[讀後小感]跑在去死的路上，我們真的活著嗎?

近來掛著"跑步"、"RUNNING" 或類似關鍵字，
各種雜誌、訓練書籍、跑步筆記、名人紀錄紛湧而至，
打算汲取新知的想必樂不思蜀，
沒在跑步的應該也想一窺究竟。


會注意到這本B5大小開本，除了封面斗大的開宗明義外，
Kurt Lu!
不就是之前那本《會說故事，讓世界聽你的》的那位廣告導演作者盧建彰嗎?!

如果你想從書中獲取跑步知識，Sorry~~可能並沒有如此內容；
如果你想從書中得到路跑比賽訊息，Sorry~~一整個想太多；
如果你想從書中明白跑步與流動的思緒如何交會融合，
well, 這或許是個選項。


跑步，只是作者的引子。

引出一個「彰化縣北港區」的故事，
長照機構中每位老人家都彷彿老頑童般充滿活力的背後，
是因為有群年輕人用想法解決小小的問題，從中獲得成就感後，激發更高的創意，
將老人家的歸屬感，用溫暖的方式保藏回憶，
是因為那個組織，讓個人保有揮灑才華的可能。


引出一個年輕大型獸醫師利用募資平台集資，只是為了想給酪農一些希望，只是想讓民眾喝到最安心鮮乳的故事，
而恰巧，正好在網路媒體看到更為完整的報導--
http://www.storm.mg/lifestyle/147027 
(為何牛奶一定要「加料」才好喝？年輕獸醫自創品牌，給台灣人最安心的鮮乳！ 
《天下雜誌》 )
除了這個獨特故事之外，作者更延伸出何謂「品牌價值」，
不是每個人都有極大的熱情募資創業，
更多的我們，受雇於人。

「老闆和世界的距離，有時比你更遠，因為你的生活背景應該更加靠近消費者，你的專業素養應該要能掌握消費者內在需求，但你放棄話語權，只等著聽老闆的話。」
這是大多數臺灣人的處境。
因為，我們太沒自信，
因為，好老闆總難求。
但，只要你跑得夠快，誰又跟得上你?


引出一個因工作上受了委屈，思考著「有我或沒有我，究竟有無不同」的故事。
在行銷傳播手法已進化到跳脫到產品之外，訴諸於消費者的感受，
你的品牌能有哪些idea，讓你足以被牢記?
想起，
BenQ的戀家三系列微電影，不論在演員選角(張鈞甯)、情節，對白中，無不精彩。
看了第一集覺得投影機出現的moment有些莫名其妙，
但看到二、三集，竟如同被洗腦般，
有種「買台BenQ投影機，就能夠挽救任何事情!」的瘋狂!!

我不清楚這三部微電影播出後，BenQ投影機銷售量有甚麼改變。
但我更好奇，「BenQ甚麼時候開始賣起投影機啊?!」
顯然，透過這幾部商業微電影，
讓人想更進一步認識這個最初以電視深植我記憶的品牌。
對品牌來說，
想出這個idea的個體，成為一個「沒有你，差別很大的存在。」


目錄，
作者將RUN區分為島內及島外，

如，
花蓮。找回你的光榮感，找回你的故鄉
台南。留下來的，要對得起不在的
巴黎。跑在提案和認同的路上
威尼斯。承認自己不知道路，是知道的開始

不知為何，島內的篇幅就是較為深得我心。

不要單純用跑步的雙腳來閱讀，
試著用牽引雙腳的大腦來啟發，
你將獲得更多想法。

[UA 鬥陣跑團] Lesson 3 耐力訓練，邁向光明之路。

"It's what you do in the night,
that puts you in the light."
  ~from  UNDER ARMOUR 廣告( RULE YOURSELF | MICHAEL PHELPS)

耐力訓練雖然痛苦難熬，
但黑暗中的付出，將引領你走向光明。


歷經上週三重幸福水漾公園下大雨，黃崇華教練臨時更改課程，
依舊精實無比，比直接跑個10K還要累人。
導致光看到本周課表名稱「 源源不絕的體能-耐力訓練」，
下意識地，腿先軟了一半........XD


[UA 鬥陣跑團] Lesson 3  源源不絕的體能-耐力訓練
上課時間：2016/8/17(三) 7:30-9:30 pm 
指導教練：黃崇華
課程地點：劍南路（山路）

此夜，恰好是中元節，
7月半的月亮，大而圓的關注著這群中元夜上山練跑的精實。

跑者經常練跑的「劍中劍」起終點即為位於大直的劍南路。
不論天方亮，抑或夜半時，
常可見車友、跑友，獨自或成群地練騎、練跑。
如果說只是單純地跑完劍南路，
或許疲累感還不會如此深層，
但既是RUN WITH FIGHT，豈能如此輕易完結!!

〈耐力訓練菜單一覽表〉
開胃菜時間--
劍南路暖身跑上坡1.7K
緩和伸展
下坡緩跑0.7K

上主菜--
上坡100公尺*4趟
抬腿跑完衝刺跑*1趟
衝刺跑完抬腿跑*1趟
上坡弓箭步 (肌力訓練)
下坡伸展緩和跑

最後加碼--
衝刺上坡100公尺，休息10秒，再衝100公尺

(小跑後伸展，from UA攝影師)

上方課表除了帶點坡度的地形很重要外，
另一精隨即為「間歇跑」。
利用短距離的練習，在維持姿勢的前提下，提升速度，
若只顧著拚速度，而姿勢不標準，使用到的就不是身體的力量，僅是蠻力，
不但容易受傷，效果也不會顯著。
姿勢的關鍵之一是要維持身體的重心，
只要重心保持，腳掌那一部分落地，反倒沒那麼重要。
距離雖短，但幾近衝刺的幾趟狂奔下來，
放眼望去，男生們大多體力依舊，
身旁的女孩們加上我，紛紛看著手錶，計算距離下課還有多久時間，
莫不嗚呼哀哉，「這次跑是最後一次了嗎?」
無奈每次都不是呀~~~~~

本次訓練的箇中意涵，
仍須在教練解釋後，自己親身練習，方能體會或改善。

對純粹因喜歡跑步而跑的業餘跑者來說，
每次課程告一段落，收操後教練的重點提醒及訓練分析，
包括練間歇的姿勢、賽時補給的重點、應該著重步幅還是步頻? 男女生差異性分析等等，
各種訓練方式、配速運用又須因人而異，
雖然許多專業科學化的分析都有聽沒有懂 XD
一言一語仍想牢牢深記。
事後發現，
原來科班出身的黃崇華教練，在跑步訓練上相當著重「策略」。
能夠搭配環境、氣候，以及跑者體能等因素有靈活的調整與布局，
相較一般著重技巧性的教學，更具整體性的訓練。
但囿於本團課程，這些經驗可能只能用聽的......。


於是，
像牙痛時打開冷凍庫偏偏看到夏威夷果仁口味的哈根達斯冰淇淋近在眼前，
混合著想大快朵頤的期待，及無法壓抑神經抽痛的恐懼，
如此，等待Lesson 4的到來。

[UA 鬥陣跑團] Lesson 1 人生首次專業跑步訓練!

今天無法預知明天是否有空，
明天不知是否會突然下起大雨，
擔心別人的呼吸步伐是否合拍，
更別說揮灑自如的汗水飛濺造成的窘境，
練跑，過去習慣一個人自在。

只是，悶著頭土法煉鋼，似乎也不是甚麼太先進的方法。

在朋友吆喝下，
首次參加了Under Armour  「RUN WITH FIGHT 鬥陣跑團」
第二季的甄選活動。
僅限200人報名，從中挑選30名固定團員的9週免費跑步訓練課程，
由知名的三重箭歇團團長--黃崇華擔任教練。
總與各種抽籤有關的賽事、活動緣分淡薄了些，
居然在此時大力發威，
不可不樂。


9堂課，各自有不同的訓練課程及場地，
不為其他，為了讓你能，
Run Long,
Run Fast, 
Run Strong.


8/3(三)  第一堂課
水位的測量-三千公尺測驗
大安門市報到/中正紀念堂上課

放眼望去，似乎女孩子多一些，每位身上行頭看起來都相當專業，
而且入選的均面容姣好身形標準，哈!
不禁有些好奇主辦單位挑選團員的標準.......XD

晚間7:30，
這座城市一如往常的車水馬龍下班時刻，
信義路上，夜生活正在街燈車燈招牌燈閃爍下歡樂奔騰，
卻見一群人，沿著人行道小跑著步，三不五時隨性停下熱個身，
或許還稍稍造成用路人的不便，
這麼浩浩蕩蕩來到中正紀念堂。

試水位的測量，
是為了與最後一堂課相互輝映。
認真聽了朋友建議，『如果這次不要盡力跑，到時候驗收成果時會看起來進步神速......』
結果講這話的人，死命跟著黃崇華的第一集團向前狂奔，
這........這樣對嗎!!!???

2.8KM, 12:37,
均速: 4'29"
從未測驗過3000、5000公尺的我，
完全沒有配速、呼吸調配的概念，只有不服輸的腎上腺素緊緊相隨，
衷心盼望，這幾堂課能藉由專業、科學有方法的訓練，
以更聰明的方式厲害一點點，
此心足矣。

測完3000後，
黃崇華教練與大家分享了補給的撇步及比例、比賽分段的衝刺等等，
對專業跑者來說，稀鬆平常的常識，
但對一直以來都土法煉鋼的玩票跑者如我，
聽得津津有味，
只差沒拿手機直接筆記。

期待往後的每一堂課，
也祈禱每週三老闆皆能大發慈悲，讓我準時下班。

體驗，
「其實在訓練過程中，基因會慢慢的轉變」究竟是怎麼一回事。
會不會從一名City Girl，變成神力女超人?!
會不會哪天突如其來，決定要去挑戰鎮西堡或冬山河超馬?!
敬請拭目以待。