沿著園內路跑，看得我心癢難耐，卻力不從心。

讀了村上春樹在〈從漱石到熊本熊〉中沿著城外圍跑步的場景描述，
「在城的周圍跑步，是相當愉快的事。熊本城非常美，而且是個保存得令人感覺溫暖的城。」講的雖是熊本城，那感覺異常熟悉。

原來，是因為大阪城與名古屋城及熊本城並列日本歷史上的三名城，
難怪乍看此描述，名稱若替換為大阪城也完全無違和感。
此生有機會必定要沿著哪座城池周邊，感受跑起來的滋味，是否會讓人心頭暖呼呼的。


預告了下一場海外馬的場景？
Well, time will tell.

紀律大阪馬成員~

[2017寶二慈善環保馬拉松] 紀念，30馬獎。

總是，
自顧自的忙著往(被)前(推)跑(坑)。
回過神來，才發現一路上那些嚷嚷著的，
怨聲載道、淒風苦雨、艷陽高照、傷痕纍纍、痛苦早起、歡喜慶功、勤奮美白，
轉眼也累積3年多的份量（不論是正面或令人崩潰的負面能量），
轉換為實際產出，也不過就是30多場馬拉松，
跟當天慶祝百馬團、雙百馬，甚至六百馬的神人相較，
宛如蒼海之一粟。

這一切，
要從2014年，那場氣宇軒昂的大鵬灣初馬獎盃誘惑我的眼開始......

拿到這初馬獎座，感覺超威~

為了30馬獎盃，下大雨也得完跑

【2017寶二馬拉松】
賽事日期：2017.11.18
賽事距離：42.195KM
晶片時間：4:23:13
賽事成績：女子組總排名第7名
賽事路線：大壢老仙爺廟右轉＞霸頂環湖道路＞竹45左轉＞竹45、寶二環湖路線＞仙爺路右轉＞起跑點前折返＞完成一圈，共計四圈完賽

要說30多場馬拉松及數不完的半馬賽事，最大長進為何，
大概就是極少會再因獎牌設計多好看而衝動報名（嗎？）
當初滿腔熱血入手兩個千斤重的獎牌盒，在過了細心擺放拂拭呵護的鑑賞期後，
最終落得堆疊著與灰塵相伴的命運。
至於那些源源不絕而來的新獎牌們，
迎接他們的，已變為不見天日的餅乾盒。

儘管如此，
少數緬懷過去時，還是能細數每面獎牌、每座獎盃歷經的獨一無二，
不論是，
立體武嶺造型的獎牌，喚起合歡山上空氣稀薄中，當了整整兩小時步兵的創舉；
沉甸甸的三顆女王頭獎盃，是這幾年來小腿抽筋也死命咬牙撐回終點的驕傲成果；
紫藤花宮燈造型的奈良馬獎牌，是首次海外馬拉松的絕美景色與無可超越；
比臉還大的馬頭獎盃，是有史以來最豪邁也最驚喜的凸台賞；
中正山跑五趟獲得的紀念杯墊，是提醒自己別再虐心的崩潰記憶。

我想，是永遠無法像村上春樹，
認為真正美妙的，是跑完波士頓馬拉松的第二天，
依然如往常從他家跑到查爾斯河畔那般輕鬆愜意。
因為距離輕鬆完賽的心境尚遠，反倒更難以遺忘。

不論之於你我，馬拉松是決心，是享受，是意志，或是煎熬，
在跑了30多場後，
多少能體會村上所說，馬拉松「有某種深深打動我們心靈的東西」。
就算常在賽道上呈現放空狀態，
也能聽到大腦認真指揮雙腿肌肉的努力，試圖忽略起了水泡的腳底，
繼續堅持的精神喊話。

氤氳中的水庫，朦朧中的絕美

未曾訂下任何目標，只因皆非我所企求，能跑多少是多少吧！
搞不好明年我就去當賢妻良母也說不定！
每一場42公里的累積，
相較於成績，相較於數字，
記憶，之於紀錄，更是我所在乎。

我深深吸入一口春天的空氣。親眼看見櫻花的花苞已經膨脹起來。波士頓的櫻花要到五月初才會盛開。雲安靜而緩慢地飄流著，一群鴨子一邊優游自在地高聲啼叫，......前方迎面出現和我一樣拖著腳步跑來的中年跑者。擦身而過時，我們彼此露出會心的微笑，輕輕舉起手打招呼。

然後，我們可能已經開始在想明年春天的事了。　～村上春樹，《你說，寮國到底有什麼？》

此時此刻，
明年春天的賽事，確實也已排定。
只是村上腦中所想的，應該不是跑不完的賽事吧，XDDD
怎麼想都應當是下一本長篇小說的題材這檔事啊！

擦身而過，露出微笑舉起手打招呼的你，
想的是跟我一樣的事嗎？


⬘⬘⬘⬘⬘⬘⬘⬘⬘⬘⬘⬘⬘⬘
除了用文字記錄這些跑過的曾經，
也感謝跑者廣場的平台，
因為有你們的付出，才有這篇文章。

[2017新北市工安盃] 讚嘆間歇跑！

「對啊，我幹嘛透早起床大老遠參加只有10公里的賽事呢？！」
凌晨5:20 的計程車上，還沒開機的腦袋認真回應著前一晚友人的疑惑。

下意識，某些新北市賽事，
參加的念頭就像是感應式開關，尚未觸及就會自動開啟。
參與，逐漸成為儀式般的不可或缺，
亦是延續那累積排列獎盃的不可不為......

【2017新北市工安盃】
賽事日期：2017.11.04
賽事距離：10K
晶片時間：46:19 (均速4:38)
總排名：女子組總排名第1名
賽事路線：華江自行車租借站→(往板橋方向)自行車道→大漢橋下→自行車道5K處(原路折返) →華江自行車租借站

工安盃平均配速

每隔一陣子總有朋友問到該如何訓練才能進步？
我都建議去跑山路，除了山路大家都跑不快，距離不會差太多外，
短跑拚速度的間歇真的非我強項，只會讓人想起小時候頻頻被超越的大隊接力，
而且還是有幸入選的話......
況且，
總覺得練跑得愈久，效果應該更好呀！
那2、30分鐘就結束的長度，怎會是進步的象徵？？
只能說，欠缺科學化訓練的頭腦，顯示為是名愚婦來著。

然而，頑石也是會有開竅的一日，不論是發自內心或不得不為。
不知從哪裡冒出如影隨行的怠惰，賴在身上趕也趕不走，
這才甘願前往400公尺操場，
試圖扭轉不明究理的排斥。

從100秒跑400公尺、休息100秒／10趟開始，
到96秒跑400公尺，還有不小心加碼多跑或少了幾秒的驚喜。
前5趟呼吸步伐都還在忍受範圍；
隨著不停錶的計時愈接近1分40秒的休息終了，
起跑線前還在計算著起步的步伐，
但總未能細想，就按下碼表飛奔而去。

深怕記錯圈數的數著數兒，
算到6之後的7、8、9、10，
第一個轉彎，呼吸與腳步尚在控制中；
第二個轉彎，感謝夜晚操場昏暗的光線遮蔽了猙獰，
最後一段直線，再也無力衝刺只能維持最低限度的氣力，
按下暫停鍵。
彷彿方才都憋著氣跑步似，抓緊時間，貪婪的吸氣，大口的喘息，
珍惜這僅100秒的歇息。

這一幕，像極 NG 10次導演才會喊卡的場景，
只不過，與愈演愈熟練不同，
而是愈跑愈難以承受的慢動作重複播放。

某一次間歇跑紀錄 

或許也因為練習的疲累，換來快到終點前，還能展露笑容的美好一瞬。
讚嘆天氣，
讚嘆間歇跑。

只是，又偷懶好久，該是時候去操場報到了.........XDDDDD

意外賺到女總一